Cursus lekker fit
Deze
maand:
gezond de
zomer in
GEZOND 3
TIPS OM AF TE VALLEN
ff
DINSDAG 18 JUNI 2013
Wat is er belangrijker dan dat uw kind lekker in zijn vel zit? LEF
staat voor Lekker en Evenwichtig Fit. Er zijn veel zaken die het
moeilijk kunnen maken om gezonder te gaan leven. Een coach,
diëtist en fysiotherapeut werken met u en uw kind samen om dit
te bereiken tijdens deze cursus.
De cursus is bedoeld voor kinderen van 9 tot 12 jaar met overge
wicht en hun ouders. Er wordt veel gebruikgemaakt van werk- en
spelvormen, zodat de kinderen op een actieve en speelse wijze le
ren. Bijvoorbeeld samen gezonde snacks en hapjes bereiden, proe
ven en bewegen. Tegelijkertijd wordt de ouders een gevarieerd
programma aangeboden met als doel hun eigen kind (nog) beter
te kunnen ondersteunen.
De cursus bestaat uit dertien bijeenkomsten en start op woens
dag 18 september. De cursus LEF voor kinderen komt voort uit
een samenwerking van Fysiosportief Reimerswaal, De Leylinde
en Allévo en vindt plaats in de Hontestraat ia te Rilland.
Meer informatie over de cursus: www.allevo.nl - of neem contact
op met de zorgcentrale van Allévo 0113 - 24 9111.
Gezonde snacks en hapjes zijn ook met groente te maken, foto llvy Njiokiktjien
■1
H Bewegen is het allerbelangrijkst. Als je wilt
afvallen, kun je gezond eten wat je wilt,
maar zonder beweging kom je er niet.
foto's ANP
Let op met vruchtensappen: hier
zit vaak net zoveel suiker in als in
een glas cola
Sta niet vaker dan één keer per
week op de weegschaal
Probeer geleidelijk aan af te val
len: een halve tot een hele kilo per
week
Eet op regelmatige tijden, geva
rieerd en volgens de schijf van vijf
Beweeg drie keer per week twin
tig minuten matig intensief
Bij een veel te hoog gewicht is het
raadzaam om begeleiding te zoe
ken
Bron: Voedingscentrum
Afvallen en op ge
wicht blijven doe je
niet alleen om er
leuk uit te zien, het
is vooral belangrijk
voor je gezondheid.
