Aan de lijn
4 GEZOND
niets meer schelen.' Dat het fout
gaat, komt doordat ze aan het
eind van de dag zo zijn uitgehon
gerd en uitgeput dat hun wils
kracht om al die verleidingen te
weerstaan daardoor is verdwe
nen.
Lijngerichte eters denken alles
met wilskracht te overwinnen.
Maar net zoals spierkracht,
neemt de wilskracht af als men li
chamelijk of geestelijk moe is.
Een verminderde wilskracht én
honger is dan een funeste combi
natie: er wordt gegeten en veel
meer dan nodig is.
De lijngerichte eters hebben met
elkaar gemeen dat ze streng zijn
voor zichzelf. Hiermee bedoel ik
dat ze een te rigide dieetregime
aanhouden. Na enkele dagen zijn
lijngerichte eters zo hongerig,
moe en geestelijk uitgeput, dat ze
Lijngerichte eters
denken aiies met
wilskracht te
overwinnen
maar één oplossing kennen: eten.
De enige echte oplossing voor
hun probleem is: een flexibel eet-
en beweegprogramma. Als u zich
herkent in dit eetgedrag besteed
dan specifiek aandacht aan drie
Verplichte' maaltijden. Dus sla
geen maaltijd over omdat u
denkt zo beter af te vallen. Pas op
met het gevaarlijke al-
les-of-niets-denken. Bestrijd met
name de onjuiste gedachte dat
één foutje in het dieet de hele
dag verpest.
Het helpt als u gebruikmaakt van
'ALS-DAN-denken'. Bedenk een
alternatief. Bijvoorbeeld: u neemt
graag een kroketje op de terug
weg naar huis en doet dat vaker
dan goed voor u is. De verleiding
wordt steeds groter. Denk dan:
ALS ik in de verleiding kom DAN
pak ik mijn smartphone en speel
ik met mijn nieuwe app (niet tij
dens het auto rijden). Of: ALS ik
wil stoppen voor een kroket,
DAN pak ik mijn appeltje uit
mijn tas.
Juist door uzelf dit bewust voor
te nemen, vermindert u de kans
op onbewust ongewenst gedrag
(het snacken). Het leuke aan dit
type eetgedrag is, dat als lijnge
richte eters dit gedrag eenmaal
herkennen, zij er zelf wat aan
kunnen doen!
Pijnbestrijding paste lang niet in de
Nederlandse cultuur van thuis bevallen.
Maar nu Nederlandse vrouwen steeds
vaker in het ziekenhuis bevallen, hoort
pijn niet meer automatisch bij een
bevalling. Een ruggenprik is voor artsen
de eerste keuze, maar er is meer
mogelijk. Van pijnpomp en zelfhypnose
tot waterinjecties.
VOEDING
Frank van Berkum
In mijn vorige columns heb ik
het gedrag van emo-eters en
externe eters besproken. Ik
vertelde u dat de emo-eter
eet op basis van prikkels van bin
nenuit. Hij of zij eet om nare ge
voelens te compenseren. De exter
ne eter eet op prikkels van bui
ten, bijvoorbeeld omdat hij of zij
eten ziet of ruikt. Denk aan de
rookworst van de Hema. In de
psychologie wordt nog een derde
eettype beschreven en dat is de
lijngerichte eter.
Wat me iedere keer weer opvalt
aan lijngerichte eters is dat zij ge
obsedeerd zijn van afvallen en
diëten. Ze zijn de hele dag bezig
zo weinig mogelijk te eten en
dan gaat het fout. Ze slaan door
en eten dan veel te veel, onder
het motto: 'het kan me nu toch
Dr. Frank van Berkum is internist.
Bevallen
kan
meevallen
Foto Jiri Buller/Hollandse
Hoogte
