t
De prijs van het slank zijn
66 Een match is
in feite een
ideale kans om
alle spanning
los te laten
GEZOND 7
HUISARTS
Jos van Bemmel
A A ensen verliezen
mL JÊ vrienden als ze
slanker worden'.
W m Een prikkelende
kop boven een artikel dat kort
geleden te lezen was op Nu.nl.
Uit een onderzoek onder ruim
2.500 deelnemers blijkt dat
mensen 2 vrienden kwijtraken
voor elke 6 kilo die ze afvallen.
Ruim 80 procent raakt op die
manier vrienden kwijt en bij
36 procent wordt zelfs de relatie
verbroken. Als belangrijkste re
den hiervan wordt door de onder
vraagden 'jaloezie' genoemd, di
rect gevolgd door 'uit elkaar
groeien door de nieuwe leefstijl'.
Het grootste deel van de respon
denten is overigens tevreden met
het gewichtsverlies, voelt zich
zelfverzekerder, heeft een actie
ver sociaal leven en beschikt over
meer energie.
Overgewicht, de vloek van onze
consumptiemaatschappij. Ik over
denk de vele patiënten met over
gewicht die de laatste kwart
eeuw tegenover mij zaten in
mijn spreekkamer. Ik zie de men
sen voor me met extreem overge
wicht die 'alles al geprobeerd heb
ben'. Ik zie hen lijden en smeken
om het laatste redmiddel, de gas
tric bypass, een ingewikkelde
operatie waarbij de maag ver
kleind en de dunne darm omge
leid wordt.
Ik moet toegeven, ze vallen af.
Maar worden ze er ook gelukki
ger van? Verliezen zij ook vrien
den? Verbreken zij ook relaties?
In mijn eigen praktijk zie (en
zag) ik patiënten die psychisch in
storten, die gaan scheiden, die
klagen over een 'eeuwig vol ge
voel'. Ja, hun lichamen functione
ren beter. Ze hebben geen suiker
ziekte meer en beschikken over
meer energie. Moet ik iemand in
nood een gastric bypass aanra
den?
Ik twijfel en vraag collega's naar
hun ervaringen. Ook zij twijfe
len. Ik zoek naar persoonlijke er
varingen op het internet De
meeste mensen die zich hebben
laten opereren, zijn tevreden
over de begeleiding voor en na de
operatie. Maar ondanks de soms
zeer positieve reacties, staan ze
bol van de waarschuwingen.
Zoals deze: 'Als je de moed kan
vinden om op eigen kracht af te
vallen, laat het dan niet doen. Los
eerst je problemen op die moge
lijk hebben bijgedragen aan het
enorme overgewicht. Want die
problemen zullen terugkomen,
ook als je dun benL Begin al heel
lang voor de operatie je leefstijl
aan te passen. Want eenmaal geo-
pereerd kun je niet meer kiezen
of de nieuwe leefstijl (altijd een
hongergevoel?) bij je past. Als je
een emotie-eter bentwat ga je
dan met je emoties doen als je af
gevallen bent? Opereren is symp
toombestrijding, de oorzaak van
het overgewicht blijft bestaan'.
Ik blijf me afvragen of mensen
die zo'n grote ingreep hebben on
dergaan, werkelijk gelukkiger
worden. Daar is veel te weinig on
derzoek naar gedaan.
In het Journal of Obesity van
maart 2013 komen Jeremy F. Ku-
bik en anderen tot de conclusie
dat het merendeel van de patiën
ten na de operatie geestelijk ge
zonder wordt. Ik hoop dat het
waar is en ben benieuwd naar
uw ervaringen.
Resultaten in de sport
worden voor een deel
bepaald door de mentale
instelling van de sporter.
Presteer beter door het in
kaart brengen van sterke en
zwakke punten en door het
stellen van doelen.
Gewoonlijk speel ik veel
beter hoor." Nieuwko
mers in de tenniscom-
petitie - waaronder ik
zelf- slagen er, geïm
poneerd door het spel
van de tegenstander,
veelal niet in de eigen speelsterkte overtui
gend neer te zetten. „De moed zinkt ons
soms al tijdens het inspelen in de schoe
nen als we ontdekken dat de tegenstander
veel beter is", zegt een van mijn medespeel
sters. „Cynisch voordeel is wel dat we de te
genstander vrijwel nooit hoeven te trakte
ren, zoals bij een overwinning gebruikelijk
is."
We hebben het over de recreatieve zater
dagcompetitie op de tennisbaan. Nooit zul
len wij, als amateursporters die een paar
jaar bezig zijn, er een beker mee halen of er
een nacht minder van slapen. Toch willen
we winnen. Maar dat lukt zelden, hoewel
we wekelijks trainen.
Tennisleraar en -coach Ajdin Kolonie (35)
meent te weten hoe dat komt. Met zijn me
thode Slim Tennis analyseert hij het spel
van individuele spelers, ongeacht het spel-
niveau. Volgens de tennisser, die al op zijn
7e op het gravel te vinden was, valt er op
mentaal vlak veel te versterken. „Met als
doel meer spelplezier en vaker winnen."
