401 gezondheid
Tacoyo: simpel en doeltreffend
maandag 4 juli 2011
^msm&m3m!mmasi®m£mmmsmsmmi3smzGmG8imsg!ts®s8m8S8esBzgmm
foto Frank Poppelaars
Het is vechten op de
fitnessmarkt. Allerlei nieuwe
rages buitelen over elkaar heen.
Steeds weer hipper, steeds weer
swingender. Dat geldt niet voor
Tacoyo. Hoeft ook niet. Deze
training werkt al tientallen jaren,
met doeltreffende eenvoud.
door Peter de Groot
Eén blik in de zaal zegt genoeg.
Hier regeert de eenvoud. Geen
computergestuurde laserlights,
geen indrukwekkende tweet- of
basboxen. En de outfit van de
pakweg twintig vrouwen die hun
louter functionele gymmatjes op de vloer
hebben uitgespreid, voldoet ook niet be
paald aan de flashy uitstraling van alle heer
sende fitnessrages. Een T-shirt met katoe
nen joggingbroek, dat zijn wel zo'n beetje
de extremen. Gezien worden, indruk ma
ken? Speelt bij Tacoyo geen enkele rol. Bij
deze training in groepsverband gaat het lou
ter om de sportieve inhoud, niet om al het
gedoe eromheen.
Om op te warmen, lopen de vrouwen eerst
een paar rondjes door de zaal. Daar heeft:
een dansschool zijn thuisbasis, getuige de fo
to's aan de muren en glazen kubusetalages
vol balletschoenen. Die staan echter niet in
de weg bij het ritmisch hardlopen op Crazy
little thing called love van Queen.
Dan begint het rekken en strekken van
nek-, rug-, arm- en beenspieren. Gymnas
tische oefeningen, kracht- en stabiliteitsoefe-
ningen. Heel gevarieerd, niet moeilijk en
kort achter elkaar. Ook conditietraining,
droogzwemmen met de buik plat op de
vloer. Steeds weer een ander begeleidend,
bekend muziekje. Armen zwaaien op soul
van Arthur Conley (Do you like good music?
Yeah, yeah!)sprinten op Deep Purple Ra
cing like a fireball, dancing like a ghost) en di
rect weer wandelen op het zoete I can hear
music, wereldhit van de Beach Boys.
Peter van Broekhuizen (52) is een gelouter
de Tacoyo-instructeur. Al voor het vijftien
de seizoen staat hij een keer of zeven per
week voor een groep. Met dezelfde gedre
venheid waarmee hij de lessen leidt, legt hij
uit waarom Tacoyo het al zo lang uithoudt
en het nog steeds zo goed doet. „Tacoyo is
heel toegankelijk. Ook al heb je eerder wei
nig of niets aan sport gedaan, dan kun je
toch meedoen. Iedereen is bezig op zijn ei
gen niveau. De oefeningen van Tacoyo doen
weliswaar aanspraak op veel verschillende
spieren, maar het zijn bekende bewegingen,
vooral overgenomen uit het langlaufen en
roeien. Die herkenbaarheid is belangrijk.
Als je na een dag stress op kantoor ook nog
eens allerlei pasjes van buiten moet leren, is
dat niet echt lekker. En als je één les durft te
missen, lig je meteen hopeloos achter. Daar
word je nou ook weer niet bepaald ontspan
nen van."
Eenvoud is dus kenmerk nummer één van
Armen zwaaien op soul, sprinten
op Deep Purple en wandelen op
een wereldhit van de Beach Boys
Tacoyo. Een uitgangspunt dat kennelijk aan
spreekt, want de fitnessvorm bestaat inmid
dels al zo'n dertig jaar. Van Broekhuizen:
„Andere kenmerken? Tacoyo pakt dan wel
zo veel mogelijk spieren aan, maar altijd in
lichte mate. Kort spanning opbouwen, met
een weer loslaten, tot diepe ontspanning ko
men en vasthouden. Het gebruik van her
kenbare, prettige muziek is substantieel bij
deze vorm van fitness: popmuziek uit de ja
ren tachtig en negentig, New Age, jazz, klas
siek. Als je er maar lekker op mee kunt
gaan. Beweging en muziek zorgen voor een
prettige trance, die stress doet vergeten."
Voor wie toch even de juiste uitvoering van
de oefening kwijt is, herhaalt Peter van
Broekhuizen de instructies nog maar eens
hardop: „Springen, bijstappen, links, rechts,
laatje meevoeren op de muziek. Haal de
spanning los in je rug."
Laagdrempelig, weinig kans op blessures,
lekkere muziek; allemaal prettige trefwoor
den bij Tacoyo. Nog een ander belangrijk
element is de stresspreventie van deze trai
ning. „Sporten is natuurlijk een probaat
middel tegen stress. Tacoyo gaat daarin nog
wat verder, door je bewust om te laten gaan
met spanning en je te laten inzien hoe je op
stress reageert. Tevens reiken we manieren
aan om stress te reduceren."
En oh ja, Tacoyo is ook een caloriekiller van
de bovenste plank, stelt Van Broekhuizen:
„We hebben het wel eens gemeten. Vijfhon
derd kilocalorieën per uur was heel ge
woon. Eén deelnemer haalde zelfs 1.200. En
omdat deze fitness zoveel spieren aan
spreekt, gaat dat vetverbranden na afloop ge
woon nog een uurtje door. Kijk naar mij. Ik
ben 52. Voel me 25. Allemaal door Tacoyo."
reageren?
gezondheid@wegener.nl
Muziek en sfeer
Ze heeft een hartgrondige hekel
aan de sportschool, met spierbal
lenmacho's en meiden in de laat-
ste sportmode. „Hier hoefje ten
minste geen flitsend pak aan", zegt
Jolande Renne (48), werkzaam in
de gehandicaptenzorg en moeder
van twee kinderen. „Ik doe dit al
vier jaar, twee keer per week. Waar
om? Omdat ik graag een beetje le
nig wil blijven. Tacoyo vind ik heer
lijk. De muziek is prettig en je hebt
hier een goede sfeer onder elkaar."
Fien van Meer is met haar 73 jaar
een opvallende deelnemer aan de
Tacoyo-training. „Ik heb al van alles
gedaan: hardlopen, aquafit. Ik
sport graag, maar niets haalt het
bij dit. Tacoyo doe ik nu al zestien
jaar. Zou ik niet kunnen missen.
Het is heel gezellig en je wordt er
lekker ontspannen van. Spierpijn?
Nooit. Vanmiddag ga ik gewoon
weer de tuin in."
Cursussen
Q Tacoyo-training is rond 1980 ont
wikkeld door Taco Veldstra, docent
aan een universitair sportcentrum.
Tacoyo-cursussen zijn in Nederland
op 35 locaties te volgen, onder
meer in Goes, Breda, Maasbracht,
Apeldoorn, Arnhem, Enschede en
Zwolle.
www.tacoyo.nl
