Schildklier: klein
141 gezondheid
Futloos? Fitness!
donderdag 24 mei 2012
Fitness (inclusief aerobics) is samen met zwemmen de populairste sport van
Nederland. Liefst 3,2 miljoen mensen doen aan fitness, totaal 200 miljoen
uren per jaar.
Fitness in alle soorten en maten
Soorten fitness die deelnemers beoefenen, op basis van een steekproef
sporters kunnen meerdere soorten fitness doen)
Cardiofitness
75%
Krachttraining
51%
Spinning (fietsen)
20%
Circuittraining
14%
Bodypump
(met gewichten)
9%
Pilates (nadruk op
spieren, balans en
ruggengraat)
6%
Bodyshape (spieren)
5%
Bodycombat, attack,
balance (op basis
van vechtsport)
4%
Steps (trainen met
opstapje)
4%
Aerobics (in zijn
oervorm)
4%
BBBB (benen, buik,
billen, borst)
3%
Streetdance
2%
Een uur activiteit
^matig intensief)
Verbruik kilocalorieën
Lichaamsgewicht
65 kg 90 kg
Aerobics
423
585
Aqua-aerobics
260
360
Aquajogging
520
720
Calisthenics
228
315
Cross trainer
384
531
Fietsen hometrainer
455
630
Fitness (algemeen)
358
495
Lopen
247
342
Pilates
228
315
Rennen
520
720 1
Roeien
455
630 1
Step aerobics
533
765 1
TaeBo
780
1080J
Touwtjespringen
650
900
nfographic CPD, CRW
Dronnen o.a. TNO, Consument
an Veiligheid, Trendrapport
Bewegen en Gezondheid
2004/2005, Obesity
Aandoeningen aan de schildklier zijn in Nederland zeker
niet zeldzaam. Toch worden klachten vaak niet herkend.
Wie wel de diagnose heeft gekregen, puzzelt soms jaren
om zich weer een beetje goed te voelen. „Eigenlijk is meer
onderzoek nodig om deze grote groep patiënten beter te
kunnen behandelen."
In fitness worden alle onderdelen van je conditie meegenomen: kracht en uit
houdingsvermogen van je spieren, je flexibiliteit en je hart, longen en vaten,
Om hart, longen en vaten te trainen, doe je aerobics. Je gaat sneller en dieper
ademhalen, er komt meer zuurstof in je bloed en de hartslag gaat omhoog. De
haarvaten in je lijf verwijden zich waardoor méér zuurstof aan de spieren wordt
- afgegeven en afvalstoffen worden afgevoerd. Je lichaam maakt endorfine^aan
wat een lekker gevoel geeft.
In aerobics spelen ritme en muziek doorgaans de hoofdrol. In de oefeningen
zitten meestal dansbewegingen. Overigens zijn wandelen, fietsen en zwemmen
ook vormen van aerobics.
9 Het begrip 'aerobics' werd in 1968 door de Amerikaan Kenneth Cooper (1931) in
zijn boek Aerobics geïntroduceerd. De wetenschapper verbaasde zich over het
feit dat gespierde sporters vaak slecht presteerden op langeafstandsdisciplines.
Hij is ook de uitvinder van de bekende coopertest: in twaalf minuten zo hard
mogelijk rennen.
Op 29-jarige leeftijd kreeg Cooper een hartaanval. Althans, dat dacht hij. Maar
zijn conditie bleek gewoonweg slecht te zijn. Bovendien was hij te zwaar en had
hij te vëel stress. Een jaar nadien liep hij zijn eerste marathon. Al zijn kennis en
ervaring verwerkte hij in het boek.
Verbrand je calorieën in het fitnesscentrum
door Rietje Krijnen illustratie Jos Diender
Moe. Haaruitval. Gewichtstoena
me. Droge huid. Moeizame
stoelgang. Gevoelens van som
berheid. Honderdduizenden Ne
derlanders zijn ooit met deze klachten naar
de huisarts gegaan. Een groot deel van hen
is niet teruggekeerd met een duidelijke diag
nose maar met een geruststelling.
„Mevrouw, u heeft net een kind gekregen
en bent al snel aan het werk gegaan. U
moet gewoon wennen aan een veranderd le
ven."
Die mededeling kreeg Merel Huibers (36) -
van haar huisarts. Ze ging weer naar huis,
sleepte zich door de dagen, klopte nog eens
bij de huisarts aan, maar het antwoord van
de huisarts veranderde niet. Ze moest eens
minder gaan werken. „Maar ik werd hele
maal niet moe van mijn werk! Ik was de he
le dag kapót. 's Ochtends kwam ik al nauwe
lijks mijn bed uit. Het ergste vond ik dat ik
na de geboorte van mijn dochtertje eerst fit
was, maar dat ik na drie maanden haar hui
lend stond te verschonen: ik kon nauwelijks
op mijn benen staan. Ik gaf acht maanden
borstvoeding en daar moet je van afvallen.
