Neem het heft in eigen handen
gezondheid 125
woensdag 5 september 2012
De langzame oefeningen
van Qigong, een bewegings
leer uit China, brengen
beweging in het lichaam.
Maar ook in levens, zo
menen beoefenaars.
dan oefeningen van Qigong die de
doorstroom bevorderen, dan kan
dat heel confronterend zijn."
In het voormalig klooster van de
Zusters Augustinessen in Werkho
ven laten deelnemers aan een
workshop Qigong de energie (qi)
stromen door oefening (gong). De
Qigong, die hiervan het resultaat
is, zorgt voor doorstroming van
energie. Het thema van de bijeen
komst is 'aandacht en focus'. „Wat
je aandacht geeft, krijgt energie",
zegt docent Veronique Schoots.
De eerste oefening toont dat aan:
Richt gedurende een minuut al je
aandacht op je rechterhand, houd
die dan tegen je linkerhand en ver
gelijk ze met elkaar. Ook al duurde
de aandachtstraining maar even,
de vingertoppen rechts steken bo
ven die van de linkerhand uit.
Ander resultaat van het effect van
een sterke focus zag Schoots terug
in de zwemrace die Ranomi Kro-
mowidjojo in Londen het olym
pisch goud opleverde. „Ranomi
vertelde na afloop van die glorieu
ze finale totaal niet te weten wat
er om haar heen gebeurde. Ze
richt haar energie altijd alleen op
zichzelf. En je ziet wat het ople
vert"
Deelneemster Inge (47) vertelt
veel baat te hebben bij de oefenin
gen. Haar klachten, voortkomend
uit een bindweefselaandoening,
zijn er sterk door verlicht. „Mijn
ziekte beperkt mij in mijn energie.
Door deze oefeningen heb ik weer
de basisenergie die nodig is om
mijn organen goed te laten functio
neren." Ze staat nu anders in het
leven. „Qigong heeft mij innerlijke
rust gegeven. Met mijn ziekte om
gaan was moeilijk, ik accepteerde
mijn lichaam niet. Niet dat ik er
nu al ben, hoor, maar mijn doch
ter zegt: 'Mam, je bent veel leuker
geworden'."
Patricia van Walstijn - Qigong. Uitg.
Unieboek|Het Spectrum, 24,99 euro.
reageren?
gezondheid@wegener.nl
door Dora Rovers
Gezond zijn en blijven is
de tweede natuur van
Chinezen. Ze brengen
dat tot uitdrukking in de
bewegingsleer Qigong. Patricia van
Walstijn (46), die de 'yoga van Chi
na' naar Nederland bracht, maakte
het zich eigen. Verantwoordelijk
heid nemen voor haar gezond
heid, is inmiddels onderdeel van
de dagelijkse routine. „Net als tan
denpoetsen."
De Qigong-expert is net terug van
vakantie en ervaart alweer hoe
veel 'onrust en prikkels' onze maat
schappij kent. „Er is zoveel dat we
vinden dat we moeten doen, waar
van we menen dat het wordt ver
wacht."
Die turbulentie noopt ons doelbe
wust naar binnen te kijken, zegt
Van Walstijn. .Qigong bleek voor
haar de ideale manier. Ze raakte
nieuwsgierig naar lovende berich
ten uit China over gezondheidsher
stel in een ziekenhuis dat louter ge
bruikmaakte van Qigong en toog
eind jaren negentig richting Chi
na, om er acht uur per dag deel te
nemen aan Qigong-lessen. „De eer
ste verandering was dat mijn
lichaam sterker werd. Ik had veel
meer energie en geen voorhoofds
holteontstekingen meer. Vervol
gens merkte ik dat ik emotioneel
sterker en stabieler werd."
Patricia van Walstijn benadrukt
dat het accent op lichaamsbewegin
gen alleen niet zaligmakend is.
„Als je heel veel oefent, maar je
hebt nog amper energie over na
dat je je schoonmoeder aan de lijn
hebt gehad, dan is er meer aan de
hand. Qigong kan er dan toe lei
den anders naar jezelf te gaan kij
ken."
De grootste eye-opener door Qi-
gong-beoefening is voor het ex-fo
tomodel en voormalig eigenaar
van een watersportschool in Grie
kenland het besef dat zij haar le
ven in eigen hand heeft.
„Niet voor honderd procent, maar
veel meer dan je denkt. Je bent
Verantwoordelijkheid nemen voor haar gezondheid, is inmiddels onderdeel van de dagelijkse routine van Qigong-
expert Patricia van Walstijn. „Je leven hangt aan elkaar van vitaliteit en energie." foto Ruud Pos
veel minder een speelbal van je
omgeving als je naar binnen kijkt
en ziet dat bepaalde zaken zich tel
kens herhalen. Door dat besef over
komt niet alles je, maar ontstaat er
ruimte om het anders te gaan
doen."
