Geen winnaar in Axelse zaalderby
38 SPORT
SPORTVOEDING
FM Sranang in
derby langs
Groene Ster 2
Niet alleen conditie is belangrijk bij
het lopen van de Kustmarathon,
goed eten en drinken is dat ook.
thon
GOES - De 6-i-nederlaag tegen
CFM/Transito 1 van vorige week
heeft FM Sranang niet kunnen
weerhouden van een overwin
ning op Groene Ster 2. De Goese
zaalvoetballers wonnen de
Zeeuwse derby in de topklasse
van het zaalvoetbal maandag-
avond met 3-2, na lange tijd tegen
een achterstand te hebben aange
keken.
Groene Ster 2 had in eerste instan
tie een overwicht en kwam voor
de rust ook verdiend op 0-1 door
een treffer van Rafael Vulin. Toen
Vulin er kort na de hervatting
ook nog eens 0-2 van maakte,
leek er voor de bezoekers niets
aan de hand.
FM Sranang, dat verre van com
pleet aan de start verscheen en
daarom enige tijd nodig had om
op gang te komen, nam daarna
echter het initiatief over. Ibi
El-Uarchi bracht de spanning te
rug, waarna Salim Sandee en Atti-
la Cavuz voor 2-2 en 3-2 zorgden.
Die klap kwam Groene Ster 2 niet
meer te boven.
Abdenbi vier
duels geschorst
Zaalvoetbaler Abdoe Abden
bi zal de komende vier wed
strijden van Groene Ster
niet meedoen. De speler van
de Vlissingse debutant in de
eredivisie kreeg vrijdag
avond de rode kaart in het
duel met TPP Rotterdam. Ab
denbi trapte in de slotfase
van het met 4-5 gewonnen
duel na, na een zware over
treding van een tegenstan
der. De KNVB legde Abden
bi dinsdag een schorsing
van vier duels op.
Rednic nieuwe
coach van AA Gent
Mircea Rednic is de nieuwe
coach van AA Gent. Hij
volgt de ontslagen Span
jaard Fernandez op. De 51-ja-
rige Rednic ging vorig jaar
bij Standard Luik aan de slag
nadat Ron Jans werd ontsla
gen. Zijn contract bij de
'Rouches' werd echter niet
verlengd. AA Gent staat acht
ste in de Belgische hoogste
klasse. De clubleiding was
niet te spreken over het spel-
niveau onder Fernandez.
IWee feesten tijdens
Kustmarathon
Er wordt niet alleen gesport
tijdens het Kustmarathon-
weekend. 's Avonds zijn er
feesten. Ze worden gehou
den in de tent in de Langst
raat.
Vrijdag vanaf 19.00 uur is er
een disco met muziek uit de
jaren negentig. Zaterdaga
vond is er vanaf 21.00 uur,
na de prijsuitreiking van de
marathon, een op Duitse
leest gestoeld Oktoberfest,
met DJ Maurice. De toegang
bij beide feesten is gratis.
MIDDELBURG - Wie zaterdag na
een tocht van ruim 42 kilometer
aankomt in de Langstraat in
"Zoutelande, doet er helemaal
niet verkeerd aan om een alcolhol-
vrij biertje te nemen. Het heeft
hetzelfde effect als een dure her
steldrank, vertelt Miriam van Rei-
jen. De Amsterdamse is bewe
gingswetenschapper en auteur
van het Hardloperskookboek, dat
boordevol tips staat voor (mara
thonlopers.
„Maar een chocomel is ook goed
hoor. Na de finish is het belang
rijk dat je voldoende vocht bin
nenkrijgt met koolhydraten en ei
witten, dan herstel je het snelst
van je inspanning", zegt Van Rei-
jen. „In alcoholvrij bier zitten po-
lyfenolen. Andere voedingsmidde
len die veel polyfenolen bevatten
zijn groene thee, granaatappels,
blauwe bessen en druiven. Maar
in deze voedingsmiddelen zitten
niet de mineralen, vocht en kool
hydraten dat bier wel bevat. Bo
vendien bevat alcoholvrij bier een
mix van verschillende polyfeno
len, die goed zijn voor je herstel.
