Feel good met Rawfood
14 GEZOND
Informatie over
ADHD bij ADRZ
Gezocht: spulletjes
voor tienermoeders
TRAMPOLINE
CROSSFIT
IncabesseD
Hennepzaad
Gojlbessen
Gezonde voeding is rijk aan
vezels, vitamines en
mineralen. Rawfood Is niet
verbit en komt rechtstreeks
van de plant of boom bij a
op tafel, vol van smaak en
rijk aan gezonde
voedingsstoffen, onbehan
deld en biologisch. Heerlijk
uit de hand en in smoothies.
Maak kennis met het ralme
assortiment Rawfood bij De
Rode Pilaren.
RODEPILAREN
In het derde deel van de
ze serie over manieren
om fit de zomer in te
gaan, vier bijzondere en
nieuwe manieren om lek
ker te bewegen en een
fijn lijf te krijgen. Tram
polinespringen en airtu-
bling. Crossfit. Freerun-
ning en Le Parkour. En
tot slot: hoepelen. Geen
kinderspel. Wel speels.
springen is één van de vormen
van het 'nieuwe bewegen' die de
Koninklijke Nederlandse Gym
Unie (KNGU) promoot. Niet al
leen voor kinderen, maar ook
voor volwassenen. „Het is een zo
genaamde 'low-impact' sport, dus
niet belastend voor je gewrichten
en zelfs voor senioren nog ge
schikt", licht Herman Jansen van
de KNGU toe. Met trampoline
springen worden bijna alle spier
groepen getraind. Allereerst na
tuurlijk de beenspieren, maar om
in evenwicht te blijven worden
vervolgens alle andere spieren
ook gebruikt Het gevolg: een tota
le workout, waarbij je over je hele
lichaam strakker en gespierder
wordt. Bovendien vergt het nogal
wat van je coördinatie. Je traint
dus ook je hersenen. Trampoline
springen versterkt het uithou
dingsvermogen van het hart en
verbrandt daarbij nogal wat calo
rieën. Volgens NASA-wetenschap-
pers staat 10 minuten springen ge
lijk aan 45 minuten joggen. De
KNGU is momenteel in onderhan
deling met de grootste verkoper
van tuintrampolines, Berg. „Want
wij willen elke koper vier lessen
cadeau doen om de basis te leren.
Trampolinespringen is in een
kwaad daglicht komen te staan
omdat mensen verkeerd sprin
gen, schuin bijvoorbeeld, en daar
door gekatapulteerd worden. Daar
bij kun je vreselijke smakken ma
ken of heel akelig tussen de veren
terechtkomen. Je moet even we
ten hoe je precies moet afzetten,
dan kun je zonder problemen
recht op en neer springen. Wil je
meer leren, zoals salto's en schroe
ven, dan kun je naar een turnver
eniging. Er zijn er meerdere die
daarvoor cursussen aanbieden. Je
kunt dan in een veilige situatie,
met extra veel landingsmatten en
springkuilen, de goede techniek
leren." Bij turnverenigingen kun
je ook aan airtumbling doen. Dat
gebeurt op grote springkussens,
zoals je ze ook wel ziet in speeltui
nen. Door het grotere veervermo-
gen kun je daarop megasprongen
maken of series salto's.
Kijk op www.pzc.nl voor een video
van Olympiër Lea Renders.
is een veelzijdige training. Wie
aan CrossFit doet, ziet zijn snel
heid toenemen, coördinatie verbe
teren, komt beter in balans, wordt
sterker, behendiger en krijgt
meer uithoudingsvermogen (hart
en bloedvaten en löngcapaciteit,
mentale veerkracht).
Vind je circuitjes trainen in de
sportschool maar saai? Dan is
CrossFit mogelijk de uitdaging
waarop je gewacht hebt. Er wordt
gebruikgemaakt van materialen
als barbells, kettlebells, tractorban
den, zandzakken, touwen en pull
up bars. De training zelf bestaat
uit voornamelijk natuurlijke li
chaamsbewegingen zoals duwen,
(op)trekken, stoten, werpen, til
len, springen, klimmen en ren
nen. De gevarieerdheid van de
trainingen past bij de filosofie
van CrossFit: een zo divers moge
lijke training aanbieden, om te
voorkomen dat het lichaam zich
eenzijdig ontwikkelt.
