Biufcmêt
Bitutm
TIPS
dinsdag 7 juni 2011
voor gezond (hard)lopen van
sportfysiotherapeut, Jacco de Jager
Zowel voor wandelen als voor hardlopen geldt: doe altijd een warming-up.
Door de spieren warm te maken voorkom je blessures.
J? Koop goed schoeisel.
3 Een goede voorbereiding is onmisbaar,
zeker bij bepaalde klachten.
/i Voor iedereen geldt: beweeg minimaal
e een half uur per dag.
Tecnica schoenen
foto's Marcella Davidse
Fivefinger schoenen, bovenste twee modellenrunning; onder: yoga.
mul zand loopt. Voor mensen die klachten
als hielspoor en spataderen hebben, is het een
uitkomst."
Bij de Bd Store in Middelburg verkopen ze
sinds een paar maanden een andere comfort-
schoen. De MBT-schoen, die ook gebaseerd is
op lopen door zand. De schoen bootst een on
effen ondergrond na, door de ronde zolen. In
de schoen zit zacht schuimrubber, waardoor
het lijkt alsof je door zand loopt. „Door de
ronde zolen train je de spieren, omdat heel je
voet wordt afgewikkeld tijdens het lopen. „De
bekende Vans (sneakers) zijn hartstikke leuk,
maar voor de gezondheid is de MBT beter",
zegt Aarnout Dingemanse, bedrijfsleider bij de
Bd Store. „Met de MBT moet telkens naar jouw
evenwicht worden gezocht. Daar krijg je ook
een rechte rug door. Die zool doet het hem."
Een fijne bijkomstigheid is dat je ervan afvalt.
„Eigenlijk ben je constant aan het fitnessen en
train je buik, billen en beenspieren."
Sportfysiotherapeut Jacco de Jager komt in de
praktijk Van Loo Veerhoek in Kapelle vaak
mensen tegen die met verkeerde schoenen
hebben gelopen. „Niet iedereen is zich ervan
bewust dat hij of zij ongezond loopt. Door
verkeerd schoengebruik krijgen mensen een
bepaalde lichaamshouding, die niet altijd
goed is. De MBT-schoenen kunnen wel goed
zijn, maar het ligt er wel aan wat voor iemand
persoonlijk nodig is." De sportfysiotherapeut
vertelt dat het belangrijk is dat je schoenen
kiest die bij jouw type van lopen passen. „Kijk
dus niet alleen naar de kleur."
Karen Hagen