Een gewoon biertje? Die moet je
laten staan, dat is net gif na een
marathon."
Van Reijen weet waar ze het over
heeft. Ze is zelf een ervaren mara
thonloopster (persoonlijk record:
2.41,24) en won de laatste jaren
een zilveren en twee bronzen
plakken tijdens de Nederlandse
kampioenschappen op die af
stand. Daarnaast schreef ze co
lumns voor het blad Runner's
World en onlangs is ze gestart
met schrijven over sportvoeding
voor de populaire hardloopwebsi
te losseveter.nl.
Het afleggen van de marathonaf
stand vergt een gedegen voorbe
reiding, vertelt Van Reijen. De 42
kilometer lange tocht van
Burgh-Haamstede naar Zoutelan-
de over strand, duinen en dijken
volbreng je immers niet op een
boterham met kaas. „Natuurlijk is
het belangrijk dat je 's ochtends
goed ontbijt en tijdens de mara
thon voldoende eet en drinkt.
Maar wat nog meer van belang is,
is dat je de dag van tevoren vol
doende koolhydraten binnen
krijgt. Drink extra sportdrank en
eet veel pasta. Geen vier borden
zoals sommige lopers doen, want
dat heeft geen nut en kan je
lichaam niet verwerken. Groente
en fruit mag je gerust een dagje la
ten staan. Je moet ervoor zorgen
dat je niet te veel vezels binnen
krijgt. Ga ook niet ineens volko
ren brood eten als je normaal al
tijd wit brood neemt. Op de wed
strijddag is het ook belangrijk om
voldoende te drinken, maar begin
daar op tijd mee, anders sta je
met een volle blaas aan de start
en dat is ook niet fijn."
Eigenlijk is het de hele week voor
de Kustmarathon belangrijk om
wat extra aandacht aan je voeding
te besteden. Van Reijen adviseert
om goed op te letten wat je alle
maal naar binnen werkt. Koolhy
draten zijn van essentieel belang
om de motor zaterdag door weer
en wind aan de praat te houden.
Voldoende drinken is eveneens
belangrijk. Sportdrank heeft meer
effect dan water, maar misselijk
heid kan op de loer liggen. „Test
van tevoren wat je lekker vindt en
waar je lichaam tegen kan. Eten
en drinken tijdens de marathon is
vervelend, probeer het daarom zo
aangenaam mogelijk te maken
door dingen uit te proberen. Een
isotone sportdrank geeft meer
energie dan bijvoorbeeld water,
dat helemaal geen energie geeft.
Daar kun je in je trainingen mee
oefenen."
En moeten de deelnemers aan de
Wandelmarathon zich nog anders
voorbereiden dan de hardlopers?
„Ja, die hebben niet zoveel koolhy
draten nodig, maar meer eiwitten
en vet. Ze hebben meer aan bij
voorbeeld studentenhaver. En
ook sportdrank is minder noodza
kelijk."
De Boemel en Kraker Trailers hiel
den elkaar in een doelpuntrijke
Axelse derby in evenwicht (6-6).
Koploper Tencezaman bleef onge
slagen dankzij een 8-4-zege op
OQ_ value. LimeWorkx/'t Kelder
tje klopte Baderie Dam met 4-1,
terwijl Wentzler Pauwels op
nieuw een zege (4-2 tegen Du
Commerce Bodyline) boekte.
De Boemel-Kraker Trailers 6-6
(1-3): Het zag er heel lang be
nauwd uit voor De Boemel Kra
ker Trailers nam vanaf het begin
afstand en leidde tot tien minu
ten voor tijd zelfs nog met 5-2.
Die voorsprong werd uit handen
gegeven. Twee minuten voor tijd
kwam De Boemel langszij: 6-6.