Routine is saai en dus taboe. Elke
les bestaat uit diverse 'situaties'
waarin je je moet zien te redden.
'Met CrossFit ben je optimaal
voorbereid op het onverwachte',
heet het dan ook. En dus heeft de
crossfitter ook niet alleen in spor
tieve situaties of in een fysiek
zwaar beroep profijt van zijn trai
ning, maar ook op straat in en
huis.
In Zeeland wordt CrossFit sinds
kort aangeboden door CrossFit
Vlissingen. CrossFit-trainer Ivo
van den Broeke: „Een training be
gint met een warming up, daarna
volgt een technisch gedeelte waar
in je leert hoe je een bepaald pro
bleem tackelt. De WOD zelf, of
wel 'Workout of the day' duurt
tien a twintig minuten en is heel
intensief."
Deelnemers houden hun eigen
vorderingen bij en werken naar
zelfgeformuleerde doelen toe.
Daarnaast is er een competitie-ele
ment: persoonlijke resultaten wor
den op een whiteboard bijgehou
den waar iedereen ze kan lezen.
Kijk de video op www.pzc.nl
Meer info op www.aossfitvlissin-
gen.nl
mm*
drogisterij kruiderij
Middelburg~Goes~Vlissingen~Bergen op Zoom
www.derodepilaren.nl~www.sportengezond.nl
Bij het Admiraal De Ruyter Zieken
huis in Vlissingen wordt vanavond van
19.15 tot 21.25 uur een voorlichtings
avond gehouden over ADHD. ADHD
(Attention Deficit Hyperactivity Disor
der) wordt ook wel aandachtstekort-
hyperactiviteitstoornis genoemd. Ken
merkend bij ADHD zijn impulsief ge
drag, concentratieproblemen, ruste
loosheid en leermoeilijkheden. ADHD
is een omstreden stoornis. Een duide
lijke oorzaak is er niet Het is goed mo
gelijk dat ADHD veroorzaakt wordt
door persoonlijkheidskarakteristieken
op het gebied van aandacht, prikkelge
voeligheid en motoriek. Verschillende
professionals laten er hun licht over
schijnen. Deelname is gratis, iedereen
is welkom.
Stichting Huize Verder in Hulst is al
weer geruime tijd een toevluchtsoord
voor jonge vrouwen die in verwach
ting zijn geraakt en geen onderdak
hebben. Arnold en Marianne Verbist,
die het opvanghuis opzetten, maken
daarbij dankbaar gebruik van gulle ga
ven. Momenteel is er nog behoefte
aan wat spulletjes. Zoals: een dames
fiets met fietstassen en (mogelijkheid
tot) kinderzitjes. Een tuinbank om het
oude, goed gebruikte en inmiddels
volledig versleten exemplaar te ver
vangen. Een grotere koelkast, want
het oude campingkoelkastje is te
klein voor de vier inwonende dames
en baby's. En niet te vergeten: centjes.
„De bodem van de schatkist is in
zicht", laat Marianne Verbist weten.
„Zeker omdat er recentelijk moeders
weg zijn gegaan en er weer nieuwe
voor in de plaats zijn gekomen. Het
duurt dan bijna altijd een paar maan
den en soms zelfs langer voor ze een
uitkering krijgt. Wij geven ze van de
eerste dag al huishoudgeld. Dat komt
dan uit een potje, maar dat is nu bijna
leeg. Gaan ze eerder weg, dan ontvan
gen we zelfs niets. En sponsors vinden
is moeilijk.
Het zou het geweldig zijn als mensen
of bedrijven ons een maandelijkse gift
geven, maar veel kleinere bedragen te
zamen maken één grote. Dus alles is
welkom." De Stichting Huize Verder
aan de Glacisweg 50 in Hulst is bereik
baar via telefoonnummer
0114-316473 of 06-40173839. Mail:
averbist@kpnplanet.nl. Wie geld wil
storten, kan dat doen op banknum
mer NL35RABO 01512544 35.
website: www.stichtinghuizeverder.nl
Het nieuwe bewegen is geen
door Ondine van der Vleuten
Trampolinespringen en airtumbling trainen alle spiergroepen en belasten
de gewrichten niet. Tien minuten staat gelijk aan 45 minuten joggen.
CrossFit combineert gewichtheffen, atletiek en gymastiek in één trainings-
vorm. Groot in Amerika, nu voor het eerst ook in Zeeland.