Hij onderkent dat een wedstrijd veel stress
oplevert en dat faalangst om de hoek komt
kijken. „Terwijl een match in feite een idea
le kans is om alle spanning los te laten. Zie
het als een tentamen op school. Als je op
het punt staat de opgaven in te vullen, is
het te laat je zorgen te maken of je er wel
of niet klaar voor bent. Ook is dan het
moment voorbij om nog iets te leren."
Terwijl tennis volgens Kolonie voor 75 pro
cent mentaal is, wordt het trainen van
mentale vaardigheden zwaar onderbelicht,
vindt hij. De meeste tennisleraren houden
het op verbetering van techniek en het ge
ven van zowel fysieke als tactische aanwij
zingen. Bewustmaking van het mentale
aspect wordt vergeten of genegeerd.
Uit ervaring weet hij dat er veel kan wor
den bereikt door focus op vechtlust, zelfver
trouwen, emotiebeheersing en concentra
tie. Helemaal als tennisser, bij wie het van
groot belang is het moment te benutten.
„Als je bij voetbal met 4-0 voorstaat, kan er
weinig gebeuren. Er is een tijdsbeperking,
omdat de wedstrijd maximaal 90 minuten
duurt. En de tegenstander moet dan vijf
keer scoren om te winnen. Bij tennis kun
je na een dik uur voorstaan met 6-2 en 3-0,
maar als je dan een kwartiertje staat te
klungelen, is het zo 1-1 in sets. Een tennis
wedstrijd kun je zelfs winnen met minder
punten dan de tegenstander. Professionele
spelers weten dat heel goed te verzilveren."
Gebruikmaken van psychologie tijdens het
sporten blijft niet beperkt tot tennis. De in
middels overleden Amerikaanse golfer Bob
by Jones verklaarde: 'Golf speelt zich af op
een speelveld van 15 centimeter; de ruimte
tussen je oren." Op hardloopsite Prorun
zegt Miriam van Reijen, een van de snelste
marathonloopsters van Nederland: 'Op een
gebrek aan vertrouwen, afleidende gedach
ten of negatieve zelfspraak zit je tijdens
een wedstrijd niet te wachten'.
Van Reijen benadrukt het belang van men
tale training met de verwijzing naar een
onderzoek onder 1.200 atleten die zich pro
beerden te kwalificeren voor de Olympi
sche Spelen. „Hoewel die allemaal hard
trainden, gezond aten en genoeg sliepen,
was er één duidelijk verschil tussen dege
nen die zich wel en degenen die zich net
niet kwalificeerden. Van de gekwalificeer
de sporters hield 80 procent zich actief be
zig met een vorm van mentale training.
Van de niet-gekwalificeerden was dit min
der dan de helft."
Kolonie kent de positieve effecten, na jaren
van frustratie over het feit dat hij zijn fore
hand niet op hetzelfde niveau kon krijgen
als zijn backhand. „Mijn zelfvertrouwen en
mijn emoties waren rond mijn 20ste ook
nog eens een grote ramp. Ik was zo'n spe
ler die uit boosheid z'n racket het bos in
slingerde."
Tegenwoordig focust hij zich op verster
king van de pluspunten van zijn forehand,
technisch en tactisch. „Ook al ben ik fysiek
wat minder, ik speel nu aanzienlijk beter.
Dat is te danken aan verbeteringen op het
mentale vlak, die doorwerken in mijn
spel." Hij gaat uit van aandachtscontrole,
emotiebeheersing, tegenstander-analyses
en speelplanvoorbereidingen. Met vooral
praktische oefeningen. „Zo kun je tijdens
een trainingswedstrijd afspreken dat de te
genstander je een seintje geeft wanneer je
uiterst negatief op je eigen spel reageert. Je
kunt dan de oefening toepassen die je daar
voor hebt voorbereid."
Hij begint vaak quasi eenvoudig met vra
gen als: 'Wat is je speelstijl, je wapen, je be
langrijkste verbeterpunt?' Door beantwoor
ding hiervan wordt ondergetekende zich
bewust van een lacune op het mentale
vlak. Ik wil wel een wedstrijd winnen,
maar andere, meer specifieke doelen stel ik
mezelf niet. Laat staan dat ik weet hoe die
eerste ambitie is te verwezenlijken.
Kolonie: „Het stellen van doelen is belang
rijk. Dat wil zeggen, een doel dat je onder
controle hebt. Of je wint, hangt immers
ook af van de tegenstander. Je kunt tijdens
een wedstrijd boven jezelf uitstijgen en
nog steeds verliezen. Is het dan niet zonde
dat je je doel niet haalt? Jij zou eens kun
nen proberen met je forehand - dat is abso
luut je wapen - te gaan scoren."
DINSDAG 3 JUNI 2014
Scoren zit tussen de oren
door Dora Rovers
beeld Ronald Visser
Ajdin Kolonie
www.slimtenriis.nl
reageren?
gezondheid@depersdienst.nl
