'Mijn wielerpa
3
Vakantiegarderobe
woensdag 11 juli 2012
op-en-neer en trekt veel bekijks.
Eén jongetje, dat samen met zijn
ouders het strand op loopt, blijft
staan en gooit ook zijn armen in
de lucht.
Al vanaf 1994 geeft Miriam de fit-
nesslessen op het Domburgse
strand. Het is altijd gratis'en ieder
een kan aansluiten om mee te
doen. Dat er deze eerste les zo'n
vijftien mensen zijn komen opda
gen vindt Miriam best veel voor
een eerste keer. „Ik heb ooit wei
eens een uitschieter gehad van 72
mensen, maar dit aantal is niet
slecht hoor."
De Domburgse geeft normaal aero
bics bij Sport-en Gemeenschaps
centrum Schuttershof „In de zo
mer stopt het daar even. Dan geef
ik hier op het strand les."
Fitnessen op het strand is volgens
haar 'uniek'. „Een mevrouw zei
net nog tegen mij dat ze het zo
leuk vindt, juist omdat het op het
strand is. En dat is het ook, kijk
toch naar die hele entourage. Het
is toch heerlijk om tijdens het
sporten naar de zee te kijken?"
Daar is Anja van Dijk uit Roosen
daal het mee eens. „Je hoort de gol
ven terwijl je aan het bewegen
bent. Het maakt het sporten gezel
liger", zegt ze na de training, ter
wijl ze helpt om de muziekboxen
op te ruimen. Van Dijk komt al ja
ren naar de fitnessles als zij op va
kantie is in Zeeland. Miriam: „An
ja hoort bij de inboedel hoor",
zegt ze lachend.
Na een half uurtje springen is het
tijd om een slokje water te drin
ken. Erg belangrijk voor de afvoer
van afvalstoffen. De lessen Beach
Fitness hebben vaak dezelfde op
bouw. Het begint met een war-
ming-up en daarna volgt het
springgedeelte. „Iedereen kan dat
op zijn eigen niveau toepassen.
Het is voor jong en oud. Als je niet
wilt springen, dan stop je. Het is
behoorlijk intensief, maar natuur
lijk kan iedereen ook alternatieve
oefeningen doen", zegt Miriam.
Luisteren naar je lichaam is haar
'motto. Na het slokje water en de
korte pauze is het tijd voor de
'BBB', roept de sportinstructrice:
de buik, billen en de benen. Dit is
het rustige, maar zeker niet makke-
Dirk van Raalte in zijn Saxobank-wielershirt.
lijke, deel van de les. Én het zijn,
volgens Miriam, dé belangrijke zo
nes voor vrouwen.
Zelf geeft ze het goede voorbeeld
en gaat op een handdoek op de
planken liggen. Ze zet de muziek
aan en het lied 'Sexbomb' schalt
door de speakers. Het is tijd voor
de buikspieren, die getraind wor
den door het bovenlichaam een
beetje omhoog te laten komen,
naar de opgetrokken knieën toe.
„Twee benen alleen omhoog als
het lichaam het toestaat", zegt Mi
riam. „Voelt lekker hè?" Na de oe
feningen voor de buik, billen en
benen is het tijd voor het 'toetje':
de coolingdown.
„Dit is zo'n goede gelegenheid om
ook in de vakantie de conditie op
peil te houden", zegt Maartje
Aarts uit Zevenbergen. Zij is ook
op vakantie in Zeeland en kon de
verleiding om te sporten niet weer
staan. „Ik wil blijven bewegen en
met deze mogelijkheid ben ik su
perblij. Als het heel warm is, kan
ik gelijk de zee induiken." Of de
buitendouches op het strand zijn
dan te gebruiken. Aarts benadrukt
ook het sociale aspect. Achteraf
wordt er namelijk vaak nog een
kopje koffie gedronken. Haar zoon
Teun Sweere, de enige man in het
gezelschap vindt de lessen 'wel la
chen'. „Het was best zwaar en al
les kwam goed aan bod", zegt hij.
Hij vindt het gezellig dat het- op
strand is. „Mensen blijven kijken
en kleine kinderen doen mee."
Miriam vindt het na al die jaren
ook nog steeds leuk. „Ik ben ver
slaafd aan sporten. Die adrenaline,
het zweten, het uiterste uit ieder
een halen, heerlijk." De sportin
structrice gaat gewoon door met
lesgeven. Wel hoopt ze stiekem
dat er ook jonge meiden op ter
mijn willen lesgeven. „Dat is toch
veel leuker?"
Elk jaar weer een dilemma: welke
kleren neem je mee op vakantie
en welke laat je thuis? Vandaag
een kijkje in de koffer van Dirk
van Raalte uit Oosterbeek.
door Karen Hagen
Hij valt meteen op tussen
de terrasgasten die in
hun gewone kloffie zit
ten. Dirk van Raalte puft, com
pleet in wielertenue, net even
uit op een terras in Burgh-Haam-
stede. „Ik spring zo weer op de
fiets, maar ik houd nu even een
tussenstop."
Hij is niet op vakantie in Zee
land, maar als hij wel weg gaat,
gooit hij als eerste zijn wielerkle-
ding in de koffer. „Dat gaat altijd
mee, ik ben erg gehecht aan
mijn Saxobank-shirt."
Hij heeft er namelijk veel herin
neringen aan. „In dit shirt ben
ik zeven keer de Alpe d'Huez op
gefietst.. Voor de dochter van
een goede vriend die aan kanker
is overleden." En in dat speciale
shirt heeft hij de bekende wiel
renner Alberto Contador ont
moet in Gran Canaria. „Ik was
daar aan het fietsen toen Conta
dor zwaaide. Hij rijdt voor Saxo-
bank. Ik heb toen drie uur lang
met hem meegefietst. Vond hij
erg leuk."
De wielrenner uit Oosterbeek
neemt tegenwoordig heel wat
meer mee in zijn koffer dan
twintig jaar geleden. „Toen had
ik alleen een creditcard en een
halve tandenborstel bij mij. Een
hele borstel was te groot. Mijn
wielerpak had ik al aan en ging
heel de vakantie niet uit." Nu
gaan er twee volle koffers mee.
„Korte broeken, T-shirts en dan
draag ik maar de helft. Mijn ma
nagementboeken neem ik ook
mee. Ik ben organisatieadviseur,
vandaar." Wel laat hij één ding
thuis: „Mijn nette pakken en
stropdassen. Die heb ik op va
kantie even niet nodig."
Beach Fitness: elke dinsdag en don
derdag tot en met 16 augustus. Van
10.30 tot 11.30 uur op het Domburgse
strand naast strandpaviljoen 'De Oa
se'. Deelname is gratis, aanmelden is
niet nodig.
www.pzc.nl/video
armen worden getraind op het Domburgse strand.
