Toekomst lacht Walchers handbal weer toe
I
I
38 SPORT
FM Sranang in
derby langs
Groene Ster 2
SPORTVOEDING
Niet alleen conditie is belangrijk bij
het lopen van de Kustmarathon,
goed eten en drinken is dat ook.
GOES - De 6-i-nederlaag tegen
CFM/Transito 1 van vorige week
heeft FM Sranang niet kunnen
weerhouden van een overwin
ning op Groene Ster 2. De Goese
zaalvoetballers wonnen de
Zeeuwse derby in de topklasse
van het zaalvoetbal maandag
avond met 3-2, na lange tijd tegen
een achterstand te hebben aange
keken.
Groene Ster 2 had in eerste instan
tie een overwicht en kwam voor
derust ook verdiend op 0-1 door
een treffer van Rafael Vulin. Toen
Vulin er kort na de hervatting
ook nog eens 0-2 van maakte,
leek er voor de bezoekers niets
aan de hand.
FM Sranang, dat verre van com
pleet aan de start verscheen en
daarom enige tijd nodig had om
op gang te komen, nam daarna
echter het initiatief over. Ibi
El-Uarchi bracht de spanning te
rug, waarna Salim Sandee en Atti-
la Cavuz voor 2-2 en 3-2 zorgden.
Die klap kwam Groene Ster 2 niet
meer te boven.
Abdenbi vier
duels geschorst
Zaalvoetbaler Abdoe Abden
bi zal de komende vier wed
strijden van Groene Ster
niet meedoen. De speler van
de Vlissingse debutant in de
eredivisie kreeg vrijdag
avond de rode kaart in het
duel met TPP Rotterdam. Ab
denbi trapte in de slotfase
van het met 4-5 gewonnen
duel na, na een zware over
treding van een tegenstan
der. De KNVB legde Abden
bi dinsdag een schorsing
van vier duels op.
Rednic nieuwe
coach van AA Gent
Mircea Rednic is de nieuwe
coach van AA Gent. Hij
volgt de ontslagen Span
jaard Fernandez op. De 51-ja-
rige Rednic ging vorig jaar
bij Standard Luik aan de slag
nadat Ron Jans werd ontsla
gen. Zijn contract bij de
'Rouches' werd echter niet
verlengd. AA Gent staat acht
ste in de Belgische hoogste
klasse. De clubleiding was
niet te spreken over het spel-
niveau onder Fernandez.
IWee feesten tijdens
Kustmarathon
Er wordt niet alleen gesport
-djdens het Kustmarathon-
weekend. 's Avonds zijn er
feesten. Ze worden gehou
den in de tent in de Langst
raat
Vrijdag vanaf 19 00 uur is er
een disco met muziek uit de
jaren negentig. Zaterdaga
vond is er vanaf 21.00 uur,
na de prijsuitreiking van de
--marathon, een op Duitse
leest gestoeld Oktoberfest,
met DJ Maurice. De toegang
bij beide feesten is gratis.
Van Reijen weet waar ze het over
heeft. Ze is zelf een ervaren mara-
thonloopsttr (persoonlijk record:
2.41,24) en won de laatste jaren
een zilveren en twee bronzen
plakken tijdens de Nederlandse
kampioenschappen op die af
stand. Daarnaast schreef ze co
lumns voor het blad Runner's
World en onlangs is ze gestart
met schrijven over sportvoeding
voor de populaire hardloopwebsi
te losseveter.nl.
Het afleggen van de marathonaf
stand vergt een gedegen voorbe
reiding, vertelt Van Reijen. De 42
kilometer lange tocht van
Burgh-Haamstede naar Zoutelan-
de over strand, duinen en dijken
volbreng je immers niet op een
boterham met kaas. „Natuurlijk is
het belangrijk dat je 's och'tends
goed ontbijt en tijdens de mara
thon voldoende eet en drinkt.
Maar wat nog meer van belang is,
is dat je de dag van tevoren vol
doende koolhydraten binnen
krijgt. Drink extra sportdrank en
eet veel pasta. Geen vier borden
zoals sommige lopers doen, want
dat heeft geen nut en kan je
lichaam niet verwerken. Groente
en fruit mag je gerust een dagje la
ten staan. Je moet ervoor zorgen
dat je niet te veel vezels binnen
krijgt. Ga ook niet ineens volko
ren brood eten als je normaal al
tijd wit brood neemt. Op de wed
strijddag is het ook belangrijk om
voldoende te drinken, maar begin
daar op tijd mee, anders sta je
met een volle blaas aan de start
en dat is ook niet fijn."
Eigenlijk is het de hele week voor
de Kustmarathon belangrijk om
wat extra aandacht aan je voeding
te besteden. Van Reijen adviseert
om goed op te letten wat je alle
maal naar binnen werkt. Koolhy
draten zijn van essentieel belang
om de motor zaterdag door weer
en wind aan de praat te houden.
Voldoende drinken is eveneens
belangrijk. Sportdrank heeft meer
effect dan water, maar misselijk
heid kan op de loer liggen. „Test
MIDDELBURG - Wie zaterdag na
een tocht van ruim 42 kilometer
aankomt in de Langstraat in
'Zoutelande, doet er helemaal
niet verkeerd aan om een alcolhol-
vrij biertje te nemen. Het heeft
hetzelfde effect als een dure her
steldrank, vertelt Miriam van Rei
jen. De Amsterdamse is bewe
gingswetenschapper en auteur
van het Hardloperskookboek, dat
boordevol tips staat voor (mara
thonlopers.
