Minder tijd in het krachthonk
Marquez vindt zijn magie terug
Patrick Pearson is precies een jaar coach van Ranomi Kromowidjojo
10 SPORT
Dankzij haar coach
Patrick Pearson
heeft olympisch
kampioene Ranomi
Kromowidjojo het
plezier in het
zwemmen terug.
hoor. Eerst moet je vertrouwen
winnen. Dat duurde een paar
maanden."
Tijdens het WK kortebaan in
Doha (Qatar) vorig jaar december
had Pearson het gevoel dat het
met dat vertrouwen wel goed zat.
„Die week in Doha is voor ons
heel goed geweest. Ranomi was
mijn enige zwemster daar, dus de
begeleiding was één op één", al
dus Pearson, die begin juli 2014
officieel Kromo's coach werd.
De twee voelen elkaar goed
aan, zegt Pearson. „Onze karak
ters en denkwijzen liggen dicht
bij elkaar. We raken allebei niet
snel in paniek en weten waarmee
we bezig zijn. Ik ben een coach
die een zwemmer ook durft los
te laten en verantwoordelijkheid
geeft, al merk ik wel dat Ranomi
het ook fijn vindt om zo nu en
dan gestuurd te worden."
Plezier
Kromowidjojo is zeer te spreken
over de samenwerking met Pear
son, liet ze gisteren in Alkmaar
weten. „Patrick is echt een heel
goede coach. Dat zei ik vorig jaar
al en is nu alleen maar beves
tigd", aldus 'Kromo', die tijdens
de KNZB Challenger de 100 me
ter vrij zwom in een prima tijd
van 53,62 seconden. Het beteken
de haar snelste tijd dit jaar.
„Dankzij Patrick heb ik het ple
zier in het zwemmen en de focus
teruggevonden."
ALKMAAR. Ranomi Kro
mowidjojo heeft de afge
lopen jaren te veel aan
krachttraining gedaan,
stelt haar coach Patrick
Pearson. Gevolg: door
een grotere spiermassa
ondervond de olympisch
kampioene meer weer
stand in het water. De
topzwemster en haar
coach pakken het nu an
ders aan.
Sinds dit voorjaar is Kro
mowidjojo minder in
het krachthonk te vin
den. „Ranomi traint nog
maar eenmaal per week
puur op kracht. Daar
naast doen we meer
krachtuithoudingsoefe-
ningen: van toestel naar
toestel met lichtere ge
wichten", zegt Pearson.
Volgens de 33-jarige
coach heeft de nieuwe
werkwijze al effect. „Ra
nomi is net zo sterk als
voorheen, maar haar om
vang is minder."
Pearson erkent onom
wonden dat er voor Kro
mowidjojo werk aan de
winkel is om lichamelijk
helemaal in shape te ko
men. „Ten opzichte van
enkele jaren geleden is
Ranomi's lichaam veran
derd. Ze heeft de afgelo
pen jaren veel aan kracht
training gedaan waar
door ze meer spiermassa
heeft ontwikkeld."
Pearson wil benadruk
ken dat Kromowidjojo
niet méér in het kracht
honk is geweest dan
haar collega's. „Maar wel
licht maakt Ranomi mak
kelijker spiermassa aan.
Achteraf zou je dan kun
nen zeggen dat ze te veel
krachtoefeningen heeft
gedaan."
De extra spierontwikke-
ling heeft anderzijds ook
een positief effect. Pear
son: „In trainingen is ze
beter belastbaar. Het is
zoeken naar de juiste ba
lans tussen de kracht die
je op het water kunt leve
ren en de negatieve weer
stand van het water."
Ook in het dagelijks le
ven moet de topzwem
ster (24) nog een slag ma
ken om wat kilo's te ver
liezen. Pearson: „Ranomi
is veel strakker met haar
voedingspatroon bezig
dan ze al deed. Ik zie dat
ze fitter is. Ze ligt veel be
ter in het water dan vo
rig jaar."
