sport 41
'Luisteren naar je lichaam en er naar handelen'
SPORTFOTO VAN DE WEEK
Sport |?Gezondheid
zaterdag 3 september 2011
Zweven door de lucht, benen naar voren en dan landen in de zandbak. De Brit Christopher Hoewel hij geen beloning kreeg voor het vele trainen, hield hij er wel een mooie herinne-
Tomlinson slaagde er niet in een medaille te halen op het onderdeel verspringen tijdens de ring aan over. Deze foto is er namelijk één om in te lijsten.
wereldkampioenschappen atletiek in Daegu in Zuid-Korea. foto David J. Phillip
Sporters worden vaak ge
hinderd door vervelende
blessures. Wat kunnen ze
eraan doen? Hoe kunnen
ze die voorkomen? In deel
ide liesblessure.
door René van Stee
Ruim één op de tien
voetballers krijgt
jaarlijks te maken
met een liesblessure
of problemen rond
het bekken. Doorgaans ontstaat
die klacht door overbelasting
van de adductoren, de lange spie
ren die aanhechten op het
schaambeen en verlopen aan de
binnenzijde van het bovenbeen.
Sofyan Azzagari kan erover mee
praten.
De twintigjarige aanvallende
middenvelder van Kloetinge
ging zo'n vijf maanden geleden
onder het mes. „Ik had er al
ruim een jaar last van. De pijn
was vreselijk. Vooral na een trai
ning of wedstrijd. Alsof er met
een mes in werd gestoken", ver
telt hij. Aan de linkse kant werd
bij Azzagari de pees aan de on
derkant van het schaambeen los
gemaakt en verplaatst. Ook
werd ontstoken weefsel wegge
nomen. Geheel pijnvrij is hij
nog niet, maar inmiddels is zijn
toestand met 'minstens duizend
procent verbeterd.'
Mister AZW Theo Hanny krijgt
in zijn fysiothetapiepraktijk in
Temeuzen op gezette tijden te
maken met liesblessures. Het
gaat meestal niet om acute klach
ten, maar om pijn die langzaam
maar zeker heviger is geworden.
Hanny: „Overbelasting is in die
gevallen inderdaad een belangrij
ke oorzaak, waardoor chronisch
letsel ontstaat. En zijn er men
sen met acute klachten. Die ont
staan veelal door een krachtsex
plosie, zoals bij een felle sprint
of een sprong tijdens het volley
ballen."
Sommige mensen lopen volgens
Hanny sowieso een groter risico
om een liesblessure op te lopen.
Zoals sportende ouderen, bij
Tips? mail naar sport@pzc.nl
wie de kwaliteit van de pezen
(en spieren) terugloopt. Verder
kunnen afwijkingen zoals stands
afwijkingen van voet en been,
verschillen in been lengte of bek
keninstabiliteit klachten veroor
zaken. Hanny benadrukt dat de
sporter regelmatig zelf debet is
aan de verergering van de blessu
re. „Die mensen blijken niet in
staat om de intensiteit van hun
training terug te schroeven, waar
door de belastbaarheid van de
pezen afneemt. Gedoseerde rust
nemen of zelfs volledige rust ne
men, is vaak de juist remedie. Ze
ker in het geval van acute klach
ten. Als je blijft doorgaan, wordt
het steeds erger."
Sofyan Azzagari erkent dat ook
hij door zijn fanatisme zijn
klachten heeft doen verergeren.
In die valkuil trapt de Bevelan
der nooit meer. Hij doet tegen
woordig trouw de oefeningen
Kloetinge-voetballer Sofyan Azzagari had ruim een jaar last van een lies
blessure. „De pijn was vreselijk." foto Willem Mieras
die bijdragen aan het voorko
men van een nieuwe blessure.
„Ik had een disbalans tussen
m'n buik- en beenspieren. Ten
opzichte van m'n buikspieren
waren m'n beenspieren veel te
sterk. Daar train ik op. En ik doe
oefeningen om m'n rompstabili-
teit te verbeteren."
Uiteraard herkent Hanny die
aanpak. Hij heeft echter nog een
goede raad. „Een goede voorbe
reiding is het halve werk. En je
moet luisteren naar je lichaam
en er naar handelen. Zo simpel
is het. Vooral aan het begin van
het voetbalseizoen wordt er in
tensief getraind. Dan moet je zor
gen dat je daar ook klaar voor
bent."