Als voorbeeld noemt Van Walstijn
haar volharding in het bereiken
van een eenmaal gesteld doel.
Haar watersportschool moest er
koste wat kost komen, ook al duur
de het lang voordat zij een vergun
ning kreeg en ook al gingen de bo
ten herhaaldelijk stuk.
„We kunnen zo blind zijn voor
wat er om ons heen gebeurt, niet
begrijpen waarom het anders gaat
dan dat wij voor ogen hebben.
Dan zou ik zeggen: dit pad gaat zo
moeilijk, dat ik beter even afstand
kan nemen en kijken wat er aan
de hand is. Dus hoe eerder je alert
bent, hoe meer je het heft in eigen
handen hebt en mee kunt bewe
gen met de stroom."
Langzaam krijgt de Chinese bewe
gingsleer meer bekendheid. Toen
Patricia van Walstijn Qigong bijna
'Nederlanders leven er op
los en spoeden zich naar
de dokter als het misgaat'
vijftien jaar geleden in Nederland
introduceerde, stuitte dat op onver
schilligheid. „Het bewustzijn dat
je leven aan elkaar hangt van vitali
teit en energie, hebben wij niet.
En nog steeds nauwelijks."
Van Walstijn meent dat te kunnen
verklaren. „Wij zijn makkelijk in
ons gedrag. Een Nederlander doet
wat hij wU, eet en drinkt volop;
leeft er eigenlijk op los. Gaat het
mis, dan spoeden wij ons naar de
dokter. Die doet dan iets en dan
gaat het weer goed."
De mentaliteit is aan het verande
ren, zegt ze. Namen eerst vooral
chronisch zieken en spiritueel geïn
teresseerden deel aan de work
shops van haar Chi Neng Insti
tuut, tegenwoordig melden zich
veel zakenmannen en -vrouwen,
bewust van de noodzaak tot ont
spanning.
„Zoals zij eerder kozen voor een
bezoek aan de sauna, komen zij
nu naar Qigong. Dat is positiefj de
aandacht voor ons welzijn. Die
volgt op de eerdere erkenning van
sportbeoefening als onlosmakelijk
onderdeel van een gezonde leef
stijl."
In haar recent uitgebrachte boek
over Qigong beschrijft Van Wals
tijn verschillende oefeningen. Die
zijn bedoeld om de energie, en
dus ook het leven, weer te laten
stromen. Veel mensen resoneren
nog op de vibratie van gebeurtenis
sen in hun leven die allang achter
hen liggen, zegt Van Walstijn.
„Meegaan op de stroom van het le
ven en ermee samenwerken", is
haar devies.
Dat veel beoefenaars van Qigong
door het doen van de oefeningen
veranderen, vindt zij niet verwon
derlijk. Van Walstijn: „Als je in
een situatie zit die niet zo fijn
voor je is, kun je lange tijd je ge
voel daarover wegstoppen. Doe je
Oefening: sway la qi
Voorbeeld van een Qigong-oefening,
de ontspanningsoefening sway la qi;
gericht op uitwisseling van qi tussen
jezelf en de natuur:
Rol de bal: beweeg je handen met
je handpalmen naar de aarde ge
richt een stukje naar voren en
weer terug.
Vlieg als een vogel: breng je ar
men aan de zijkant omhoog tot
schouderhoogte en weer terug tot
naast je dijbeen.
Vul de vaas: breng je armen diago
naal in een vloeiende beweging
omhoog tot boven je hoofd en
voor je gezicht langs weer naar be
neden.
Open je hart: strengel je vingers in
elkaar en leg je handen tegen de
achterkant van je hoofd. Open elle
bogen opzij en kijk omhoog naar
de hemel. Breng je ellebogen weer
bij elkaar en je kin naar de borst.
Koester de qi: eindig met een ope
nende en sluitende beweging met
je handen voor je buik. Voel hoe je
lichaam licht naar voren en naar
achteren zal wiegen.
(De meeste Qigong-oefeningen zijn
staand en zittend uit te voeren).
www.chineng.8iil
Zelfheiend vermogen
De beginselen van het uit China
stammende Qigong (spreek uit als:
tsjie ghong) waren duizenden jaren
alleen toegankelijk voor meesters
en ingewijden. Inmiddels worden
de geheimen onthuld aan 'gewo
ne' Chinezen en westerlingen.
Patricia van Walstijn bracht Chi
Neng Qigong in 1998 naar Amster
dam en richtte het Chi Neng insti
tuut op.
Qigong richt zich op lichaamshou
ding, balans en energiestromen en
gaat uit van zelfheiend vermogen.
Door gelijke verdeling van energie
door het lijf wordt de balans tus
sen lichaam en geest optimaal. Dit
verhoogt volgens beoefenaars de
weerstand tegen ziektes, helpt te
gen ontstekingen en chronische
vermoeidheid en verlicht sympto
men van o.m. multiple sclerose.
