SPORT 35
mee ontdekken en verbeteren.
Daarnaast is hij een trainerscursus
gaan volgen, de opleiding Wielertrai-
ner 3 van de KNWU en NOCNSF.
Daarmee breidt hij zijn basiskennis
uit.
Van der Klooster laat de grafiek zien
van zijn prestaties tijdens de Ronde
van Zuiddorpe, een criterium waarin
hij een millimeter tekort kwam voor
de zege. De wedstrijd werd gewonnen
door Richard van de Klundert. De ro
de lijn geeft de hartslag weer, geel het
wattage, oranje de hoogtemeters,
blauw de snelheid en groen de trapfre-
quentie.
Uit die lijntjes vallen de sterke en de
zwakke momenten van Van der Kloos
ter af te leiden. In de laatste ronden
ontsnapte hij samen met Raoul Poort
vliet uit 's-Heerenhoek uit het pelo
ton, reed gigantisch 'in het rood', maar
werd toch nog teruggegrepen. Opval
lend is dat aan het rode (hartslag) en
roze lijntje (vermogen) te zien is dat
Van der Klooster nadat hij is ingere
kend even rust kon nemen en er daar
na nog een vlijmscherpe eindsprint
uit kon persen. Helaas nog net niet
vlijmscherp genoeg, maar het scheel
de bijna niets of hij had gewonnen.
Dat alles was het resultaat van de zoge
naamde bloktraining, waarin vijf mi
nuten fullspeed worden afgewisseld
met korte periode van relatieve rust.
„Ik kan tegenwoordig wattages trap
pen waar mijn concurrenten moe van
worden, maar waarbij ik uit kan rus-
ten. Daar heb ik op getraind met de
PowerTap. Ik kan hem zo instellen dat
ik steeds hetzelfde vermogen trap en
dat probeer te doen met steeds min
der inspanning. En ik heb dankzij die
PowerTap ook geleerd hoe ik op de
eindsprint kan trainen door je zoge
naamde piekvermogen te verbeteren",
aldus Van der Klooster.
Dat staat allemaal nogal ver af van de
generatie trainers die nog steeds be
weert dat je bij wielrennen kilome
ters, kilometers en nog eens kilome
ters moet maken. Duurtrainingen zijn
belangrijk als basis, maar de modern
ste trainingsmethoden hebben bewe
zen dat het anders - lees: veel beter en
doelmatiger - kan.
Inmiddels heeft Van der Klooster niet
één, maar acht van die apparaten aan
geschaft. Voor voornamelijk jonge ren
ners die beter willen worden. Hij
neemt hen eerst een test af en maakt
aan de hand daarvan trainingspro
gramma's. „De één kan één minuut
heel hard trappen, de ander kan een
uur lang veel energie leveren. Ieder
een heeft z'n eigen talent. Ik bekijk
hoe je dat nog kunt verbeteren en hoe
je aan je zwakke punten kunt schaven.
Met eén paar jonge jongens heb ik bij
voorbeeld op de sprint getraind. Het
mooie van die PowerTap is dat je kunt
zien dat je prestaties verbeteren. Dat
motiveert. Jongens die vorig jaar nog
gelost werden, rijden hun concuren-
ten nu uit het wiel."
Het heeft even geduurd, maar inmid
dels zijn heel wat renners geïnteres
seerd geraakt. Verschillende talenten
van Middelkamp komen naar Van der
Klooster en daarnaast ook supertalent
Davy Gunst uit Yerseke, die dit jaar
voor de beloftenploeg van Quick Step
rijdt. Ook Davy's zusje Denise heeft
plannen om bij Van der Klooster in de
leer te gaan. Raoul Poortvliet uit
's-Heerenhoek is een ander. Vorig jaar
won hij drie criteriums, dit jaar moe
ten dat er onder de impulsen van Van
der Klooster zeker vijf worden.
De conservatieve wielerwereld wilde
lange tijd weinig van de nieuwe trai
ningsmethodes weten, maar die tijden
lijken voorbij. Langzaam maar zeker
ziet Johnny Van der Klooster het
draagvlak breder worden. Bij de
Zeeuwse mountainbikevereniging
X-Treme raken renners geïnteres
seerd, bij wielervereniging Theo Mid
delkamp eveneens. „Ik merk dat het
een beetje gaat landen", meldt Van
der Klooster opgewekt. „Zeeland was
los zand, er was geen structuur en
geen samenwerking. Ik voelde me
soms een Don Quichot die door de
provincie trok. Zo langzamerhand
merk ik gelukkig dat mensen door
hebben dat het niet om de kwantiteit
van de training gaat, maar om de
kwaliteit. Het voordeel: we kunnen
hier nog een enorme inhaalslag ma
ken."
ik heb dankzij die
PoweiTap ook
geleerd hoe ik op
de eindsprint kan
trainen.
„Mijn doel is om een stichting op te
zetten voor talenten. Ik wil hen met
materiaal ondersteunen en kennis de
len. Maar ik wil dat niet alleen doen.
Ik hoop dat er meer mensen willen
meedoen. Drie dagen heb ik vorig jaar
met m'n fietsen op de Contacta ge
staan. Aan het eind had ik geen stem
meer over. Veel mensen reageerden en
thousiast. Er zijn al mensen die mij
willen ondersteunen, maar ik zoek ei
genlijk een breder draagvlak om de ta
lentontwikkeling binnen de wieler
sport in Zeeland te ondersteunen. Ho
pelijk gaan dat binnenkort ook ko
men."
DONDERDAG 9 JANUARI 2014
met hun tijd mee
Power Speed Elevation
HeartRate
250
225
200
175
150
125
2,250 13
2,000 12
1,750 11
1,500 10
1,250 9
1,000 8
750 7
500 6
250 5
100
01:45
01:50
01:55
02:00
De grafiek van de prestaties van Johnny van der Klooster tijdens de laatste twintig
minuten van de Ronde van Zuiddorpe.
Johnny van der Klooster
