Naar school met suikerziekte
16 17 MEDISCH
Even lekker uitrekken. Liefst
met een zucht van verlichting
erbij. In gezelschap is het niet
zo netjes. Maar wel lekker, om
dat het een kortstondige ver
lichting geeft: aan onze korte ge
spannen spieren. Het is een na
tuurlijke beweging die we te weinig ma
ken, terwijl het heel gezond is onze vooro
vergebogen lichaamshouding te compense
ren.
De mens is in de loop van de evolutie
steeds meer rechtop gaan lopen. Iedereen
kent het evolutieplaatje van de kromme
aapmens, via de licht gebogen oermens tot
de fier rechtopstaande jager. Maar tegen
woordig zijn we door ons zittend bestaan
die evolutie in omgekeerde volgorde aan
het bewandelen: onze rechte houding
buigt weer gestaag voorover.
Met alle negatieve gevolgen van dien, voor
al voor ons bewegingsapparaat. Steeds va
ker krijgen we door die gebogen houding
klachten aan rug, nek, schouders en heu
pen. Die zijn simpelweg door verkorte spie
ren in de verdrukking gekomen en soms
zelfs beschadigd.
Natuurlijk kunnen we onze spieren met
training versterken om bijvoorbeeld rug
klachten te verminderen, maar door die
krachttraining worden de spieren ook kor
ter. Precies wat we uitgerekend nu niet wil
len. Want juist met lange, krachtige spie
ren kun je de natuurlijke beweegbaarheid
van het lichaam terugwinnen.
Het nieuwe bewegingsconcept Five is toe
gespitst op het verlengen van de spieren,
door middel van stretchoefeningen in een
achterwaartse beweging. Het tegenoverge
stelde dus van onze alledaagse stramme
voorovergebogen computerhouding. Op
vijf specifiek op deze oefeningen gerichte
toestellen (vandaar Five), kunnen heupen,
rug, borst, benen en nek gestretcht wor
den. Als aanvulling op krachttraining en
conditietraining, maar ook als enige trai
ning. Een of twee keer per week het toestel-
lenparcours doorlopen, wat zo'n tien minu
ten duurt, is al voldoende om je spieren
aanzienlijk te versoepelen.
Het Five-concept, gebaseerd op de bevin
dingen van bewegingswetenschapper en
arts Walter Packi, is in Duitsland razend
populair. Al meer dan 150 fitnesscentra en
fysiotherapeuten hebben het opgenomen
in hun trainingsprogramma.
De Nijkerkse sportschool M&M The Next
Het komt uit Duitsland en
bestaat uit oefeningen op
vijf verschillende apparaten.
Bij het nieuwe finessconcept
Five beweeg je niet voorover,
maar achterover. Dit om onze
gebogen houding naar voren
te compenseren.
heeft het concept in Nederland geïntrodu
ceerd. Eigenaars Marco en Monique van
Kooten tonen zich vurige pleitbezorgers.
Zo vond zij al na een paar oefeningen op
de Hip Mover, het toestel dat de heupen
stretcht, verlichting van haar chronische
rugpijn, veroorzaakt door een versleten
wervel. „Ik voelde me gereset", vertelt ze.
Van meer mensen mensen horen beide
De andere kant op
buigen is even
wennen, maar het
voelde meteen
vanzelfsprekend
sportschooleigenaren dat ze al heel snel
minder pijnklachten hebben. „Je kunt met
deze oefeningen ook niets verkeerd doen",
zegt Marco van Kooten. „Iedereen kan
het."
De stretchoefeningen van Five lijken veel
op oefeningen die je ook in een yogales
kunt uitvoeren. Niet iedereen heeft echter
tijd of zin op een bepaalde tijd in de week
naar yoga te gaan. De korte stretchtraining
van Five kun je daarentegen op ieder ge
wenst moment in de sportschool doen. „Er
zullen in Nederland ongetwijfeld meer
sportscholen komen die de Five-training
aanbieden, maar geen budgetclubs. Het
concept is alleen beschikbaar voor exclusie
ve sportscholen."
Harry van Breda (65) en zijn echtgenote
Hetty (60) hebben zojuist een eerste rond
je gemaakt op de stretchtoestellen. Die
zien er vriendelijk uit, als een soort uitver
groot houten kinderspeelgoed. Een spe
ciaal ingericht hoekje in de sportschool ver
sterkt het idee van een kinderspeelhoekje,
maar dat is het allerminst. „De andere kant
op buigen is eerst even wennen, maar het
voelde meteen heel vanzelfsprekend", ver
telt Hetty van Breda. „Ik vond de Chest
Mover erg prettig en wilde al direct op het
toestel voor vergevorderden. Maar dat mag
nog niet meteen. Dat apparaat lijkt me wel
het lekkerst." Haar echtgenoot, die al vanaf
zijn 12e met rugklachten kampt, is wat
voorzichtiger. Sommige toestellen zijn
voor hem niet geschikt vanwege een chro
nische been en -voetblessure
Intussen heeft een jonge voetbalster de
plaats op de Chest Mover ingenomen. „Ik
voel het meteen", roept ze. Gevolgd door
een hartgrondige en verlichtende zucht.
Zij heeft zich even heerlijk uitgerekt.
~l Bij Five strekken deelnemers zich achter
over. fpto Bram Petraeus/Hollandse Hoogte
door Anne Salomons
Pfff, even lekker
achterover
Hetty van Breda
www.thenext.nu
www.fiveconcept.com
reageren?
gezondheid@depersdienst.nl
