Vakantietips voor opvoeders
gezondheid 135
zaterdag 4 augustus 2012
Verveling? Kinderen hebben rustmomenten hard nodig. foto Marcel van Hoorn/ANP
Voor veel kinderen is de zomerva
kantie een welkome onderbreking
van de schooltijd. Ouders vinden
het vaak stressen, de langste school
vakantie van het jaar. Opvoedings
deskundigen geven tips.
door Mandy Pijl
Duurt de zomervakantie voor kinde
ren te lang? Mindfülnesstrainer Su
zan van der Goes gelooft er niks
van. „Aan het einde van het
schooljaar zijn kinderen aan vakantie toe. Ik
zie het aan mijn eigen tweeling van 12 die
volgend jaar naar de middelbare school
gaat. Ze lopen op hun tandvlees, hebben
tijd nodig om uit te rusten."
Hou het simpel
Volgens Van der Goes en pedagoog Inge
borg Dijkstra zijn het de ouders die het
soms ingewikkeld maken. „Ze hebben moei
te met het gebrek aan routine, met het feit
dat hun oudere kinderen net zo lang uitsla
pen als ze willen. Dat geeft onrust," zegt
Dijkstra.
„Maar het is ook logisch," zegt Van der
Goes. „Niet alle ouders zijn zes weken vrij,
en dus moet er opvang worden geregeld,
dat geeft stress." Net als de gedachte dat het
in de vakantie voor kinderen leuk gemaakt
moet worden. „Ouders denken soms dat ze
hun kinderen moeten entertainen. Maar als
ik aan mijn eigen jeugd terugdenk, herinner
ik me niet dat mijn ouders er steeds waren
om ons in de zomervakantie bezig te hou
den. We hadden de vrijheid, speelden einde
loos buiten met leeftijdgenoten."
Je hoeft niks
Eindeloos getuur naar krioelende mieren,
gestamp in plassen: kinderen hebben een
ander ritme dan volwassenen. Ga er in mee
en plan de vakantie niet vol met activitei
ten. „Vooral jonge kinderen zijn van zichzelf
hartstikke mindfiil," vertelt Suzan van der
Goes. „Ze leven in het hier en nu. Laat je
daardoor meesleuren, en niet door de
stress." Kijk waar de kinderen naar kijken
en vergeet de rest. Bak samen koekjes, ga
met je handen door het deeg en bedenk: ik
hoef verder niks."
Geef het goede voorbeeld
Als ouder ben je het voorbeeld voor je kin
deren. Vóórleven, dat is wat je doet. Ook als
je last hebt van vakantiestress. Ga daarom
bij jezelf na wat je nodig hebt om het tegen
overgestelde te bereiken: ontspanning. Kom
je tot rust van een kwartier lezen? Ga lezen.
Suzan: „Knap je op van een kop koffie?
Neem er een en ga er echt voor zitten."
Koester de verveling
Vroeg of laat slaat bij je kinderen de verve
ling toe. Prima, vervelen heeft een functie.
„Het leidt vaak tot creativiteit en probleem
oplossend denken," legt pedagoog Ingeborg
Dijkstra uit. „Bovendien is wat wij verveling
noemen voor kinderen een rustmoment
dat ze nodig hebben om hun gedachten te
ordenen, om verder te kunnen of iets an
ders te gaan doen." Heb je dan juist de nei
ging om te bedenken wat je kind kan gaan
doen? Onderdruk hem!
Samen om tafel gaan
Heb je het gevoel dat je kinderen juist wél
iets willen ondernemen, maar weet je niet
wat ze leuk vinden? Ga met ze om de tafel
en bedenk samen wat je kunt gaan doen.
Kindvergaderingen heten die momenten op
de buitenschoolse opvang Klub Kongzi Bol
derburen van Kanteel Kinderopvang in Zalt-
bommel. „Op die manier sluiten we aan bij
de behoeften van de kinderen," zegt pedago
gisch medewerker Anouk Struijk. „Soms be
denken we grote activiteiten, terwijl kinde
ren juist even niks willen. Als je overlegt,
voelen ze zich begrepen."
