PZC
pagina 6&7 De opkomst van 'glutenvrij'
k
De eerste hoosbuien hebben het land onder water gezet,
we staan op in het donker, de kou komt in de lucht en de
somberte slaat toe. Help, de winter komt eraan! Hoe houden
we huid, lijf én geest soepel?
Huid: 'vaseline wint het altijd'
Het moment dat de verwarming aangaat,
is het moment dat je extra actie moet on
dernemen om je huid 'winterklaar' te ma
ken. Een lagere luchtvochtigheid in huis
maakt dat de huid sneller uitdroogt en
dan krijg je al snel een kettingreactie,
waarschuwt Jetske Ultee, onderzoeksarts
en schrijfster van Dr. jetske's huidboek.
„Met een droge huid krijg je sneller huid
irritaties en pukkeltjes en je huid oogt
veel doffer, het is een vicieuze cirkel."
Het belangrijkste is daarom het vochtni-
veau van de huid op peil te houden. Dat
betekent in de eerste plaats de luchtvoch
tigheid in huis aanpakken. „Dat kan al
met van die ouderwetse waterbakken of
natte theedoeken op de verwarming."
Daarnaast moet je op een andere manier
met crèmes gaan smeren om de huid
goed weerbaar te houden. „Het is het
slimste om overdag te smeren met een
crème die hydrateert en vocht inbrengt.
En dat een paar keer per dag, want
moisturizers werken vaak maar een korte
periode. Dat weten mensen vaak niet, die
denken: één keer smeren en klaar. Niet
dus. En dan 's avonds voor het slapen
gaan over die crème een heel dun laagje
vaseline aanbrengen, omdat dat ervoor
zorgt dat het vocht niet verdampt.
Dan pak je echt alles aan en dat ga
je heel snel zien. Mensen doen
vaak veel te ingewikkeld met
crèmes hier en druppeltjes en
lotions daar. Maar vaseline
wint het altijd."
Ga ook vooral niet te lang in
een warm bad of onder een
hete douche, waarschuwt
Ultee. Heel verleidelijk als
het koud is, maar niets dat
zó uitdroogt als water. „En
vooral géén schuim gebrui
ken, dat ontvet. Mensen reini
gen zich tegenwoordig veel te
veel en zo pesten en verpesten
ze hun huid."
Geest 'voorkomen dat je
jezelf tegenkomt'
En dan is het winter en komen ineens de
klachten. Raken mensen in een dip en
kloppen ze aan bij huisarts, therapeut of
psycholoog. „Dat merkt onze hele sec
tor", zegt holistisch therapeut Korrie de
Vet. „Het is echt seizoensarbeid wat ik
doe. Mensen trekken zich 's winters meer
terug in hun huis, ze hebben minder so
ciaal contact en gaan dan meer nadenken,
worden somberder."
De Vet heeft een broertje dood aan de ra
ges van yoga en mindfulness, waarbij je
leert dat je in het nü moet leven, je be
wust moet zijn van het moment. „Terug
naar nul, dat bestaat gewoon niet in een
wereld waarin van alles aan de hand is. Ie
bent gezond of niet, je hebt een relatie of
niet. Daar ben je in je hoofd mee bezig en
daar moet je juist niet van weg gaan, dan
kom je helemaal niet verder."
In het boek Het matje beschrijft ze hoe je
juist jezelf geestelijk op het matje moet
roepen. „En dat moet je gewoon elke dag
even doen. Mijn werk is mensen leren na
denken over zichzelf. Even een moment
nemen -'dat kan zijn als je op de wc zit
of als je wakker ligt - om na te denken
over wat je hebt meegemaakt. Wat is er
gebeurd, hoe heb je dat ervaren, wat is er
blijven liggen, tegen wie moet ik wat nog
zeggen? Iedereen is keurig bezig met yo
ga tegenwoordig, maar vaak vooral fysiek
en zonder enige reflectie. Je moet iedere
dag, het hele jaar door, proberen even stil
te staan bij jezelf. Overpeinzen, terugkij
ken en naar voren blikken. Daarmee voor
kom je dat je jezelf tegenkomt als het om
vier uur donker wordt."
Lijf. 'in een regenpak word
je een soort zweethut'
Buiten sporten in weer en wind, in zo
mer én winter. Dat is het credo van perso
nal trainer Juri Klaric, medegrondlegger
van de holistische trainingsgroep Stads-
wild, die zich vanuit Amsterdam over Ne
derland uitrolt en opduikt in de binnen
steden. 's Zomers een extra dosis vitami
ne D scoren, daar heb je ook nog profijt
van als de dagen korter worden. Natuur
lijk, je blootstellen aan kou doet wat met
je immuunsysteem, zegt Klaric, maar het
is niet zo dat je er ziek van wordt. „Dat
kan niet. Het zijn virussen waardoor je
griep krijgt, maar niet kou."
Mensen die graag buiten hardlopen of an
dere sporten doen, moeten zich dan ook
niet laten afremmen door regen of vries
kou. „Mensen die zeggen 'ik ga niet, want
het is te koud', zullen in de zomer ook
zeggen dat het te warm is om te sporten.
Je kunt motivatie in externe factoren zoe
ken, maar echte motivatie komt van bin
nen." Wel is het zaak je goed te kleden
op natheid of kou. „Je hebt goed ademen
de, weerbestendige kleding nodig. In een
stof die je warm en droog houdt en tege
lijkertijd de warmte afvoert. Ga alsjeblieft
niet in een regenpak sporten, dan word je
een soort zweethut."
Wie last heeft van wintervingers of -te
nen, is daarmee nog niet geholpen. „Of je
nu buiten traint of binnen, dat zal je al
tijd hebben. Dat is hoe je fysiek gebakken
bent door de schepper."
Wapens tegen
de winter
door Marjolijn de Cocq
illustratie Nourdin Kouch
Jetske Ultee - Dr. jetske's huidboek. Westplein,
24,95 euro.
Korrie de Vet en Tom Kniesmeijer - Het matje,
Toko, 15 euro.
reageren?
gezondheid@depersdienst.nl