Ik kwam kilo's aan. En de huisarts vond dit
'Ik gaf acht maanden borstvoeding en daar
moet je van afvallen. Ik kwam kilo's aan.'
allemaal redelijk normaal."
Huibers ging aan zichzelf twijfelen. Ze werd
onzeker over haar werk, haar rol als moe
der, echtgenote en ze zag haar vrienden nau
welijks nog. Met een deel van haar vrienden
maakte ze ruzie, terwijl ze dat helemaal niet
wilde. Hoewel ze wist dat ze geen postnata
le depressie had, stuurde de huisarts daar
wel op aan.
Het verhaal van Merel Huibers kan model
staan voor veel vrouwen (én mannen) die
lang met klachten lopen voordat ze een diag
nose krijgen. Naar schatting hebben tussen
de 150.000 en 300.000 mensen in Neder
land een schildklierprobleem zonder dat ze
het weten. Een deel van deze mensen leeft
in de veronderstelling dat sprake is van een
psychisch probleem of een burn-out. De
mensen die wel een diagnose krijgen via de
huisarts worden soms niet heel serieus ge
nomen.
Prof dr. Jan Smit, sinds kort
internist/endocrinoloog in het UMC 'St.
Radboud in Nijmegen, ziet wel vaker schild-
kli'erpatiënten die vastlopen. „Dat ligt deels
aan de medische opleiding. Een schildklier-
aandoening wordt niet gezien als een ernsti
ge ziekte. De schildklier zelf wordt be
schouwd als een zakje waar hormonen uit
komen. Werkt dat niet meer goed, dan ga je
pillen slikken en dan werkt alles weer. Maar
zo is het niet. We komen er steeds meer ach
ter hoe groot de rol is die een schildklier
speelt in het lichaam."
Huibers ontdekte bij toeval dat haar schild
klier chronisch ontstoken is. Ze heeft de
ziekte van Hashimoto (zie kader). „Op een
feestje zat ik naast een vriendin van mijn
zus. Zij is internist en had gehoord dat jk
me zo slecht voelde. Na het gesprek heeft ze
me op het hart gedrukt om vooral een keer
mijn schildklier werking te laten onderzoe
ken. Dat heb ik gedaan en het bleek inder
daad niet goed te zijn. De huisarts schreef
me pillen voor. Ik moest langzaam opbou
wen, maar hij zei er niet bij hoé langzaam.
Met als gevolg dat ik me erg onrustig ging
voelen. Ik ben uiteindelijk bij een internist
terechtgekomen die mij veel meer begeleid
de. Toen ik later nog een keer bij de huisarts
kwam voor iets anders, begon hij erover dat
mijn bloedwaarden helemaal niet klopten.
Ik ben er niet meer op ingegaan. Inmiddels
heb ik een andere huisarts, want het ver
trouwen is compleet weg."
Martin Schiphorst (52) hoorde wel snel van
zijn huisarts dat hij de ziekte van Hashimo
to heeft. Hij heeft jarenlang in de veronder
stelling geleefd dat de bloedwaarden moes
ten aangeven hoeveel medicijnen hij mocht
slikken. Daardoor bleef hij moe en had hij
nog altijd veel klachten. „Snel geïrriteerd,
moe, klachten aan mijn gewrichten, moeite
met de stoelgang en noem maar op. Mijn
dochter vond op internet een keer een stuk-
Bacteriën kunnen
blaasontsteking voorkómen
(Oudere) vrouwen die regelmatig
last hebben van blaasontsteking
krijgen vaak ter preventie antibio
tica voorgeschreven. Dagelijks
een capsule met melkzuurbacteri
ën (lactobaccillen) slikken werkt
bijna evengoed, blijkt uit Amster
dams onderzoek. Deze bacteriën
verdringen (met name in de vagi
na) de .bacteriesoorten die blaas
ontsteking kunnen veroorzaken.
http://bit.ly/MeYmFn
Wiet roken vermindert
spasmen bij MS
Anekdotisch bewijs was er al lan
ger, maar nu komt een goed opge
zette wetenschappelijke studie in
Canada tot dezelfde conclusie. Da
gelijks één joint roken, vermin
dert bij mensen met de zenuwaan
doening multiple sclerose (MS)
het aantal en de ernst van spier-
spasmen (spontane, pijnlijke
spiersamentrekkingen). Roken is
wel slecht voor de longen.
http://bit.ly/KahZbq
Apparatuur fototherapie op
NICU vaak niet in orde
De apparaten voor fototnerapie
op de Nederlandse nicu's (neona-
tale intensive care units) leveren
in de helft van de gevallen niet de
optimale dosis licht die nodig is
om de te vroeg geboren baby van
zijn geelzucht af te helpen. Ook is
de afstand tussen baby en lamp
soms te groot om de vereiste do
sis licht te halen, blijkt uit een on
derzoek op alle nicu's.
http://bit.ly/JchCCA
