Beter
weten
Boeken
^balans
Tips boeken
Broers met missie
Gewichtige tips
Ontworsteling
Woensdag 20 april 2011
Abraham Verghese
De heelmeesters
25 euro
De prachtige, vuistdikke fa
miliesaga De heelmeesters
van de Amerikaanse arts
Abraham Verghese speelt
zich af in Ethiopië en de Ver
enigde Staten. Bij de ge
boorte van de tweeling
broers Marion en Shiva overlijdt hun moeder,
missiezuster Mary Joseph Praise. Niemand in het
missiehospitaal wist van haar zwangerschap. De
vermoedelijke vader, de chirurg Stone, vlucht en
verdwijnt spoorloos. Een bevriend artsenstel
voedt de twee jongetjes op in het roerige Ethio
pië van de jaren zeventig. Tussen Marion en Shi
va is het geen pais en vree; ze zijn verliefd op de
zelfde vrouw en breken met elkaar. De een
wordt arts in Afrika, de ander in de Verenigde
Staten. Een heftige gebeurtenis brengt hen
weer samen. Stap voor stap ontrafelen zij het ge
heim dat aan de basis ligt van hun bestaan.
ISBN 109023440587
ISBN 139789023440581
f-'4
Team van deskundigen
Happy Weight Coach
24,95 euro
De Happy Weight
Coach is een perfecte
ondersteuning bij de be
handeling van overge
wicht. Dit boek zit vol
tips, wetenswaardighe
den, testen en prakti
sche adviezen. Het is
geschikt voor iedereen die af wil vallen of een
gezond gewicht wil behouden. In 15 weken leert
u alles over gezond eten en leven. Aan bod ko
men onderwerpen als:
Hebt u 'maaghonger' of 'hoofdhonger'?
Al voor het eten afslanken
Feestjes, verjaardagen en uit eten
Houd maag en darmen in topconditie
Vooral in combinatie met de begeleiding van
een diëtist erg goed bruikbaar. Zorgverzeke
raars als Achmea vergoeden bij een aanvullende
verzekering 75% van de kosten van het boek.
Te koop: via www.happyweight.nl
of telefonisch: 0320 - 26 50 89
Xavier Pommereau
Puberteit
vanaf 6,90 euro (variëert)
'Zoals elektronen de vrij
heid zoeken, willen pubers
zich ontworstelen aan de
invloedssfeer van hun
ouders. Dat kunnen ze na
tuurlijk niet écht, ondanks
de dreigende taal over
'zelfstandig willen zijn' die ze uitslaan als ze
kwaad zijn'. In zijn boek Puberteit kijkt psychia
ter Xavier Pommereau voorbij de jeugdpuistjes.
Pommereau neemt de lezer mee op een rondlei
ding langs de onvermijdelijke confrontatiezones,
vanaf eenvoudig afzetgedrag tot en met de ris
kante neiging om met alles radicaal te breken.
„Onderweg zullen de lezers vast geen wonder
middelen vinden, maar hopelijk wel nuttige in
grediënten om 'de relatiekeuken' thuis te verbe
teren en gemakkelijker te kunnen bepalen wat
aanvaardbaar is en vanaf welk punt we ons zor
gen moeten gaan maken."
Standaard Uitgeverij
ISBN 978 90 02 22310 5
WAAR IS HET TOILET???!!!
Een overactieve blaas is een lastig bezit. Bijna een
miljoen Nederlandse mannen en vrouwen is ermee
behept. Ze moeten vaak opeens heel nodig plassen
en kunnen die plas ternauwernood of niet ophou
den. Normaal gesproken trekt de blaasspier pas sa
men als de blaas vol is. Er gaat dan een signaal naar
de hersenen dat het tijd is een toilet op te zoeken.
Bij een overactieve blaas trekt de blaasspier ook sa
men als de blaas nog niet vol is. Dat gebeurt dus te
vaak en zonder waarschuwing aan de hersenen. He
vige acute aandrang is het gevolg, met het risico
dat het toilet net of niet op tijd wordt gehaald. Ook
last van dit adembenemende probleem?
Doe de piastest op www.plastest.nl en kijk wat er
aan te doen is.
ZWERENDE VINGER?
