Strava
Carrot Fit
Sleepcycle
18
Breeze
Evy
lp*
FatSecret
Human
Runkeeper
10.635
52:43
111111111 ZATERDAG 11 APRIL 2015111111111111111111111111111| 1111111111111111111111111111111111111| 1111111111111111111111111111111| 1111111111111111111111111111111111111| 11| 1111111111111111111111111111111111GEZOND 11111111 51111
Met Strava (zowel voor iPhone als An
droid) kun je zien hoe snel je hebt ge
lopen of gefietst en welke route je
hebt afgelegd. Behalve je eigen presta
ties, kun je ook zien hoe anderen het
er vanaf brengen. Dat kan een stimu
lans zijn om er zelf nog eens extra
hard tegenaan te gaan.
00:45:17
Veel apps maken je leven een
stuk(je) makkelijker. Ze hel
pen je bij het plannen van je
reis, het checken van je bank
saldo en het organiseren van
je dagelijks leven. Steeds meer
van die programmaatjes hel
pen je ook om gezonder te (gaan) leven.
Menigeen telt al het aantal stappen met een
app of volgt zijn voortgang bij het hardlo
pen of wielrennen. Het is slechts het begin
van een nieuwe trend. 2015 wordt dan ook
wel het jaar genoemd van de volgende gene
ratie wearables: draagbare apparaatjes die in
combinatie met apps in de gaten houden
hoe gezond je bent. Maar een stappenteller
alleen zegt niets over je algehele gezond
heid. Daar hebben techgiganten Apple en
Google iets op bedacht: een virtueel gezond
heidscentrum. Dat verzamelt (nadat je daar
voor toestemming hebt gegeven) de data
van alle apps die zich met je gezondheid be
zighouden (eten, slapen, sporten, hartrit
me). Via dat centrum wisselen die apps ook
data met elkaar uit, zodat ze niet allemaal de
zelfde dingen hoeven te meten. Voortaan is
in één oogopslag te zien hoe gezond je bezig
bent.
Op de iPhone heet het gezondheidscentrum
simpelweg Gezondheid. Google noemt het
Fit. Het doel is om je bewuster en gezonder
te laten leven. Zowel Apple als Google bena
drukken dat ze privacy belangrijk vinden.
Data gaat dus niet naar je zorgverzekeraar of
je baas. Maar ook die discussie is nog maar
net begonnen.
Carrot Fit stimuleert door te beledi
gen en te pesten. Vergeet deze
iPhone-app als je niet tegen een stoot
je kunt. Want zolang je afvalt gaat het
goed. Maar kom je aan, dan moet je
het bezuren met opmerkingen als:
'met jouw gewicht beïnvloed je de
baan van de aarde rond de zon nega
tief. Een harde maar hilarische leer
meester.
Sleep Cycle alarm clock voor iOS en
Android geeft inzicht in je nachtrust.
Je legt je telefoon naast je kussen en
de app registreert hoe diep je slaapt,
's Ochtends krijg je keurig een analy
se. Wil je om acht uur wakker zijn,
dan probeert de app je in een half uur
geleidelijk wakker te maken, zodat je
fitter uit je bed komt.
Zet jij 10.000 stappen op een dag?
Breeze houdt elke stap bij en moti
veert je om meer te lopen. Het pro
grammaatje registreert je vorderingen
en stelt iedere dag een ander doel.
Het aanmoedigen doet Breeze op een
geestige manier. Want de applicatie
vergelijkt jouw activiteit met die van
een dier, zoals bijvoorbeeld een dol
fijn of een vos.
0
Beginnen met hardlopen is best las-
tig. Hoe ver, vaak en lang moet je ren
nen? Honderdduizenden lopers in Ne
derland en België laten zich coachen
door de Vlaamse radio- en televisie
presentatrice Evy Gruyaert. Behalve
als podcast, ook te downloaden als
hardloopapp (zowel iOS als Android).
Loop op je favoriete muziek en laat je
persoonlijk begeleiden en motiveren.
ft
Kom er achter hoeveel je écht eet met
FatSecret calorieënteller. Na het invul
len van je leeftijd, huidige gewicht en
streefgewicht, geef je aan wat je op
een dag eet en drinkt. De app laat dan
zien hoeveel calorieën, eiwitten, kool
hydraten, vetten en suikers je binnen
krijgt. Staat wat je eet of drinkt niet
in de ingebouwde lijst, dan kun je de
barcode van producten scannen.
Hoe en wanneer je het doet maakt
niet uit, zolang je maar je 30 minuten
beweging per dag haalt. Het draait
niet om afstand of snelheid, maar
puur om lichaamsbeweging. Zeker
kantoorklerken zullen merken dat het
niet meevalt om 30 minuten van je
kont te komen. Maar haal je dat, dan
krijg je complimentjes ('That's fast').
Een steuntje in de rug om het mini
male aan lichaamsbeweging te doen.
Houd met Runkeeper (voor zowel
iOS als Android) bij welke afstand je
hardloopt, fietst, schaatst of roeit. Be
kijk ook je snelheid en hoeveel calorie
ën je hebt verbrand. Ook kun je jouw
prestaties met anderen delen en uiter
aard houdt de app gedetailleerd bij
welke route je hebt afgelegd.
i
Goed bezig,
zegt de app
mm
Longest Activity Most Steps From Goal Streak
Dragon Mating Dances
■4 Saturday 01 -02 oct
Time 11 12 01 02 03 04 05 08
In bed 10:40 pm - 06:22am
Sleep quality 82%
Time in bed 7:41
Heart rale 56 bpm
Total nights 30
Total lime in bed 1.3 weeks
Avg. time in bed 7:26
Wednesday, Aug 28
11%
89% Remaining: 2134 kcal
Food
266 kcal
Exercise
2046 kcal
Weight 84 Kg (6 Kg to go)
Recipe and Meal Ideas
No Sugar
Oatmeal Apple..
Bean Chili
Walking
Active
Walking
Active
L[_|J
.■I GOOD
469
CALORIES
Walking
