Sint blikt terug
i
44 Je bent fit en kunt
straks de hele dag
skiën zonder dat
het lichaam gaat
verzuren
4 GEZOND
->•- - - •- T-. Vksategfr -
GRIJS GEBIED
Marcel Olde Rikkert
Er is veel ophef over Zwarte
Piet De voor- en tegen
standers rollen over elkaar
heen zoals zelfs de beste
Pieten dat niet kunnen. Maar de
Sint zelf blijft helaas buiten
beeld.
Stel: de oude bisschop was vanwe
ge alle commotie duizelig gewor
den en gevallen en kwam bij mij
op consult. Wat zou hij mij dan te
vertellen hebben? Ik denk dat hij
meteen met heimwee begint
over de hoogtijdagen van hoofd
pieten Piet Römer en Frits Lam-
brechts. Dat waren pas makkers
voor hem. Vredelievend en speels
brachten ze klein en groot, blank
en zwart, zorgeloos plezier.
De Sint zou, net als andere oude
mensen, graag vertellen over zijn
vroegere jaren. Over hoe hij voor
1850 alle pakjes zelf bezorgde en
helemaal geen hulppieten had.
En verder terug: over zijn jonge ja
ren, 1.700 jaar geleden, als begin
nend bisschop van Myra in het
grote Romeinse rijk.
Hoe verschilde het straatbeeld
uit zijn jeugd van het huidige
straatbeeld in Nederland! Hij
raakt maar niet gewend aan oude
mensen op straat. Zó veel oude
Romeinen heeft hij toen nooit bij
elkaar gezien. Mensen werden in
die tijd gemiddeld ook maar 30
jaar!
Oudere Romeinen genoten ook
veel meer aanzien. Bovendien
werden ze, als een familie al een
opa en oma rijk was, thuis ver
zorgd, wat er ook met hen gebeur
de. Huizen voor ouderen heeft de
Sint in die tijd nooit gezien. Het
plan de verzorgingshuizen in Ne
derland te sluiten steunt hij dan
ook graag, liefst met de grootscha
lige verpleeghuizen erbij. Hij wil
het liefst, net als vroeger, jong en
oud weer thuis bezoeken.
Sinterklaas zou zeker ook iets zeg
gen over de ebola-hysterie van
vandaag. Waar wij angstaanjagen
de verbannen en geïsoleerde pa
tiënten alleen op tv zien, zag hij
de patiënten met de pest of darm-
tyfïis gewoon op straat lopen. De
angst en paniek op de Romeinse
heerwegen moet enorm zijn ge
weest
Ons moderne gesteggel over de
vraag of ouderdom nu een ziekte
is of niet, vindt hij waarschijnlijk
absurd. „Kijk naar mij, zie ik er
ziek uit?", hoor ik hem zeggen.
„Nee toch! Dus oude mensen kun
nen - molto bene - best gezond
en sociaal actief blijven. Terwijl
bij jullie toch veel mensen al op
houden te werken rond hun 65e."
Natuurlijk zou ik hem ook goed
medisch onderzoeken. Daaruit
zou waarschijnlijk blijken dat hij
duizelig is geworden door een
combinatie van die moderne pie
tenstress of doordat hij onder
weg uitgedroogd is geraakt.
Door de veranderingen in de
zorg moet ook de Sint nu, zonder
verpleegpieten, zelf voor zijn nat
je en droogje zorgen. Dat is hem
allemaal te veel geworden.
Vergeet de discussie over Zwarte
Piet! Er zijn belangrijkere zaken.
Als we Sinterklaas in leven wil
len houden, moeten we komende
jaren gewoon heel goed letten op
al onze ouderen.
Een groep van zo'n 14 45-plus-
sers rent deze mistige en zonni
ge zondagochtend op een draf
je het bos in op weg naar de
Geffense plas. Het is de eerste
les van het seizoen en iedereen
heeft er zin in.
Daarnet hebben ze elkaar hartelijk begroet.