WK ZWEMMEN
Want het plezier in het zwem
men was Kromowidjojo in de zo
mer van 2014 echt even kwijt. De
spanningen in het Eindhovense
zwembad nadat ze had gebroken
met Wouda, de concurrentie die
haar voorbij zwom en de nationa
le discussie over haar vetpercenta
ge: het werd Kromowidjojo even
teveel. De drievoudig olympisch
kampioene liet zelfs het EK in
Berlijn schieten.
Met de Olympische Spelen
van 2016 in zicht begint het nu
weer te kriebelen. „Ik zie ernaar
uit om me op het WK te meten
met de beste zwemsters ter we
reld", zei Kromowidjojo gisteren.
Pearson verwacht dat zijn pu
pil begin augustus bij het WK in
Rusland dicht bij haar niveau van
2012 kan komen. „En richting Rio
is er nog heel veel mogelijk. Rano
mi beseft als geen ander dat ze
nu een stap moet maken om vol
gend jaar op de Spelen een rol
van betekenis te kunnen spelen."
igenlijk hebben
w wij iets te vie-
Wj ren", grapte Ra-
nomi Kromowid-
jojo (24) afgelo-
pen week tegen
haar coach Patrick Pearson. „We
houden het al een jaar met elkaar
uit."
Puur naar de duur van de sa
menwerking gekeken, overtreft
Pearson zijn twee voorgangers.
Marcel Wouda was elf maanden
de coach van Kromowidjojo,
waarna Christiaan Sloof haar ze
ven maanden trainde.
Met Pearson heeft de geboren
Groningse een no-nonsense
coach getroffen die realistische
doelen stelt, altijd de rust be
waart én haar ook durft te zeg
gen waar het op staat. „Ik durf al
les tegen Ranomi te zeggen", be
weert hij. „In het begin nog niet
De Sachsenring staat bekend als
een circuit dat de Honda's goed
ligt en dat bleek ook wel.
Marquez was het hele weekein
de in Duitsland sterk. Hij domi
neerde in de trainingen en begon
vanaf poleposition aan de race die
hij de afgelopen jaren ook steeds
op zijn naam schreef. Eventjes
moest hij Jorge Lorenzo voor zich
dulden, maar al snel moest de
Yamaha-coureur eerst de Honda's
van Marquez en Pedrosa en uitein
delijk ook zijn teamgenoot Rossi
voor laten.
Na een reeks moeilijke wedstrij
den en crashes besloot Marquez
kort voor de Dutch TT in Assen te
rug te grijpen op het chassis van
vorig jaar. Daarmee voelt hij zich
veel prettiger. In Assen was dat al
duidelijk en Marquez greep daar
de tweede plaats na een hevig
'Ik ben niet alleen blij met deze
zege, maar vooral met het feit
dat ik weer plezier'
duel met Rossi. „Ik ben niet alleen
blij met deze zege, maar vooral
met het feit dat ik weer plezier
heb op de motor, dat ik er weer
mee kan doen wat ik wil", vertel
de Marquez. „Ik wist dat ik weer
kon meedoen voor de winst, maar
dat het zo goed zou gaan, had ik
niet durven dromen."
Marquez en Pedrosa gebruiken
een deel van de zomerstop om
hun machines verder te verbete
ren tijdens een test op het circuit
van Misano, volgende week. Rossi
gaat dankzij zijn derde plaats - de
Italiaan is de enige coureur die in
alle negen races tot nu toe op het
podium eindigde - als leider in
het klassement de zomerstop in.
De MotoGP wordt op 9 augustus
in de Verenigde Staten hervat met
de GP van Indianapolis.
'Kromo' helemaal opgeleefd
Joeri Verlinden
heeft zich op de 100
meter vlinderslag
niet geplaatst voor
het WK volgende
maand. Met zijn win
nende tijd van 52,30
seconden bij de chal
lenger in Alkmaar
voldeed hij niet aan
de limiet van 51,96.
Bastiaan Lijesen
kwam zowel op de
50 als op de 100 me
ter rugslag niet in de
buurt van de limiet.
Joost Reijns mag wel
naar Kazan. Zijn tijd
van 1.48 op de 200
vrij was voldoende
voor een plekje in de
estafetteploeg.
door Natasja Weber
foto Sander Koning/ANP
UITSLAGEN
BEACHVOLLEYBAL
Gstaad (Zwi). World Tour.
