PZC
2 3 Voor zumba moet je een beetje gek zijn
4 column Kostgeld
Na Power yoga is er nu
Rocket yoga, een nog
snellere variant van de
straffe Ashtanga yoga.
Rocket is een dynami
sche yogavariant met
veel omgekeerde houdin
gen en oefeningen waar
bij het lichaam op de
arm(en) balanceert.
AANSTAANDE ZONDAG: WERELD YOGA DAG
Gezond
Rocket Yoga schudt je wakker
door Dora Rovers
Niet forceren",
is wat we
het vaakst
horen tij
dens de les
Rocket yoga.
Acht vrou
wen en drie mannen wringen
zich in de meest ingewikkelde
houdingen, asana's. Uit het zware
gehijg dat boven de muziek uit
komt, valt af te leiden dat dat niet
vanzelf gaat. Er is dan ook wel
wat spierkracht nodig voor deze
nieuwe vorm van yoga.
Deze krachtsinspanningen zijn
voor Remco (29) de reden dat hij
sinds een aantal maanden naar
Rocket yoga komt in het Yogahou-
se in Arnhem. Hier vindt hij een
unieke combinatie. „Het is spor
ten en toch tot rust komen. Je
bent continu met kracht bezig.
Vooral de buikspieren worden
aangesproken. Verder denk ik tij
dens de lessen nergens aan, dus
het is ook een goede manier om
te ontspannen."
Voorlopig is de inspanning groter
dan de ontspanning. Rocket is
een dynamische yogavariant met
veel omgekeerde houdingen en
veel oefeningen waarbij het
lichaam op de arm(en) balan
ceert. Om me heen kijkend, zie ik
dat maar een enkeling erin slaagt
deze ingewikkelde toeren goed
uit te voeren. „Dat geeft niet",
zegt deelneemster Marijn (32).
Juist het oefenen ermee, en ont
dekken dat je ineens iets kunt, is
voor haar de lol.
Adrienne Oudenampsen: „Terwijl je met je lichaam beweegt, verplaats en
beweeg je ook in je hoofd." foto Marina Popova
Zondag 24 februari wordt voor de zevende keer Wereld Yoga Dag
gehouden.
Van elf uur 's ochtends tot een uur 's middags liggen de yogamatten van
deelnemende scholen klaar voor de oefeningen. Niet alleen in Nederland,
maar ook in de rest van de wereld.
De 24-uurs marathon die hierdoor ontstaat, is bedoeld om yoga te 'vie
ren' en tegelijkertijd een goed doel te steunen. Dit jaar gaat de aandacht
en energie naar mensenrechten. Vorig jaar was dat persvrijheid.
Iedere deelnemer kan vrijwillig bijdragen. Donaties gaan naar FIAN (Inter
national human rights organization for the right to food).
Meer informatie: www.worldyogaday.net en www.yogahouse.nl
Door de vereiste mix van kracht,
behendigheid, lenigheid en speels
heid lopen beginners als ik her
haaldelijk tegen hun grenzen aan.
Aspiraties - die horen eigenlijk
niet op de yogamat thuis - blijven
er genoeg. „Genieten. Niet verge
ten te lachen", klinkt het bemoe
digend uit de mond van docente
Adrienne Oudenampsen (34). Als
een kind, speels en zoekend door
de oefeningen gaan, dat is voor
haar de essentie.
Rocket yoga is, net als de inmid
dels veel beoefende Power yoga,
gebaseerd op Ashtanga Vinyasa,
een veeleisende yoga met een vas
te volgorde van houdingen. Oude
nampsen: „Rocket yoga husselt de
ze oefeningen door elkaar. Hier
door is het een uitdaging en kun
je er niet in gaan vastzitten." Haar
woorden sluiten aan bij het mot
to tijdens de introductie in de ja
ren tachtig in de Verenigde Sta
ten. Rocket yoga werd toen aange
kondigd als een manier om een
Tand vol zombies wakker te
schudden'. De grondlegger, Larry
Schulz, liet vooral het principe los
dat een volgende oefening pas
aan bod mag komen als de vorige
goed is uitgevoerd. Naar zijn les
sen in San Francisco kwamen de
leden van de Amerikaanse rock-,
folk- en countryband The Grate
ful Dead. Eén van hen, gitarist
Bob Weir, bedacht de naam
rocket (raket) 'omdat je er sneller
komt'.
Je moet inderdaad wel van dit
snelle tempo houden, zegt Maike
(33). „Ik vind het belangrijk dat ik
beweeg en ontspannen raak. Ook
Marijn (32) noemt ontspanning
als pluspunt. „Het is verder leuk
als de houdingen uiteindelijk luk
ken. Als je lijf doet wat je wilt."
Maart je (24) kreeg van haar fysio
therapeut het advies met yoga
haar onderrug te versterken. Ze
heeft de fysiotherapie inmiddels
niet meer nodig.
De houdingen worden korter aan
gehouden dan bij de beoefening
van de meeste andere vormen
van yoga. „Zo koelt het lichaam
niet af', zegt Oudenampsen. Les
geven is voor haar nog altijd 'het
beste moment van de dag'. „Wat
ik met anderen wil delen, is jezelf
leren kennen. Om via yoga naar
binnen te kijken. Bewegen is een
manier om dat te doen. Terwijl je
met je lichaam beweegt, verplaats
en beweeg je ook in je hoofd. Dus
gaat het om meditatie in bewe
ging"
De Amerikaanse van geboorte is
ervan overtuigd dat de nieuwste
loot van Ashtanga yoga geen een
dagsvlieg is. „Nee integendeel. Yo
ga is inmiddels een trend. Je ziet
dat aan de hoeveelheid filmpjes
op Youtube. Het wordt gewoner
om aan yoga te doen. En je ziet
dat niet iedereen hetzelfde wil
doen. Dus voor elke vorm van yo
ga zijn er liefhebbers."
Haar laatste instructie luidt: 'Laat
de zwaartekracht werken'. De mu
ziek gaat uit en we liggen op onze
rug onder een deken. Mijn
lichaam voelt door elkaar gehus
seld en is wakkergeschud.
reageren?
gezondheid@depersdienst.nl