„Maar een chocomel is ook goed
hoor. Na de finish is het belang
rijk dat je voldoende vocht bin
nenkrijgt met koolhydraten en ei
witten, dan herstel je het snelst
van je inspanning", zegt Van Rei
jen. „In alcoholvrij bier zitten po-
lyfenolen. Andere voedingsmidde
len die veel polyfenolen bevatten
zijn groene thee, granaatappels,
blauwe bessen en druiven. Maar
in deze voedingsmiddelen zitten
niet de mineralen, vocht en kool
hydraten dat bier wel bevat. Bo
vendien bevat alcoholvrij bier een
mix van verschillende polyfeno
len, die goed zijn voor je herstel.
Een gewoon biertje? Die moet je
laten staan, dat is net gif na een
marathon."
van tevoren wat je lekker vindt en
waar je lichaam tegen kan. Eten
en drinken tijdens de marathon is
vervelend, probeer het daarom zo
aangenaam mogelijk te maken
door dingen uit te proberen. Een
isotone sportdrank geeft meer
energie dan bijvoorbeeld water,
dat helemaal geen energie geeft.
Daar kun je in je trainingen mee
oefenen."
En moeten de deelnemers aan de
Wandelmarathon zich nog anders
voorbereiden dan de hardlopers?
„Ja, die hebben niet zoveel koolhy
draten nodig, maar meer eiwitten
en vet. Ze hebben meer aan bij
voorbeeld studentenhaver. En
ook sportdrank is minder noodza
kelijk."
Voortrekker van het Zeeuwse
handbal is natuurlijk het mannen-
team van Delta Sport uit Zierik-
zee, dat op 20 oktober aan z'n
tweede seizoen in de hoofdklasse
begint. Dankzij het samenwer
kingsverband tussen Olympus
(Vlissingen) en EMM (Middel
burg) is ook daar nieuw elan ont
staan. „De samenwerking werpt
nu al z'n vruchten af', stelt Ron
de Waal, de Vlissinger die zondag
met de vrouwen van EMM aan de
competitie in de eerste klasse be
gint. „Met dit team hebben we
veel mogelijkheden. Ik heb er ont
zettend veel zin in."
De Waal neemt het trainerschap
over van Hans Dierckx, die vorig
seizoen met EMM na een eenjarig
verblijf in de tweede klasse terug
naar de eerste klasse promoveer
de. De Waal was trainer bij Olym
pus, dat na een rampseizoen naar
de tweede klasse degradeerde. Bei
de clubs hadden zo hun proble
men en besloten eind april te
gaan samenwerken. De selecties
trainden samen de hele zomer
door. De Waal nam daarna vier
speelsters van Olympus mee naar
EMM (keepster Wendy Beemster-
boer, Tessa de Waal, Martje Huij-
ben en Ilona Wielemaker), om
naar het nieuwe seizoen toe te
werken. De overige speelsters
gaan verder op een recreatiever ni
veau, in de derde klasse.
„We hebben nu een groep van
dertien veldspeelsters en drie
keepsters", vertelt De Waal. „Dat
is ongekende weelde. De sfeer is
vanaf het eerste moment uitste
kend, het is een groep met veel
mogelijkheden en daar komt bij
dat iedereen in zo'n grote groep
scherp moet blijven. Ik kan nu ei
sen stellen." EMM bestaat uit een
mix van jonge meiden, twintigers
en dertigers. Ron de Waal ziet
nog geen hoofdrol voor zijn ploeg
weggelegd in de eerste klasse.
Zijn eerste doel is handhaving,
om later een stabiele eersteklasser
te worden. „We hebben met
Olympus vorig jaar in de eerste
klasse gespeeld, ik ken het ni
veau."
EMM begint zondag met een uit
wedstrijd tegen HV Wanroy. Zon
dag 20 oktober is de eerste thuis
wedstrijd, in sporthal De Sprong
tegen Tachos, om 13.00 uur.
Het mannenteam van EMM
speelt dit jaar op laag niveau, in
de vierde klasse, maar dat wil niet
zeggen dat het een zwakke ploeg
is. De Waal: „Het is een jonge
ploeg, met talentvolle A- en B-ju
nioren. Net als bij de vrouwen is
dit een team met toekomst. En
daar houdt het niet bij op. Olym
pus en EMM hebben beide nog
aardig wat jeugd in opleiding."
Orion-voorzitter Jaap Sinke
neemt voorlopig de honneurs van
trainer waar bij het eerste man
nenteam van zijn club uit Hein-
kenszand. John Janse is opgestapt,
Sinke hoopt binnen een maand
een opvolger te benoemen.
Sinke (50), die voor de komst van
Janse ook al trainer was van het
manneteam, ziet in de eerste klas
se een belangrijke rol voor zijn
ploeg weggelegd. „Ik verwacht
een plaats bij de bovenste drie",
zegt hij optimistisch. „De ploeg
heeft een jaar nodig gehad om
aan dit niveau te wennen. De bles
sures zijn geheeld, de selectie is
intact gebleven en in de voorberei
ding hebben we alles gewonnen."
Orion brengt dit jaar ook een
vrouwenteam op de been. De
ploeg speelt in de derde klasse, on
der meer tegen Olympus en Novi-
tas uit Hulst.
VLISSINGEN
GENT
MIDDELBURG
atiMti
II* AkAim
door Maurice Steketee
In de keukenkastjes van marathonlopers staan niet alleen potjes zout en
peper, maar ook potjes met voedingssupplementen, foto Koen de Vries
door Koen de Vries
VLISSINGEN - Als de voortekenen
niet bedriegen dan ziet de toe-
komst van het handbal in Zeeland
er weer een beetje zonniger uit. Na
een neergang op Walcheren van ve
le decennia valt daar nu een op
gaande lijn te bespeuren.
