maakt slanker en gelukkiger
gezondheid [43
Zomers uitje naar Zeeland
§3 KRAS
zaterdag 30 juni 2012
Oefen je wilskracht
Stel jezelf een doel, stel een aantal regels en
controleer je gedrag. Dat zijn de eerste stap
pen op weg naar zelfbeheersing.
Ga niet lijnen, dan soupeer je je wilskracht
op. Het is beter om verleidingen uit te stellen
dan te verbieden, want van uitstel komt soms
afstel.
Regelmaat en gewoontes maken je minder
vatbaar voor verleidingen.
Neem geen grote beslissingen en bespreek
problemen pas nadat je gegeten hebt.
Goede voornemens: concentreer je op een
goed voornemen. Begin pas aan de volgende
als dat is geslaagd.
Oefen je wilskracht door een paar dagen alles
met links te doen of door voortdurend recht
op te gaan zitten. Dit zal zijn uitwerking heb
ben op meer zelfbeheersingsaspecten in je le
ven.
Baumeister voor het bijbrengen van enige
zelfdiscipline. „Het beste is om prioriteit te
leggen op het versterken van de wilskracht
van het kind. Regels stellen met kleine belo
ningen in het vooruitzicht. Je moet ze daar
om direct corrigeren en niet te streng straf
fen maar wel consistent zijn."
Dit staat enigszins 'op gespannen voet met
de nog immer gangbare gedachte dat de na
druk op hoge zelfwaardering heel goed is
voor de ontwikkeling voor het kind en de
sleutel is tot succes. Als je ze maar overvloe
dig prijst, ook al hebben ze nog niets gepres
teerd, dan komt het wel goed. Maar na het
uitvlooien van meerdere studies door een
psychologencommissie van de Association
for Psychological Science, waarin ook Bau
meister zitting had, bleek een hoge zelfwaar
dering slechts twee aantoonbare voordelen
te hebben; mensen nemen meer initiatief
en veel zelfwaardering voelt gewoon lekker.
Verder roept het alleen maar vervelende bij
producten op als arrogantie, zelfoverschat
ting en gevoelens van superioriteit. De con
clusie van deze commissie luidt dan ook:
Vergeet zelfwaardering, ontwikkel zelfbe
heersing. „Het is grappig dat ik als student
in de zestiger jaren rebelleerde tegen al die
nutteloze en willekeurige regeltjes, maar in
middels weet ik dat die regels juist goed
voor je zijn om meer zelfbeheersing en disci
pline te kweken."
Roy F. Baumeister John Tierney - Wilskracht, de
herontdekking van de grootste kracht van de mens.
Nieuwezijds, 19,95 euro.
reageren?
gezondheid@wegener.nl
2- t/m 4-daagse autovakantie Nederland inclusief verblijf, ontbijtbuffet en diverse extra's!
Aankomstdata en prijzen
In Zeeuws-Vlaanderen kunt u
kennismaken met een uniek stukje
Nederland, dat het beste van België
en Nederland combineert. De
bruine kroegen, Belgische biertjes,
chocola, mosselen, 'kaai'n' (kades) en
'frietkotten' zullen u het gevoel geven
even écht weg van huis te zijn. Geniet
en ontspan van de uitgestrekte duin
en strandgebieden afgewisseld door
prachtige natuurgebieden. U verblijft
in het gezellige Terneuzen, waar
vanuit u leuke uitstapjes kunt maken.
U bent in slechts 25 autominuten in
Gent, binnen ca. 40 autominuten in
Brugge en in ca. 45 autominuten in
Antwerpen! Laat u verrassen door de
Zeeuwse gastvrijheid!
Hampshire Inn City Terneuzen***
Dit 3-sterren hotel ligt op ca. 15 minuten
lopen van het oude centrum van Terneuzen
en biedt u persoonlijke gastvrijheid,
vriendelijkheid en gezelligheid. Het hotel
beschikt over o.a. een lift, restaurant,
sfeervolle bistro 'De La Ville', hotelbar
met poolbiljart en terras, comfortabele
lounge, leeshoek met kleine bibliotheek,
draadloos internet (tegen betaling) en gratis
parkeergelegenheid. U mag gratis gebruik
maken van het binnenzwembad van het
Hampshire Hotel Churchill Terneuzen (op
ca. 4 km).
Aankomst dagelijks van 7 juli t/m 30 september.
Lezersprijs Lezersprijs Lezersprijs
2 dagen v.a. 35 3 dagen v.a. 65 4 dagen v.a. 89
Prijzen zijn per persoon o.b.v. 2 personen.
Inclusief: 2/3/4 dagen (1/2/3 nachten) verblijf in het
Hampshire Inn City Terneuzen, ontbijtbuffet. 1 x koffie of
thee met een Zeeuwse lekkernij (bij 2-daags verblijf). 1 x
dagschotel (bij 3-daags verblijf) of 1 x 3-gangendiner (bij
4-daags verblijf).
Exclusief: vervoer, niet genoemde maaltijden,
reis- en annuleringsverzekering, reserverings-kosten
ca. 19.50 per boeking (verplicht) en toeristenbelasting
ca. 1,50 p.p.p.n. (verplicht ter plaatse te betalen).
Gav
r alle informatie naar www.kras.nl/LR21080
Voor meer informatie en boekingen:
Typ in de adresbalk www.kras.nl/LR21080 Kies uw datum, prijs en kJikop
BOEK NU Telefonisch boeken? Bel 0900-9697 (15 cpm) o.v.v. reisnummer
LR21080 Deze reis is exclusief voor u te boeken t/m 31 juli 2012.
I -1 waarom zou je meer betalen
mijn werk gegaan en dat pakte heel slecht
uit. Ik heb er toen van geleerd om thuis te
blijven en gewoon uit te zieken."
Door zelfbeheersing op een bepaald gebied
te trainen, kun je je wilskracht over meerde
re aspecten van het leven verbeteren, ook
dat blijkt uit diverse onderzoeken en experi
menten van Baumeister en zijn collega's. Zij
lieten bijvoorbeeld studenten een paar we
ken lang hun houding verbeteren. Steeds
wanneer ze eraan dachten, moesten ze
rechtop gaan staan of zitten. Hierdoor wer
den ze gedwongen energie te steken in het
onderdrukken van hun gewone gedrag. Na
die weken bleken deze studenten niet al
leen een betere houding te hebben maar
ook beter te scoren op zelfbeheersingstests.
Zo geeft Baumeister in zijn boek veel aan
sprekende voorbeelden van hoe het simpel
oefenen op een aspect van zelfbeheersing
tot verbetering leidt op andere gebieden, zo
als uitstelgedrag en studievaardigheden.
Ook bij de opvoeding van kinderen pleit