Doe het met andere ouders
Gedeelde smart is halve smart, ook als het
om de lange zomervakantie gaat. „Schakel
je netwerk in," zegt Ingeborg Dijkstra. „Or
ganiseer een filmmiddag voor de buurkinde
ren waarmee je hun ouders ontlast, die de
volgende keer iedereen misschien wel wil
len meenemen voor een boswandeling, zo
dat jij ook een vrije middag hebt."
www.mindfulnessvoorouderenkind.nl.
De praktijk van Ingeborg Dijkstra vind je via
www.steppingstonescoaching.nl
reageren?
gezondheid@wegener.nl
Geef pubers richting
Pubers houden van uitslapen en hebben dat
voor de ontwikkeling van hun brein ook no
dig. Maar meer dan zes weken laat uit bed
komen, moet je dat goed vinden? „Zorg er
voor dat ze inderdaad lekker kunnen slapen
en jut ze niet op," zegt pedagoog Ingeborg
Dijkstra, zelf moeder van drie pubers. „Ga
naar vrienden, ga naar het zwembad, als je
pubers met dat soort opmerkingen be
stookt krijg je alleen maar discussie en meer
stress."
Wel doen: richting geven. „Spreek bijvoor
beeld af dat ze een bijbaantje zoeken of in
ieder geval vrijwilligerswerk doen. Voorlezen
in een gezin met kleine kinderen, de hond
van de buren uitlaten. En breng ze op idee
ën. Pubers zijn graag met de computer be
zig, maar hebben vaak geen notie van wat
mogelijk is. Dat ze online bijvoorbeeld een
instrument kunnen leren bespelen. In zes
weken kom je dan een heel end."
Antistof stabiliseert
geheugen bij Alzheimer
Tweemaal per maand een infims
met een antistof (IVIG) heeft bij
vier mensen met een milde vorm
van de ziekte van Alzheimer al
drie jaar lang ervoor gezorgd dat
hun geheugen niet verder achter
uit gaat. Volgens onderzoekers vol
doende aanleiding om het effect
van IVIG op grotere schaal te gaan
testen. IVIG wordt geïsoleerd uit
menselijk bloed.
http://bit.ly/PelS5U
Longen beschouwen
beademing als infectie
Longweefsel ervaart de wisselen
de druk als gevolg van mechani
sche beademing hetzelfde als een
bacteriële infectie en reageert
hierop met een ontstekingsreac
tie. Behandeling van het longweef
sel met een klein stukje DNA (mi-
croDNA 146a) vermindert de ont
stekingsreactie. Mogelijk is dit
DNA als medicijn te gebruiken, al
dus de onderzoekers.
http://bit.ly/NM7nqu
Niet slapen na traumatische
ervaring
Na het meemaken van een trau
matische ervaring kun je beter
niet meteen gaan slapen. Door je
zelf slaap te onthouden, vermin
der je (mogelijk) de kans op een
posttraumatische stoornis. Bij rat
ten werkt dat, blijkt uit onder
zoek. De verklaring is dat de slaap
de gebeurtenis verankert in je ge
heugen en zo ook de kans op trau
matische herinneringen vergroot.
http://bit.ly/MvEOFW
Inlegzool herstelt de balans
na beroerte
Een simpele en goedkope manier
om na een beroerte de balans van
het lichaam te herstellen: een in
legzool in de schoen plaatsen aan
de 'gezonde' kant van het
lichaam. Dit dwingt de patiënt au
tomatisch de 'aangetaste' kant van
het lichaam weer wat meer te be
lasten, hetgeen vervolgens een be
tere balans en een hogere loop
snelheid opleverL
http://bit.ly/NCJktO
Stoppen met roken levert
gemiddeld 5 kilo extra op
Een jaar na het stoppen met ro
ken is de gemiddelde ex-roker
bijna 5 kilo zwaarder geworden,
blijkt uit gegevens van 62 studies.
De spreiding is echter groot: onge
veer 16 procent van de stoppers is
afgevallen en 13 procent is meer
dan 10 kg aangekomen na 1 jaar.
Het wel of niet gebruiken van ni-
cotinevervangers heeft geen in
vloed op de gewichtsverandering.
http://bit.ly/Ni8v3s