Aandacht voor moeilijke voeten
gezondheid17
maandag 20 augustus 2012
Of je nu het hele Pieterpad af
marcheert of gewoon een ommetje
rond de camping maakte, als je
voeten niet meewerken wordt het
al gauw een helletocht. Welke
voetkwalen komen het meeste voor
en wat kun je er aan doen?
door Anne Salomons
Lopen, je kunt het op vele manieren
doen; in razend tempo, in wandel
gang of loom slenterend, al naar ge
lang de gelegenheid. En als het goed
is, word je er nog heerlijk ontspannen van
ook. Maar dan moeten die trouwe onderda
nen wel meewerken. Zwakke enkels, zwak
ke knieën, korte achillespezen, platvoeten,
holle voeten, het zijn allemaal potentiële
veroorzakers van 'moeilijke voeten'.
Kleine pijntjes en kwaaltjes kunnen vererge
ren wanneer je er te lang mee door-
loopt.„Vrijwel alles begint met overbelas
ting", benadrukt Mike Marcinek. Hij is or
thopedisch adviseur bij Livit, een landelijke
keten van winkels die orthopedische hulp
middelen leveren met een voetadviescen
trum waar je een gratis scan van je voeten
kunt laten maken. „Omdat mensen niet
meteen in de medische hoek terecht willen
komen, laten ze eerst bij ons een scan doen.
Ze zijn ook vaak bang om op hoge kosten te
komen door een verwijzing van de huisarts
naar een medisch specialist of fysiothera
peut."
Op de voetscan, waar je met blote voeten
op gaat staan en overheen moet lopen, kan
Marcinek onder meer zien hoe de druk over
de voet is verdeeld, of er een standafwijking
is en waar eventuele correcties kunnen wor
den aangebracht door bijvoorbeeld inlegzo
len of speciale schoenen. Maar meestal
word je toch doorverwezen naar de huisarts
of een specialist.
„Met platvoeten word je geboren, dat is ge
netisch bepaald. Maar verder zie ik ook ver
waarlozing door slecht schoeisel. Dat kun
nen ook sportschoenen zijn."
Goed bij de voeten passend schoeisel is van
groot belang. Uiteraard maakt het ook ver
schil op wat voor ondergrond je loopt. Je
kunt doorgaans volstaan met een goede ste
vige confectieschoen die voldoet aan de vol
gende eisen: een stevige hielkap, zodat je
hiel steun heeft, een maximale hakhoogte
van 4 tot 5 cm. Ook over de lengteas moet
de schoen stevig zijn. „Kortom, een stijve
schoen is het beste. En die zou je idealiter
Tips voor voet schoen
Dames: geen hoge hakken!
Loop een paar keer per dag op je hielen of je
tenen, maar alleen als het goed voelt. Bij pijn
meteen stoppen.
Koop goede schoenen en vervang die ieder
jaar.
Vervang sportschoenen uiterlijk na 2 jaar of
1.500 km.
Strik de schoenen goed vast.
Pijnklachten nooit negeren.
na een jaar moeten vervangen, dan is ie op."
Vooral voor een vrouw fijn om te weten dat
ze niet noodzakelijk is aangewezen op die
onflatteuze grauwe wandelschoenen. Maar
dames, nu niet meteen in die hippe teenslip
pers schieten want sinds die in de mode
zijn, zien ze bij Livit na de zomervakantie
veel vrouwen met achillespeesklachten.
Willem Coumou is podoloog en behandelt
mensen met voetklachten en klachten die
voortvloeien uit het niet goed functioneren
van de voeten. In zijn praktijk komen aan
merkelijk meer vrouwen met moeilijke voe
ten dan mannen. Ruim 60 procent is vrouw
en hun meest voorkomende klacht is 'holle
voeten'. Coumou: „Dat zie je bij vrouwen
veel meer dan bij mannen, daar kunnen ze
niets aan doen, dat hebben ze van geboorte.
Vaak krijgen ze dan pijn aan de voorvoeten.
Als ze daar te lang mee doorlopen bestaat
de kans dat hun grote teen naar binnen
neigt en dat er een pijnlijke knobbel ont
staat. Hun ongemak kan ik dan verlichten
door platte correctiezooltjes aan te meten
met een verhoginkje achter de gewrichtjes
van de voorvoet." Coumou waarschuwt dan
ook dat hoge hakken voor holvoeten funest
zijn.
