Beter weten
in balans
Boeken
Tips
Koken met missie
Angst voor ziekzijn
Beter zelfbeeld
woensdag 14 november 2012
Regelmatig en goed handen wassen is
de belangrijkste manier om versprei
ding van een griepvirus te voorkomen.
Wetenschappers denken dat ongewas
sen handen goed zijn voor 80 procent
van alle voorkomende infecties.
Door de handen te wassen, verwijder
je een groot deel van de micro-organis
men op de huid. Daar hoefje niet spe
ciaal desinfecterende zeep voor te ge
bruiken, elke soort zeep bindt zich aan
de olieachtige stoffen op de huid.
Je moet er vooral voor zorgen dat je
handen goed met zeep worden inge
smeerd en dat je wassende bewegin
gen maakt met handen en vingers. Rei
nig daarbij ook de nagels.
Even snel handen wassen heeft niet zo
veel zin, je smeert een deel van de mi
cro-organismen van de hand aan de
handdoek, die daardoor ook een be
smettingsbron wordt.
Goed handen wassen betekent min
stens 20 seconden wassen, daarna
grondig afspoelen en afdrogen. Ver
vang handdoeken dagelijks en was ze
op een zo hoog mogelijke tempera
tuur.
Het advies van het Rijksinstituut voor
Volksgezondheid en Milieu is om de
handen te wassen:
voor het eten
voor en na wondbehandeling en
-verzorging
s na elk toiletbezoek
na het neussnuiten (in papieren weg- w
gooizakdoek)
e na hoesten of niezen
Bron: dokterdokter.nl
eHealth
eHealth is het gebruik van nieuwe informatie- en
communicatietechnologieën - met name internet-
technologie - om gezondheid en gezondheidszorg
te ondersteunen of verbeteren.
In 'Gezondheid 2.0' van de RVZ wordt het belang
van eHealth onderschreven. Er zijn aanbevelingen
richting overheid, zorgaanbieders, zorgverzekeraars
en patiëntenverenigingen de deur uitgegaan,
.n
(www.rvz.net) eHealt Academy
(www.ehealthacademy.nl)
liehaamshaar
In veel culturen geldt een flink be
haard mannenlijf als bijzonder aan
trekkelijk. Een man met veel haar
maakt veel testosteron aan en is
dus seksueel rijp, vruchtbaar en
sterk. Maar waarom staan tijdschrif
ten en tv-programma's gericht op
jonge vrouwen dan bol van de glad
geschoren, gewaxte, gelaserde en
geëpileerde mannen? Finse onder
zoekers stelden vast dat de aantrek
kingsfactor van beharing afhangt
van de mate van vruchtbaarheid van
vrouwen. Jonge vrouvyen in de on
derzoeksgroep in de vruchtbare fa
se van hun menstruele cyclus ervoe
ren een goed zichtbare - lees: onbe
haarde - gespierde torso als een
sterk signaal van vruchtbaarheid.
Jonge vrouwen die zwanger waren
of die zich in een niet-vruchtbare fa
se van hun cyclus bevonden, von
den liehaamshaar al aantrekkelijker.
Nog minder moeite met liehaams
haar hadden vrouwen die de over
gang achter de rug hadden en niet
meer zwanger konden worden.
Sportschoolblessures
Er bestaan verschillende vormen van eHealth, waar
onder:
Telemonitoring: bewaken en meten van de .ge
zondheidssituatievan de patiënt
s> Telebehandeling: behandeling op afstand
E-corisult: elektronisch consulteren van een arts
door een patiënt
Zelfdiagnose door patiënten middels informatie
op het internet
E-buy: aanschaf van geneesmiddelen etc. via inter
net
Bronnen:Raad voor de Volksgezondheid Zorg
Of je nu als man of als vrouw aan bo-
dybuilding doet, de kans op blessu-
res is voor beide seksen even groot.
De aard van die blessures is wel anders, volgens
Amerikaans onderzoek. Mannen verrekken of scheu
ren spieren en aanhechtingen aanmerkelijk vaker
dan vrouwen. Vooral in de romp, zoals in de schou
ders, borst of rug en waarschijnlijk omdat ze vaak
met te zware gewichten trainen. Bij vrouwen zijn
blessures nogal eens het gevolg van ongelukken, zo
als het laten vallen van de gewichten. Om die reden
blesseren vrouwen vaker dan mannen hun onderste
ledematen. De oplossing volgens de onderzoekers:
instructeurs moeten mannen beter adviseren over
de optimale trainingsintensiteit, en vrouwen" meer
basale trainingstechniek bijbrengen.
José van Mil Christine
Archer-Mackenzie
Gezond eten rond chemo
therapie
19,95 euro
Een kookboek met een
missie. Bedoeld om kanker
patiënten en hun omge
ving zo goed als het kan te V;-
helpen bij eetproblemen
die ontstaan ten gevolge van chemotherapie en
bestraling. De problemen variëren van pijnlijke
mond, smaakverlies, droge keel, problemen met
slikken en een gevoelige spijsvertering, tot ge
brek aan eetlust en misselijkheid.
De methode van dit boek gaat uit van een hoofd
stukindeling die de meeste patiënten in staat
stelt te kiezen wat ze denken te kunnen eten.
Daarmee is de kans groter dat ze het klaarge
maakte gerecht ook echt eten en misschien zelfs
lekker vinden. Gelet wordt vooral op textuur en
temperatuur van een gerecht.
ISBN: 9789066116481
Paloma Bourgonje
Hypochonders
18,95 euro
Helemaal gezond zijn en
toch continu leven met de
angst om een ziekte te
hebben - hoe komt het dat
meer dan een half miljoen
Nederlanders zo bang zijn
om ziek te worden dat ze
hun leven erdoor laten bepalen?
'Hypochonders' is geen medisch boek. "Ik ben
per slot van rekening geen arts," aldus de au
teur. Het is evenmin een uiteenzetting van ma
nieren waarop je hypochondrie de baas zou kun
nen worden. „Daar is al zoveel over geschreven
en bovendien ben ik geen psycholoog." Paloma
Bourgonje portretteert in dit boek mensen die
bang zijn een ziekte te hebben. Zij praten open
hartig over hun angsten en zorgen, hun ideeën
met betrekking tot het begrip gezondheid, over
wat ze onder geluk verstaan, over hun beelden
bij een zinvol bestaan en hun houding ten aan
zien van de dood.
ISBN 978 90 214 4144 3
Rosette Poletti en
Barbara Dobbs
Meer Zelfvertrouwen, een
Feel Good Werkschrift
9,95 euro
Veel mensen worstelen
met een gebrek aan zelf
vertrouwen. Dat kan uitslui
tend het geval zijn in be
paalde situaties, maar
soms neemt het de vorm aan van een toestand
die voortdurend het geestelijk welzijn van de be
trokkene in de weg zit. Het beïnvloedt niet al
leen het geluksgevoel maar saboteert ook de
zelfontplooiing. Het goede nieuws is dat je zelf
vertrouwen kunt ontwikkelen, of je nu jong bent
of oud. In het Feel Good Werkschrift Meer Zelf
vertrouwen vormen beproefde psychologische
technieken en inspirerende oefeningen de rode
draad. Zij ondersteunen lezers bij het ontwikke
len van een beter zelfbeeld, meer levensgeluk
en meer succes in hun leven.
ISBN 10 904472813X
ISBN 13 9789044728132
