Aan de barre voor een
strak danslijf
gezondheid 135
OPHEFFINGS
UITVERKOOP
SLUITEN WIJ DEFINITIEF
■MP DE DEUR g
donderdag 27 december 2012
De nieuwe workout VBarre
belooft ons het lichaam van
een danser. Basisoefeningen
uit klassiek ballet zorgen
voor sterke rompspieren en
een goede houding. Maar er
uit zien als prima ballerina?
Daar is toch net wat meer
voor nodig.
door Ingrid Beckers
Dames van middelbare leef
tijd doen pliés (kniebuigin
gen) terwijl ze zichzelf,
kaarsrechte rug, met één hand vast
houden aan de barre. De houten
leuning uit de klassieke ballet
school is pure noodzaak om het
lichaam in evenwicht te houden.
Zeker bij een oefening als de attitu
de. Dan buig je met beide handen
aan de barre voorover, terwijl je
met één opgetild been, bal in de
knieholte geklemd, zestien keer
omhoog en omlaag gaat
Een gestroomlijnd danslichaam
krijg je niet vanzelf. Op YouTube
staan talloze filmpjes van barre
workouts waarmee vrouwen hun
lichaam proberen te beeldhouwen
zoals dat van een danser. De
groepslessen zijn gebaseerd op de
basistraining van klassieke balletge
zelschappen. In Amerika is deze
vorm van bodyshapé een rage
sinds de film Black Swan (2010).
Rank en slank worden zoals prima
ballerina Natalie Portman, dat wil
len alle vrouwen wel. En daar
sprongen sport- en dansscholen
dan ook gretig op in.
Aalo, marktleider in fitnessoplei
dingen, introduceert de workout
VBarre nu in Nederland. VBarre is
een van de vele barre-workouts in
Amerika; deze werd ontwikkeld
door ex-danseres en Pilates-autori-
teit Veronica Combs. De workout
bestaat uit klassieke balletoefenin
gen, fitness en Pilates met als be
langrijkste doel: sterke rompspie
ren, èen mooie houding en lenig
heid.
De afgelopen maanden zijn dertig
Vbarre-instructeurs opgeleid; in
dansscholen in Zwolle en Hilver
sum staat de les inmiddels op het
rooster. „We staan nog echt aan
het begin", zegt Michel Looye,
commercieel directeur van Aalo.
„OfVBarre hier net zo groot
wordt als in Amerika weet ik niet,
maar wij geloven absoluut in de
potentie van deze nieuwe fitness-
vorm. Dankzij tv-programma's als
Ultimate Dance Battle zien wij een
groei in dansfitness. Mensen zien
op tv hoe dansers gebouwd zijn;
dat motiveert hen zelf naar de
sport- of dansschool te gaan. VBar
re biedt de mogelijkheid om te trai
nen zoals dansers, maar zonder
dat er pasjes of choreografieën aan
te pas komen. In hoog tempo train
je kracht, lenigheid, balans en uit
houdingsvermogen van de spie
ren."
DIFF Dancemasters in Zwolle
geeft sinds kort VBarre onder lei
ding van Claudia de Rijter. „We
Vbarre-docent Claudia de Rijter. „Ik dacht: je kunt niet zomaar iedereen
aan een barre zetten; dat is gevaarlijk. Het kan dus wel, omdat de oefenin-
gen heel laagdrempelig zijn gemaakt."
merken al langer dat steeds meer
volwassenen graag iets met dans
willen doen", zegt ze. „Deze trai
ning is heel laagdrempelig en ge
schikt voor iedereen die gewoon
lekker een uurtje wil sporten in
een leuke danssetting." Tutu en
spitzen heb je niet nodig. Uit de
speakers van de sportzaal klinkt
ook geen klassieke muziek, maar
een stevige house- of popbeat.
Maar pas op: sommige oefeningen
komen wel écht uit het klassiek
ballet. De Rijter: „In het begin was
ik daarom sceptisch. Ik dacht: je
kunt niet zomaar iedereen aan een
barre zetten; dat is gevaarlijk. Het
kan dus wel, omdat de oefeningen
heel laagdrempelig zijn gemaakt."
Voorbeeld: een grande plié in een
VBarre-workout hoef je niet uit te
voeren met de benen volledig in
uitgedraaide positie, zoals dansers
plegen te doen. Desnoods houd je
die knieën gewoon naar voren en
maak je er een squat (buiging door
je knieën) van. Ook tijdens de atti
tude is het al best als je het been
maar een klein stukje omhoog en
omlaag beweegt. En niet, zoals de
foto's Tom van Dijke
profs, vanuit een hoek van 90 gra
den. Zo'n milde trainingsvorm le
vert je natuurlijk niet gelijk dat
goddelijke danslijf op, zoals de pro
motiefilms van VBarre wel heel op
timistisch voorspiegelen. Leila Kes-
ter, Pilates-instructeur van het Ne
derlands Dans Theater: „Het
lichaam van een danser moet aan
zo veel eisen voldoen. Dansers zijn
van nature al uitzonderlijk lenig
en sterk. Daar begint het mee. En
je moet niet vergeten dat ze van
kinds af aan 4 uur per dag trainen.
Vanaf 17 jaar worden dat 8 tot 9
uur. In combinatie natuurlijk met
een speciaal voedingsprogramma.
Dat alles maakt dansers zo mooi
om naar te kijken."
Neemt niet weg dat de VBarre
workout volgens Kester heus effec
tief en leuk kan zijn. „Als je twee,
drie keer per week een VBarre
workout doet, zul je spieren ont
wikkelen en dat ga je ook zeker
zien. Maar dan moet je geen vijf
oliebollen per dag gaan eten."
reageren?
gezondheid@depersdienst.nl
ZATERDAG 29 DECEMBER OM 17.00 UUR
gj |pj GRIJP UW LAATSTE KANSpg|
VAINAF DONDERDAG 27 DECEMBER*
burg. erasmusstraat 14
oostburg tel 0117-452303
