2
Sf>UMWUJ
dinsdag 28 december 2010
Fietsen zonder vooruit te
komen, dat is spinning.
Maar vergelijk het niet
met je hometrainer thuis.
Peggy Kallemein, eigena
resse van sportschool All
Sports Bodygym in Middelburg vertelt: „Spin
ning gebeurt op een speciale fiets. Het verschil
met die hometrainer thuis en een spinfiets zit
in het vliegwiel." Het traagheidsmoment is de
belangrijkste eigenschap van zo'n wiel. Hoe
groter het traagheidsmoment hoe moeilijker
het in beweging is te krijgen en hoe moeilij
ker het wiel weer is af te remmen. „Spinning
is pure conditietraining in combinatie met
intervaltraining." Het uithoudingsvermogen
wordt getraind met behulp van tempowis
selingen. Peggy laat weten dat het in het begin
zwaar kan zijn. „Het opstarten is zwaar omdat
je lijf moet wennen aan de trainingscyclus. Je
spieren moeten zich nog op een juiste manier
ontwikkelen."
Spinning wordt doorgaans op twee manieren
aangeboden door sportscholen. De eerste
vorm is Les Mills. Hierbij wordt een langere
periode (ongeveer 4 maanden) hetzelfde sche
ma, dezelfde instructeur en dezelfde muziek
gehanteerd. „Het is een beetje saai maar op
deze manier kan je wel beter de vooruitgang
meten", zegt Peggy. De tweede vorm Freestyle,
wordt gebezigd in de All Sports Bodygym. Alle
instructeurs maken hun eigen schema en kie
zen hun eigen muziek. „Zo kan iedereen een
prettige en geschikte training vinden waar hij
of zij zich het lekkerst bij voelt. De ene trainer
is net even strenger dan de andere. Sommige
sporters vinden dat juist fijn om hen net even
over die streep te trekken."
In de Bodygym hangt een gemoedelijke sfeer.
Onder het genot van een bakje koffie kan je
wachten totdat iedereen aanwezig is voor de
les. Kees van Kampen is er vroeg bij. De dame
achter de bar weet: „Kees komt altijd vroeg.
Dan kan hij nog even wat drinken aan de bar."
Kees legt uit waarom spinning zo leuk is: „Het
is motiverend om in groepsverband te sporten,
iedereen kent elkaar en dat geeft een fijne sfeer.
Wanneer ik lekker op gang ben voel ik me top.
Ik doe dit al jaren en zelfs na een tijdelijke bles
sure zat ik alweer snel in het zadel."
Het is een gezellige bedoening. Niet alleen de
sporters voor het spinnen stromen langzaam
binnen, maar ook de groep thai-boxers staan
te wachten voor hun les in de andere zaal.
Wanneer de mensen van de les bodypump
naar buiten komen is het voor de spinners het
startsein om naar binnen te gaan. Iedereen
pakt behendig zijn of haar fiets en zet hem
klaar op een eigen favoriete plekje.
Iedereen die zijn debuut maakt krijgt een uit
gebreide uitleg over het instellen van de fiets,
veiligheid en het voorkomen van mogelijke
Nog even en dan is het alweer 1 januari. Iedereen denkt na
over goede voornemens voor het nieuwe jaar. Na een kleine
maand van overvloedig eten en drinken is het tijd voor bezin
ning. Met stip op nummer één (ook dit jaar weer), gezonder
eten en meer bewegen. Omdat de temperaturen nog aan de
lage kant zijn houden we het even op een binnensport. Spin
ning! Weg met de decemberkilootjes en vooruit met de condi
tie.
Het verschil tussen de hometrainer en de spinfiets zit in het vliegwiel.