Bij mannen ziet Coumou meer achillespees
klachten. Vooral bij veertigers die gaan hard
lopen. „Maar wij zijn helemaal niet gemaakt
om te hardlopen", benadrukt hij„Je kunt
beter een stevige wandeling maken of gaan
fietsen."
Het is nu eenmaal zo dat gebreken bij het
klimmen der jaren eerder klachten gaan ver
oorzaken. Maar ook flink overgewicht kan
de klachten doen verergeren. „Fors overge
foto CPD
wicht, en dan bedoel ik vanaf zo'n 20 kilo's
extra, verhoogt de druk op de voet aanzien
lijk. Wanneer iemand platvoeten heeft gaan
de enkels vaak naar binnen staan, overge
wicht geeft dan extra druk naar binnen."
Overigens wijt Coumou de oververtegen
woordiging van vrouwen die naar zijn prak
tijk komen voornamelijk aan het feit dat zij
doorgaans eerder dan mannen melden dat
ze klachten hebben. „Vrouwen zijn trouwer
aan hun eigen lichaam. En dat is beter dan
wachten, want hoe eerder je erbij bent, des
te beter. Het kan namelijk van kwaad tot er
ger gaan."
Moeilijke voeten kunnen uiteindelijk invali
derend zijn. En dan hebben we het nog niet
eens gehad over ellendige kwaaltjes als inge
groeide teennagels, eëltknobbels en lik
doorns. Pedicures hebben er hun handen
vol aan. Lopen kun je op vele manieren
doen, maar wanneer je loopt te sukkelen of
te strompelen, ga er dan niet mee door
maar doe er wat aan.
reageren?
gezondheid@wegener.nl
Probleemkinderen snurken
's nachts vaak
Langdurig en luid snurken komt
relatief vaak voor bij jonge kinde
ren met probleemgedrag, zoals hy
peractiviteit en depressie. Dat
blijkt uit een artikel in het blad Pe
diatrics. De onderzoekers beke
ken het slaappatroon van 249 kin
deren. De onderzoekers denken
dat de nachtelijke ademhalings
problemen verband houden met
het gedrag overdag.
bit.ly/QVjsdg
Genschakelaar zorgt voor
krimp brein bij depressie
Door depressie of chronische
stress krimpt het brein. Volgens
Amerikaanse onderzoekers komt
dat omdat een genetische schake
laar die 'aan' staat in plaats van
'uit', ervoor zorgt dat de genen
die de aanmaak aansturen van ver
bindingen tussen zenuwcellen,
niet werken. Daardoor raken cog
nitieve en emotionele functies in
het brein verstoord.
bit.ly/NYACRO
Denken dat je gul bent,
maakt je ook vrijgeviger
Jezelf beschrijven als een behulp
zaam of vrijgevig mens, maakt je
in werkelijkheid ook behulpza
mer en guller voor anderen. Ame
rikaanse studentes die in verschil
lende experimenten een paar mo
menten moesten beschrijven dat
ze vrijgevig waren geweest, wa
ren daarna opvallend vaker ge
neigd om geld te schenken aan
een goed doel.
bit.ly/OTDPXI
Afwijkingen in brein van
dwangmatige verzamelaars
In het brein van dwangmatige ver
zamelaars werkt het besluitvor-
mings-circuit bijna niet als het
gaat om andermans bezittingen.
Als ze iets moeten besluiten over
hun eigen spullen, slaat dat sys
teem juist compleet op hol. Dat
hebben Amerikaanse onderzoe
kers aangetoond. Hamsteraars
zijn extreem besluiteloos en hech
ten te veel aan objecten.
bit.ly/OPskgX
Hatelijk mens brengt ander
zo veel mogelijk schade toe
De meeste mensen zijn niet graag
hatelijk ten opzichte van anderen.
Degenen die er geen moeite mee
hebben, zorgen consistent dat de
ander er zo veel mogelijk last van
heeft. Onderzoekers lieten studen
ten meedoen aan een fictieve vei
ling waarbij ze de prijs konden op
drijven. Degenen die anderen
extra wilden laten betalen, deden
dat keer op keer.
bit.ly/N157Nr