Iets te enthousiast met de nagelschaar in de weer
geweest? Of zo'n irritant velletje naast een nagel af
gebeten? Dan kan het gebeuren dat de nagelwal
ontstoken raakt. Omloop heet dat ook wel. Het is
een infectie met bacteriën of een schimmel maar
komt ook voor bij eczeem of psoriasis. Omloop kan
plotseling ontstaan, maar ook chronisch zijn.
Hoe langer de infectie duurt, hoe groter de kans op
vervormde en verkleurde nagels. In* het beginsta
dium van een acute nagelwalontsteking helpen nat
te kompressen. Wacht je hiermee te lang, dan kan
pus zich naar de nagelwortel verspreiden en deze
onherstelbaar beschadigen. Bij kinderen is de nagel
wortel bijzonder kwetsbaar: deze kan door een acu
te bacteriële infectie binnen 48 uur worden vernie
tigd. Snelle behandeling met antibiotica kan nodig
zijn.
HÉT VERSCHIL
Vitaminen en mineralen worden heel vaak in één
adem genoemd. Maar wat weten we van deze stof
fen? Ze hebben in elk geval meer overeenkomsten
dan verschillen. In het lichaam zijn beide onmisbaar
bij veel processen. Het enige verschil is scheikundig
van aard: vitamines zijn organische stoffen en ko
men uit de levende natuur, terwijl mineralen anorga
nische stoffen zijn en uit de dode natuur komen.
Zie ook: www.vitamine-info.nl
SMEER'M
Het Voedingscentrum raadt aan
om meer onverzadigde vetten,
zoals margarine, op de boter
ham te smeren. De hoeveelheid
margarine, halvarine, berei-
dingsvetten en oliën die we da
gelijks zouden moeten eten, is
45 gram per dag voor vrou
wen en 50 gram per dag voor
mannen. Je mag dus 5 gram
per boterham, naast 15 gram
voor de warme maaltijd. De
daarin aanwezige bron van
vetzuren en vitamine A, D,
en E. is een belangrijk onder
deel van onze voeding. Mar
garine uit een kuipje heeft
een gunstige vetzuursamen-
stelling, dat wil zeggen
veel goede onverzadigde
vetten en weinig slechte
verzadigde vetten.
Bron:
www. voed ings-
centrum.nl
HERSENSCHADE
De risico's van roken lie
gen er niet om en die
zijn bij jongeren ook
nog eens vele malen
groter. Jongeren die
voor hun zestiende be
ginnen met roken, ver
oorzaken onherstelba
re schade aan hun her
senen. Dat blijkt uit we
tenschappelijk onderzoek van de Vrije Universi
teit. Volgens de onderzoekers kan jong beginnen
met roken een rol spelen in het ontwikkelen van aan
dachtsstoornissen op latere leeftijd. Een lagere con
centratie, eerder afhaken bij moeilijke momenten en
een verhoogde impulsiviteit zijn het gevolg van de
inname van nicotine.
Bron: NOS Nieuws
ONTSTRESSEN
Slechts 24 uur in
een dag, 7 dagen
in een week... en
nog zoveel te doen!
Stress?! Breng jezelf
in vier stappen weer
volledig 'In Balans'.
Stap 1
Maak je hoofd leeg
In je hoofd is het een
chaos van dingen die
je nog moet regelen.
Als je alles opschrijft,
zul je merken dat het
allemaal best meevalt.
Daarnaast ben je er ze
ker van dat je geen za
ken vergeet.
Stap 2: Leer relativeren
Wanneer je te hoge ei
sen aan jezelf stelt, zul je
waarschijnlijk heel snel in
de stress schieten omdat
het mogelijk niet haal
baar is. Maak 's ochtends
eens een lijstje met de din
gen die je graag zou wil
len bereiken op deze dag
en check vervolgens of je
dit serieus ook kunt doen
op één dag of dat je het
misschien moet versprei
den over meerdere dagen.
Stap 3: Ontspan bewust
Leer om op sommige mo
menten gewoon eens tijd
voor jezelf vrij te maken. Ont
spanning zoeken (sporten, le
zen, een warm bad) is een goede manier om je ver
stand tijdelijk op nul te zetten.
Stap 4: Leef gezond en lekker
Zorg goed voor jezelf! Dus... kook gezonde maaltij
den, beweeg per dag minstens een half uur matig in
tensief en zorg voor voldoende nachtrust (7 a 8 uur).
Bron: soChicken
