Belofte maakt schuld
GEZOND 3
OPVOEDING
Annie de Vreugd
Ja, ook een
kleuter als
Tess moet
zich aan haar
afspraak houden
Fun en voorbereiding: de twee ingrediënten voor een
glansrijke hardloopcarrière.
Stel jezelf een doel,
dat heb je nodig als
stok achter de
deur tijdens alle
zwakke momenten
DINSDAG 28 MEI 2013
Evy is blij. Vanmiddag
na schooltijd komt
Tess bij haar spelen.
Evy had haar vrien
dinnetje uit de kleu
terklas al vaak gevraagd of ze
een keer na schooltijd mee
naar haar huis ging, maar het
kwam er maar niet van. Nu is
met beide moeders op het
schoolplein een afspraak ge
maakt, dus het gaat echt gebeu
ren. Evy kan Tess straks eindelijk
haar poppenhuis laten zien, waar
ze al zo vaak over heeft verteld.
Om half vier rent ze meteen naar
haar vriendinnetje. Maar Tess
loopt weg en stapt bij een andere
moeder in de auto. „Ik wil liever
bij Sara spelen, ik heb net met
haar afgesproken dat ik met haar
meega." Evy kan haar oren haast
niet geloven, er was toch een af
spraak gemaakt? Ze loopt naar de
moeder van Tess. „|a hoor, Tess
mag spelen met wie ze wil. Ik ga
haar niet vertellen wie haar vrien
dinnen moeten zijn." Evy verbijt
haar tranen, terwijl ze de wegrij
dende auto nakijkt. Zo oneerlijk.
Moet een kleuter zich houden aan
afspraken? Zo'n jong kind kan
toch niet overzien wat het be
looft? Vanmorgen wil het dit, van
middag dat! Ja, ook een kleuter
als Tess moet zich aan haar af
spraak houden. Tenzij er natuur
lijk een zwaarwegende reden is
hiervan af te wijken. Als ze op
eens naar de dokter moet, houdt
het op. Ook de belofte van kleu
ters later met elkaar te trouwen,
is aan herziening onderhevig.
Maar een eenvoudige afspraak
over met wie een kind gaat spe
len, vallen onder normopvoeding.
De moeder van Tess kan haar
kind erop wijzen dat je zo niet
met vriendinnetjes omgaat, dat
Evy daar verdrietig van wordt en
dat ze een andere afspraak met Sa
ra kan maken. Zo leert een kind
na te denken voor het iets belooft.
Het gaat om zelfdiscipline, waar
voor de basis in de kindertijd kan
worden gelegd. Straks trekt Tess
de wijde wereld in en heeft ze
dan niet geleerd zich aan afspra
ken te houden, dan zal het een
moeizame tocht worden. Kinde
ren moeten bijvoorbeeld niet al
leen leren dat ze later goed werk
afleveren, ze moeten ook weten
hoe zij een aangename, betrouw
bare collega kunnen zijn.
De vriendenkeuze is inderdaad
iets wat het kind bepaalt. Maar op
deze manier maak je geen vrien
den. Vandaag is Evy de klos, mor
gen Sara. Kinderen worden door
anderen onbetrouwbaar gevon
den als het dan weer dit en dan
weer dat zegt. Ze moeten al klein
leren hoe zij vriendschappen en
relaties kunnen opbouwen en
vooral ook hoe ze die kunnen on
derhouden.
In ieder geval niet door je almaar
niet aan je woord te houden.
Annie de Vreugd is orthopedagoge
Leuker
lopen
Voor iedereen is er wel een wedstrijd om naartoe te trainen, foto Thinkstock
door
Na het lang te hebben uit
gesteld, is het zover. De
zomer komt eraan en je
lichaam wordt er niet
mooier op. Je vist je
gympen en je jogging
broek uit de kast, sjokt
naar buiten en begint langzaam met je
eerste rondje hardlopen.
