Sporten is mijn nieuwe leven
Ik wil leven met betekenis
Ik heb beter leren eten
Je wilt dolgraag af van die
ongezonde gewoonte, maar
toch bezwijk je weer voor
die heerlijke zak chips of die
bank? Dan is het tijd voor
een radicale denkomslag.
k wilde niet meer geleid worden door het ro
ken. Ik rookte vanaf m'n zestiende, hield van
een borrel en at veel, laat en vet. Indisch en
snacks, heerlijk. Tot ik ineens honderd kilo
woog en last kreeg van het roken. Twee keer per
jaar was ik vreselijk verkouden, wel twee weken
lang. Rond mijn veertigste gooide ik het roer
om. Ik sloeg kauwgom in en die hielp me door
de moeilijkste tijd heen. Soms had ik stijve ka
ken van het kauwen. Sinds ik niet meer rook,
voel ik me gezond, fit, sterk; fysiek én geestelijk.
Ik ben bijna nooit meer ziek. Gaandeweg paste
ik ook mijn eetgewoonten aan. Geen suiker,
minder zout en vet, meer groente en fruit. En
met hulp van mijn vrouw, een fanatiek sporter,
ben ik gaan bewegen. Zij loopt hard, spint,
windsurft en fietst. Van het rook-geld dat ik uit
spaarde kocht ik een fiets en ging met haar mee.
Nu fiets ik zeker twee keer per week. En onlangs
ben ik óók gaan hardlopen. Sporten en naar bui
ten met de honden, dat is mijn nieuwe leven."
Niek Versluis, foto Ruben Oreel
Na een hectische dag
op het werk plofje
met een biertje op
de bank. Sigaretje er
bij of een grote zak
chips en het grote ge
nieten kan beginnen.
Dat je eigenlijk gestopt was met onge
zond snacken, zie je voor vandaag
maar even door de vingers. Want ach,
een enkele keer kan toch geen kwaad?
Wie kent het niet, de wil is er wel,
maar het vlees is zwak. „Alles draait
om de denkomslag", aldus Linda Ver-
sluis-van der Vlies (46), praktijkonder
steuner somatiek in de huisartsen
praktijk te Arnemuiden. Ze begeleidt
patiënten met diabetes, astma en
hart- en vaatziekten bij het stoppen
met roken, drinken en ongezond eten.
„Dat doe ik door ze te helpen een
denkomslag te maken. Dat is de be
langrijkste voorwaarde voor succes. Ik
laat mensen zelf meedenken en zich
bewust worden van hun proces naar
een gezonder leven. Daarbij komen
vragen aan bod als: wat is je doel en
waarom, waar, wanneer en hoe wil je
dat doel bereiken?"
Bewustwording en motivatie zijn dus
dé belangrijkste voorwaarden voor ge
dragsverandering. Maar zeker niet de
makkelijkste. En dan hebben we het
nog niet eens over volhouden. Maar,
Na een burn-out zwoor Sandra Verkade
(46) uit Vlissingen vooral haar perfec
tionisme af. „Gezond eten deed ik al.
Soep uit blik? Echt niet, vers! Pizza? Bij
hoge uitzondering. Maar zelfs daarin legde ik de
lat hoog. Nu leef ik veel gemakkelijker, ik wil en
moet minder, ik laat vaker de touwtjes vieren.
Altijd was ik druk met anderen. Nu kies ik be
wust momenten voor mezelf. Vooral mijn
coach, yogajuf en mindfulnesstrainer hielpen
me op weg naar rust. En wandelen werd belang
rijk, dat maakt m'n hoofd leeg. Het liefst ga ik
met een vriendin lekker beppen en met de buur
vrouw trainen voor de Kustmarathon. Ik luister
meer naar mijn gevoel; alsof ik uit de sneltrein
van het 'Grote Moeten' ben gestapt. Je hoeft niet
perse naar De Efteling, 3X per jaar op vakantie
en weet ik wat al. Voetballen op het strand van
Dishoek of thuis een legpuzzel maken is ook
fijn. Ik wil leven en werk met betekenis, en di
rect contact met mensen. Daar word ik blij van."
Sandra Verkade. foto Ruben Oreel
Met een Surinaamse moeder en een do
cent koken als vader komt er bij
Dionne Meeusen genoeg lekkers en
gezonds op tafel. Toch heeft ze soms
moeite met eten. Aan de ene kant is ze aller
gisch voor verse tomaten, sinaasappel, kiwi en
hazelnoten. Aan de andere kant lust ze geen
rijst, bruin brood, zaden en sommige groenten.
„Verder moet het niet kraken in mijn mond.
Bloemkool vind ik heerlijk en pasta met vis of
vlees lust ik ook graag. Het liefst eet ik kleine
beetjes." Fruit eet ze in de vorm van een smoot
hie, vers sap of yoghurt met cranberries. „En
soms een vitaminebruistablet.Ik vind eten ge
woon lastig. Nu eet ik boterhammen als ontbijt
en lunch en 's avonds gewoon een warme maal
tijd. Mijn vriendje heeft me geholpen beter te
eten. Nu ik me fitter en sterker voel, wil hij me
ook helpen mijn conditie op te bouwen door te
gaan joggen. Leuke sportschoenen heb ik al, nu
nog een paar goeie apps."
Niek Versluis (49) uit Capinge
Servicemonteur, vader van drie jongens en fervent klusser
Gestopt met roken
door Marjan de Kort
Sandra Verkade (46) uit Vlissingen
Verpleegkundige, echtgenote, moeder van twee dochters, mantelzorger en vriendin
Gestopt met perfectionist zijn
Dionne Meeusen (19) uit Middelburg
Doet studie detailhandel en werkt bij een drogisterij en een Italiaans restaurant
Was een moeilijke eter
Dionne Meeusen. foto Izaak Verkeste