Mannen, halve finale: Samoilovs/Smedins
(Let/5) - Brouwer/ Meeuwsen (7) 19-21 21-18
15-12. Om derde plaats: Brouwer/Meeuwsen
- Ranghieri/Carambula (lta/29) 18-21 21-16
15-10. Finale: Alison/Bruno (Bra/3)
Samoilovs/Smedins 21-16 13-21 15-10.
GOLF
Gullane. Schots Open.
Eindstand: 1. Fowler (VSt) 268 slagen, 2.
Kuchar (VSt), Jacquelin (Fra) 269, 4. Luiten
(Ned), Warren (Sch), Pepperell (Eng) 270, 7.
Donald (Eng), Fisher (Eng), Brooks (Eng) 271.
MOTORSPORT
Sachsenring. WK. Grote Prijs van Duitsland.
MotoGP: 1. Marquez (Spa) Flonda 41.01,087,
2. Pedrosa (Spa) Flonda 2,226, 3. Rossi (Ita)
Yamaha 5,608, 4. Lorenzo (Spa) Yamaha
9,928, 5. lannone (Ita) Ducati 20,785, 6. Smith
(GBr) Yamaha 23,215. WK-stand: 1. Rossi 179
punten, 2. Lorenzo 166, 3. lannone 118.
Kegums. WK motorcross. Grote Prijs van
Letland.
MXGP. Eerste manche: 1Coldenhoff (Ned)
Suzuki 34.26,145, 2. Strijbos (Bel) Suzuki op
5,257, 3. Paulin (Fra) Honda 45,698. Tweede
manche: 1. Febvre (Fra) Yamaha 35.49,255, 2.
Coldenhoff 2,389, 3. Paulin 3,218.
Eindklassement GP: 1. Coldenhoff 47 punten,
2. Paulin 40, 3. Febvre 38. WK-stand: 1. Fe
bvre 457, 2. Cairoli (Ita) KTM 416, 3. Paulin
391,9. Coldenhoff 243.
MX2. Eerste manche: 1Anstie (GBr) Kawasa
ki 35.51,424, 2. Jonass (Let) KTM 7,869, 3.
Pootjes/KTM 13,274, 10. Bogers/KTM 59,584.
Tweede manche: 1. Anstie 34.44,364, 2. Jo
nass 13,123, 3. Kullas (Fin) Husqvarna 21,819,
6. Bogers 30,405,11Pootjes 53,525.
Eindklassement GP: 1. Anstie 50, 2. Jonass
44, 3. Kullas 36, 6. Pootjes 30, 8. Bogers 26.
WK-stand: 1. Herlings (Ned) KTM 423, 2. Gaj-
ser (Slo) Honda 377, 3. Cuilod (Zwi) Yamaha
352, 259, 11. Bogers 205, 21. Pootjes 59.
TENNIS
Londen (Eng). Wimbledon, finales.
Mannen. Enkelspel: Djokovic (Ser/1) - Fede-
rer (Zwi/2) 7-6 (1) 6-7 (10) 6-4 6-3. Dubbel
spel: Rojer/Tecau (Ned/Roe/4) - Murray/Peers
(GBr/Aus/13) 7-6 (5) 6-4 6-4.
Vrouwen. Enkelspel: Serena Williams (VSt/1)
- Muguruza (Spa/20) 6-4 6-4. Dubbelspel:
Hingis/Mirza (Zwi/lna/1) - Makarova/Vesnina
(Rus/2) 5-7 7-6 (4) 7-5.
Gemengd: Hingis/Paes (Zwi/lna/7) - Babos/
Peya (Hon/Oos/5) 6-1 6-1.
door Natascha Kayser
OBERLUNGWITZ. Regerend Moto-
GP-kampioen Mare Marquez vond
afgelopen weekeinde op de Sach
senring zijn magie terug. De Span
jaard won de MotoGP van Duits
land afgetekend voor zijn teamge
noot Dani Pedrosa en klassement
sleider Valentino Rossi, die door
die podiumplaats steviger aan de
leiding kwam.
Mare Marquez, Honda-coureur