Die tegenzin komt waarschijnlijk niet
alleen door de lichamelijke inspanning
die gaat volgen. Het is eerder het besef
dat je - hoe je ook voorneemt dat het
dit jaar anders zal zijn - na een paar
maanden weer afhaakt.
Wie zijn hardloopregime wil volhou
den, kan er maar beter plezier in krij
gen. Geen zielloos rondje, maar hardlo
pen als een gestructureerde way of life.
Loopevenementen spelen daar met een
persoonlijker aanpak en hoge fun factor
massaal op in; voor iedereen is wel een
wedstrijd om naartoe te trainen. Stoere
renners gingen afgelopen maart kopje
onder tijdens de modderige Mud Mas
ters Obstacle Run. Waaghalzen trainen
voor het wereldkampioenschap verti
caal rennen op 29 juni in Frankrijk,
waarbij 1.000 onverharde hoogtemeters
zo snel mogelijk overbrugd moeten wor
den. Modemeisjes (of-jongens) gaan de
hoogte in door middel van centimeters-
hoge pumps tijdens de stilettoruns, die
in meerdere steden worden gehouden.
En op 14 juni vindt op het strand bij
Vlissingen de eerste editie plaats van
Colours by the Sea, een loop waarbij
deelnemers met gekleurd poeder wor
den besmeurd.
Wie zich in al dat rennende gefeest wil
storten en dus z'n lijf in vorm wil krij
gen, moet toch echt van de bank afko-
Rik Tacken
de slag gaan. Een goed be
gin is ook hier het halve werk en met
plezier alleen kom je er niet. Bij fysio
therapeut Rik Tacken komen legio pa
tiënten de praktijk binnenstrompelen
die te hard van stapel liepen. Tacken:
„In het begin is het in je enthousiasme
misschien makkelijk om drie of vier
keer per week te gaan hardlopen. Maar
als je niet gewend bent veel te rennen,
heeft het lichaam tijd nodig om zich
aan te passen. Trainen is niets minder
dan het lichaam laten wennen aan een
prikkel die het niet gewend is. Om ver
volgens voldoende rust te nemen om
voorbereid te zijn op de volgende trai
ning. Om vooruit te gaan, heb je telkens
iets zwaardere prikkels nodig, je moet
harder, verder, hoger."
Eén van de boosdoeners die een glans
rijke loopcarrière in de weg staat, is zelf
overschatting. „De verhouding tussen
rust en trainen is belangrijk", vertelt
Tacken. „In het begin beperkt je condi
tie je misschien niet eens zozeer, de be
lasting op je onderstel is daarentegen
enorm. Veel energie haal je tijdens het
lopen uit de elasticiteit van weefsel.
Daar vraag je heel veel van, terwijl het
lichaam het niet gewend is. In tegenstel
ling tot wat enthousiaste beginnelingen
denken, is less tijdens het trainen vaak
juist more."
Niet te hard van stapel lopen dus. Daar
voor zijn voldoende apps en websites te
vinden die een trainingsschema op
maat samenstellen. Wie van zijn trai
ning een sociaal moment wil maken,
kiest voor een loopgroepje of sluit zich
aan bij vrienden die wekelijks de loop
schoenen aantrekken. Dat werkt, stelt
Tacken. „Stel jezelf een doel, dat heb je
nodig als stok achter de deur tijdens al
le zwakke momenten die gaan komen.
Dat die gaan komen, is een feit, want
blijkbaar is het tot nu toe niet gelukt fit
te blijven. Vraag hulp van buitenaf, zo
als beginnersgroepen of ervaren vrien
den, zeker als je er weinig kaas van hebt
gegeten. Zolang je maar een plan volgt
en je vooruitgang goed bijhoudt. Het
menselijk lichaam is tot veel in staat, of
je nu ultraloper wilt worden of een hal
ve marathon wilt uitlopen. Maar je
moet het er wel op voorbereiden."
reageren?
gezondheid@depersdienst.nl