Doelpuntenmakers. De Boemel: Ran
dy Lauret 3, Mark Scheele 2, Danny
Aarnoudse 1. Kraker Trailers: Bert
Scheele 3, Jorrick Koekkoek 2, Rinus
Scheele 1.
Van Kouteren/Driewegen-D'
Ouwe Brug/Outokompu 1-13
(0-9): Het duel was snel beslist.
De Sassenaren liepen voor rust al
uit naar een 9-0-voorsprong. In
de tweede helft hoefde het niet
meer zo nodig.
Wentzler Pauwels 2-4 (1-2): De
thuisclub maakte het Wentzler
Pauwels knap lastig. Du Commer
ce maakte vlak na rust de 2-2,
maar de ploeg uit Vogelwaarde
stelde meteen orde op zaken.
Doelpuntenmakers. Du Commerce:
Mathieu Kreuze, Dennis Kampen bei
den 1Wentzler Pauwels: Ricardo de
Bruijn, Martijn van Passel, beiden 2.
Zeldenrust-Steelantcollege/Fra-
JaWeb-De Molenhoek 6-11 (1-8):
De basis voor de Hoekse winst
werd voor de rust gelegd. Na de
pauze kreeg Zeldenrust-Steelant-
college gelegenheid om iets terug
te doen. Justin de Zeeuw was op
nieuw met vijf treffers topscorer
bij De Molenhoek.
Doelpuntenmakers. Zeldenrust-
Steelantcollege/FraJaWeb: Lennart
Verhelst, Dimitri Sijnesael beiden 3.
De Molenhoek: Justin de Zeeuw 5,
Mare de Haas 3, Sander de Haas 2,
Steve Kesteleijn 1.
Tencezaman-OQ_value 8-4 (7-3):
De Hulstenaren keken al snel te
gen een 0-1-achterstand aan. In
een sterke fase besliste Tenceza
man het duel daarna binnen tien
minuten. OQ^value bood prima te
genstand. Na de pauze speelde de
koploper de wedstrijd uit.
Doelpuntenmakers. Tencezaman: Jo
nas Roels 3, Robin Mac Taggart 2,
Michiel Standaert, Davy van Puijvelde,
Tim Mechelinck allen 1OQ Value: Ti-
tiano Staes 3, Artan Kulludra 1.
LimeWorkx ITA Keldertje-Bade-
rie Dam 4-1 (1-1): LimeWorkx
werd voor de pauze bedwongen
door een taaie tegenstander. Bade
rie Dam kwam via Eric Loof op ge
lijke hoogte. In de tweede helft
probeerde Dam het gelijkspel te
verdedigen, maar dat lukte niet.
Doelpuntenmakers. LimeWorkx IT
A Keldertje: Sonny Huilema 2, Jordy
Huitema, Roald de Jongh beiden 1Ba
derie Dam: Eric Loof 1
VLISSINGEN
GENT
MIDDELBURG
Alcoholvrij biertje als
door Maurice Steketee
I In de keukenkastjes van marathonlopers staan niet alleen potjes zout en
peper, maar ook potjes met voedingssupplementen, foto Koen de Vries
door Aector Dooms
TERNEUZEN - Er vielen veel doelpun
ten (66) op de vierde speeldag in
de eerste klasse van het zaalvoet
bal Zeeuws-Vlaanderen. De opval
lendste uitslagen waren de
13-1-winst van D'Ouwe Brug/Ou-
tokompu tegen Van Kouteren en
de 11-6-overwinning van De Molen
hoek op Zeldenrust-Steelantcol-
lege/FraJaWeb.
Doelpuntenmakers. Van Kouteren:
Niels van Putten (eigen doelpunt) 1
D'Ouwe Brug: Kenneth van Zeele 5,
Wesley Winne 4, Dario Sandrini, Stijn
Eggermont beiden 2.
Du Commerce 8c Bodyline-
