mineralen op peil
GO USA CANADA in
€50
'Jandoets.nl
m
Air Transat
aanbieding!
€1355
€1290
CamperTrips USA Canada
GLETSJER
EXCURSIE!
€1030
€1049
€683
€1038
voor meer
en prijzen naar www.jandöets.nf
wordt het vrijgemaakt door toevoeging
van maagzuur en enzymen. Er wordt
een verbinding gemaakt met onder
meer eiwitten waarna het naar de
twaalfvingerige darm wordt getranspor
teerd. Vanuit de alvleesklier worden en
zymen toegevoegd en wordt de vitami
ne gebonden met de intrinsieke factor
(soort eiwit) die gemaakt wordt uit cel
len in de maagwand. Daarna wordt het
geheel opgenomen in het lichaam via
het laatste stuk van de dunne darm
(ileum). Slechts 1 procent kan zonder
foto IStockphoto
dit proces worden opgenomen. Is er er
gens in dit hele proces iets verstoord,
dan kan een Bi2-tekort ontstaan.
Naber: „Mensen bij wie de 'maag er niet
in slaagt de intrinsieke factor toe te voe
gen, kunnen een Bi2-tekort oplopen,
omdat dat stofje van belang is voor op
name van B12 in de dunne darm. Ver
der kunnen mensen met een korte dun
ne darm last van vitamine Bi2-tekort
hebben, omdat de passage-snelheid van
de ontlasting is verhoogd. Er is dan
geen tijd voor de opname. Bij ouderen
zien we dit tekort regelmatig ontstaan
door te eenzijdige voeding. Voor men
sen met de ziekte van Crohn of met coe-
liakie (een overgevoeligheid voor glu
ten) geldt dat ze een opnamestoomis
van voeding kunnen hebben. Door de
ontsteking bij coeliakie of ziekte van
Crohn is de oppervlakte van de dunne
darm een stuk afgenomen - zeg maar
van een voetbalveld naar een klein trap
veldje-waardoor deze vitaminen ook
slechter worden opgenomen. Je kunt
wel stellen dat de kans op tekorten het
grootst is als een deel of de hele dunne
darm ziek of afwezig is."
Er is ook een groep mensen met auto-
immuunziekten bij wie de stofwisse
ling niet goed functioneert, zodat de op
name van B12 is verstoord. Het extra
toedienen van B12 is vrij risicoloos, zegt
Naber. „Eigenlijk kun je van de vitami
nen B nooit te veel binnenkrijgen. Ge
beurt dat toch, dan plas je die gewoon
weer uit." Omgekeerd kan het wel inge
wikkeld zijn om een tekort vast te stel
len. Dat gebeurt door bloedonderzoek.
Bij een wateroplosbare vitamine zoals B
kan het zo zijn dat het tekort al is ont
staan, maar dat dit pas later zichtbaar
wordt in het bloed.
Naber is het eens met Lucy Smit: „Het
is belangrijk dat mensen zelf de signa
len herkennen, zodat ze aan de bel kun
nen trekken. Dat geldt voor vitamine
B12, maar ook voor andere vitaminen -
en mineralen. Ze spelen nu eenmaal
een belangrijke rol in ons lichaam."
B12-tekort, oorzaken en signalen
Een vitamine B12-tekort kan ontstaan door een verminder
de inname of verstoorde opname door een ziekte of aan
doening. Als de inname van vitamine B12 toeneemt of een
ziekte (bijvoorbeeld parasieten in darmen) geneest, kan de
B12-opname worden hersteld.
Bij andere aandoeningen is er sprake van een chronisch ver
stoorde opname en zal er levenslang een preparaat (smelt-
tablet onder de tong) of een injectie moeten worden ge
bruikt. Het is daarom belangrijk om de oorzaak te achterha
len, ook al is dat niet altijd even gemakkelijk.
De symptomen van B12-tekorten zijn erg uiteenlopend.
Klachten van de ledematen, concentratiestoornissen, ver
keerd woordgebruik (afasie), vallen of onhandigheid, zijn
meer neurologisch van aard. Er zijn mensen die depressief
worden, prikkelbaar, verward of geïrriteerd raken. Vermoeid
heid, haaruitval, slechter zicht, benauwdheid en menstruatie-
klachten komen veelvuldig voor.
Voor meer informatie: stichting B12-tekort. www.stich-
tingb12tekort.nl. Op deze site zijn allerlei wetenschappelij
ke artikelen te vinden. Bij vermoeden van tekorten is het
van belang een arts te raadplegen en onderzoek te laten uit
voeren.
mBgmssgssgms$5msme8S85ssBms6esBseeaeiesse0s&
AutoTrips West USA
Gouden Staten San Francisco
Bestseller, inclusief Grand Canyon
en Los Angeles!
Kids The West
Leuke familiereis! Inclusief drie
excursies, korte reisafstanden
Leukvoor jongen oud!
23 dgn Vanaf
18 dgn Vanaf
m
CamperTrip Los Angeles ALL-IN
Bestsellers, ultieme vrijheid.
Prachtige natuur!
CamperTrip Calgary ALL-IN
Compleet en voordelig naar Canada?
Lekker 'camperen' in West Canada!
17 dgn Vanaf
17 dgn Vanaf
City Trips New York
Manhattan Xpress FreeTrime
Verblijf in het Skyline Hotel!
Dichtbij Times Square
New York Authentiek
Bijzondere reis inclusief
7 excursies zoals: Concert in Harlem
in het Apollo Theatre!
5 dgn Vanaf
7 dgn Vanaf
fAK'.
