Achter de rug
in balans 113
Uitgelicht
woensdag 14 november 2012
Het ene moment is er niets aan de hand en ineens...krak, ai, pijn. Een hand naar de onderrug,
een gekweld gezicht en gekreun als gevolg. Rugpijn, een fors deel van de bevolking heeft er
last van. Is het een plaatselijk en tijdelijk ongemak of zit er meer scheef?
Wat is lage rugpijn?
Lage rugpijn zit, vanzelfsprekend, onderin de rug.
Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar één of
beide bovenbenen. De pijn kan plotseling ontstaan of
me^r geleidelijk en is hevig of zeurend. Bij hevige pijn
zijnjbepaalde houdingen en bewegingen soms niet
méér mogelijk. Vaak spreekt men in de medische
wefeld over 'gewone' lage rugpijn, dat wil zéggen dat
er geen aanwijzingen zijn voor bijvoorbeeld een
hernia of ziekte. Gewone lage rugpijn gaat meestal
vanzelf over.
Serieus probleem
Van de Nederlandse bevolking krijgt 60 tot 90
procent ooit te maken met lage rugklachten. Lang
niet iedereen gaat naar de huisarts. En van dege
nen die dat wel doen, krijgt slechts 5 tot 10 procent
een duidelijke diagnose te horen, zoals een hernia,
breuk of een reumatische ontsteking. Bij het
overgrote deel kan geen aantoonbare oorzaak
worden gevonden. Dat het om een serieus
probleem gaat blijkt wel uit de miljarden euro's die
jaarlijks gemoeid zijn met de medische zorg en
ziekteverzuim vanwege lage rugklachten.
Belastbaarheid
Vee! behandelaars in Nederland gaan uit van het
idéé dat bij rugklachten de balans tussen belasting
en óelastbaarheid verstoord is. Bij belasting kun je
defoken aan het lopen van een marathon of het tillen
vanJSO kilo. Belastbaarheid hangt samen met de
conditie van je lichaam als geheel of van een
bepaalde regio. Zoals in dit geval de rug. Door
training verbetert de belastbaarheid en is het
lichaam in staat om steeds grotere belastingen aan
te kunnen.
Tip voor thuis
Ga plat op uw rug liggen. Trek uw linkerbeen met
de knie naar uw linkerschouder toe door met uw
handen onder de knie uw been naar uw schouder
te bewegen. Als u uw knie naar uw schouder haalt,
buigt u uw hoofd naar voren zodat de kin naar de
borst gaat. Adem diep uit. Houd de knie zover als u
kunt gespannen naar de schouder. Kom weer terug
in de gestrekte houding en probeer u te ontspan
nen. Trek vervolgens uw rechterknie naar uw
rechterschouder met uw handen onder de knie. De
procedure is dezelfde als voor het linkerbeen. Doe
deze oefening drie keer links en drie keer rechts
Stukje anatomie
Met de rug wordt ook wel de wervelkolom bedoeld.
De wervelkolom is opgedeeld in vier regio's: de nek,
de middenrug, de lage rug en het heiligbeen. Verder
heeft de wervelkolom tussenwervelschijven. Die
bestaan uit ringen van kraakbeen met een kern van
dikke vloeistof. Binnen de wervelkolom heb je verder
nog het. wervelkanaal (ruggenmerg) waar de zenu
wen doorheen lopen. De zenuwen treden tussen de
wervels uit het wervelkanaal om verder het lichaam
in te gaan.
Met dank aan Frank Zweedijk, osteopaat
www.ocmiddelburg.nl
Keuring
Welke behandelaar bij je past, is niet zomaar te
zeggen. In eerste instantie ga je met rugklachten naar
je huisarts. Met hem of haar bespreek je de mogelijk
heden.
Maar waarom wachten op de pijn? Een optie kan ook
zijn om preventief naar 'de eigen menselijke machine'
te laten kijken. We gaan twee keer per jaar naar de
tandarts voor controle en jaarlijks krijgt de auto een
keuring. Net als de verwarmingsketel.
En de rug? Die laten we in al zijn kracht en kwetsbaar
heid maar achter ons. Tot de pijn er is. Een tijdige
check kan de moeite waard zijn.
5 lendenwervels
Tussenwervel
schijf
Ruggengraat
Heiligbeen
(5 vergroeide
botten)
Staartbeen
(4 vergroeide
botten)
Ruggenmerg
Dwarsuitsteeksel
Doorn
uitsteeksel
Tussenwervel-
schijven
Zenuwen
Lendenwervel
