BiutmSt
3
Buuim
Witt je dat...
dinsdag 28 december 2010
spinning ontwikkeld werd door de Amerikaan Johnny Goldberg uit de be
hoefte meer bij zijn zwangere vrouw te zijn.
je gemiddeld 850 kilocalorieën per uur verbrand.
dat dit meer kilocalorieën zijn dan je zou verbranden tijdens de meeste andere
sporten, (bijvoorbeeld: tennis, hardlopen en zwemmen)
dat spinning in meer dan 80 landen wordt aangeboden.
dat spinning erg geliefd is als inzamelingsactie voor goede doelen en dat be
kende Nederlanders graag deelnemen aan dit soort events.
sprinten. „Iedereen geeft dan alles wat er nog
inzit en gaat echt tot het uiterste." Dan volgt
misschien nog wel het belangrijkste onderdeel
van de training, de cooling down. Marjon legt
uit, „Een goede cooling down is nodig om
blessures te voorkomen."
Iris Kalkman
blessures. De instelling van je fiets hangt af
van je lichaamsverhoudingen. Het zadel komt
ter hoogte van het breedste stuk van je heup.
Het stuur wordt zo ingesteld dat je er zowel in
de zittende als in de staande positie makkelijk
bij kunt. Het stuur heeft daarnaast nog twee
verschillende grepen. Positie een (de horizon
tale grepen) en positie twee (de kop'van het
stuur). De trappers zij'n voorzien van houders
waar de neus van je schoen in past zodat je veel
snelheid kan maken. Voor de meer ervaren
spinners zitten er aan de andere kant van de
trappers kliksystemen. Op deze manier kan je
jezelf met speciale schoenen als het ware vast-
klikken aan de trappers. Marjon legt uit dat het
mogelijk is dat je tijdens het fietsen een trap
per verliest. Voor de veiligheid is het belangrijk
om te weten dat er dan een noodrem onder
je stuur zit en je direct de benen wijd moet
gooien om contact te maken met de vloer. Om
blessures te voorkomen is het belangrijk datje
benen tijdens het fietsen niet volledig gestrekt
zijn.
Tijdens de training valt het op dat de groep
erg gemeleerd is. Mannen en vrouwen van
alle leeftijden. Sommige van hen zijn zelfs
professionele sporters. Marjon: „Iedereen
kan in elke les meedoen omdat je zelf het
niveau instelt. Op deze manier is het ook een
geschikte training voor professionele moutain-
bikers en wielrenners. Zij kunnen nu ook in de
wintermaanden hun conditie en spieren goed
op peil houden." Maar ook Lenie Verhulst is
van de partij. Met haar 64 jaar is zij de oudste
van het gezeldschap maar daarom niet minder
sportief „Ik heb hiervoor een uurtje meege
daan met de bodypump en sluit vandaag af
met spinning. Ik wandel al 25 jaar dus met die
spieren zit het wel goed."
Het trainingschema van Marjon Sanderse
bestaat grofweg uit acht punten. „We begin
nen met het opwarmen van de spieren.
Daarna een paar nummertjes lekker tempo
fietsen." Tijdens de training komt techniek
ook aan bod. Dit is een combinatie van zitten,
staan, greepwisselingen en tempowisselingen.
Daarna komt het klimmen. „Dit is op het
laatst erg zwaar omdat je tijdens het fietsen de
zwaarte steeds meer opschroeft." Dit wordt
dan weer afgewisseld met het tempo fietsen.
Het laatste actieve onderdeel is erg geliefd, het