„We kennen elkaar allemaal al wat langer",
zegt Charles van der Steen. Hij skiet sinds
1981 en sinds hij vooraf traint 'heeft hij
nooit meer spierpijn gehad op vakantie'.
Trainer Gerard Bennik belooft rustig te be
ginnen. Hij wil niet meteen helemaal los
gaan, maar het tempo ligt al best wel hoog.
Op het zandstrand doet de groep haar eer
ste oefening.
„Kom op mensen, even Pflug en Schuss",
moedigt Bennik aan. Hij bedoelt daarmee
'de pizzapunt'. Hierbij houdt je de knieën
tegen elkaar en druk je de onderbenen
naar buiten. Vervolgens ga je weer terug
naar de balanshouding met twee ski's
naast elkaar.
Even later grijpen de deelnemers in duo's
eikaars handen en hangen beiden achter
over. Een goede oefening voor de boven
beenspieren en de balans.
Iedereen reist straks grotendeels afzonder
lijk af naar de bergen van Oostenrijk, Zwit
serland of Frankrijk. Ook de Dolomieten in
Italië zijn populair. Maar er is één gezamen
lijke missie: het lijf zo goed mogelijk voor
bereiden op de sneeuw.
Door voorafgaand aan de skivakantie te
trainen, worden het uithoudingsvermogen
verbeterd, de voor het skiën belangrijke
spiergroepen getraind en de balans en coör
dinatie verbeterd. En is er minder kans op
blessures. Allemaal zaken die onontbeer
lijk zijn voor wie ontspannen op lange lat
ten de berg af wil. „Iemand die onvoorbe
reid gaat skiën, krijgt gigantische spierpijn.
Dat begint de tweede dag, maar is de derde
dag op zijn hoogtepunt. Dat is de meest ge
vaarlijke dag: dan gebeuren de meeste onge
lukken", zegt Bennik.
Voor Pero Stoimenovski is de pré-skitrai-
ning vaste prik. „Je bent fit en kunt straks
de hele dag skiën zonder dat het lichaam
gaat verzuren", zegt hij. „Ik kan dit ieder
een aanbevelen. Ik heb zelf in de zomer
ook nog een paar keer getraind."
Ook Frank en Manuela van Schayk komen
graag. „De eerste keer dat we gingen skiën,
was vreselijk", zegt Frank. „We konden on
ze kinderen niet bijhouden. Dit helpt
enorm voor je conditie en je uithoudings
vermogen."
Iedere les is anders. Bennik laat zich inspi
reren door de omgeving en het weer. „Ik
zorg ook altijd dat er oefeningen voor de ar
men aan bod komen. Anders heb je daar
straks spierpijn."
Het heuveltje op de route komt uitstekend
van pas. Dat is hier gewoon een berg.
Sneeuw ligt er niet, die fantaseer je erbij.
Aan het einde van de les gaat iedereen er
vanaf alsof de ski's al onder zijn.
Bij sommigen parelen de zweetdruppels in
tussen op het gezicht. Nog even lekker rek
ken en strekken en daarna hoog tijd voor,
minstens zo belangrijk, de après-ski: kof
fie. De schnaps bewaren ze voor het echte
werk, straks bovenop de witte bergen.
gevolgd.
Wie onvoorbereid gaat skiën, krijgt geheid spier
pijn. Dat is te voorkomen door de juiste spieren
vooraf te trainen. In de open lucht of op een indoor-
skibaan. Op zo'n baan leer je bovendien je snelheid
aan te passen aan je vaardigheid. Veilig skiën valt te
leren.
Marcel Olde Rikkert is professor in de
geriatrie.
Eerst pré-ski,
dan de après
door Moniek Hiisken
Pero Stoimenovski
Trainers die Sneeuwfit geven, zijn hier speciaal
voor opgeleid. De trainingen kunnen op
verschillende plekken in het land worden
www.nskiv.org
www.wave-charter.nl
Een overzicht van alle indoor skibanen in Neder
land is te vinden op www.skiing.nl
reageren?
gezondheid@depersdienst.nl
-v
j. .4V Z"' V V-., -
