32! sport
De Wilde kent marathon
van haver tot gort
Vechtlust moet
Rinske de Visser
brede selectie bij
Oad
379
399
[oek gaat vandaag op bezoek bij IJssel-
meervogels. Na drie duels op echt gras
speelt de ploeg nu weer op kunstgras.
TURKIJE
Bodrum-Gümbet
WEA Stadsloop
KRETA
Chersonissos
REIZEN
Kustmarathon
zoekt vrijwilligers
TURKIJE
Turunc
rixnr
zaterdag 11 september 2010
door Koen de Vries
middelburg - Gedaan heeft hij het
niet, maar de aandrang was groot.
Jan de Wilde (52) wilde het vorig
jaar wel uitgillen van genot. De in
woner van Nisse vond de extreme
omstandigheden tijdens de Kust
marathon fantastisch. De storm,
de regen, het mulle en soms snij
dende zand en de oprukkende gol
ven, mooier kon bijna niet.
„Ik denk dat ik toen mijn beste ma
rathon van mijn leven heb gelo
pen. Na de finish heb ik een droog
shirt aangetrokken, m'n trainings
pak aangedaan en ben m'n clubge
noten gaan opvangen. Het was
een topervaring. Ik heb me zelden
zo fijn gevoeld en ik kan nog
steeds van die dag genieten."
Jan de Wilde was ooit een getalen
teerde voetballer. Een blessure
dwong hem al op z'n 27e te stop
pen. Hij stortte zich op hardlopen
en is nu een echte marathonlief
hebber. Voor hem is de 42 kilome
ter en 195 meter de ideale afstand.
Ook omdat je er van te voren lek
ker lang mee bezig kunt zijn. De
voorbereiding van tien a twaalf we
ken vindt hij net zo leuk als het lo
pen van de marathon zelf. Inmid
dels heeft hij er een stuk of zestig
gelopen, waaronder dus die
gedenkwaardige Kustmarathon
van vorig jaar. Hij won de wed
strijd bij de vijftigplussers, net als
in de twee edities ervoor.
De Wilde, geeft training aan het
voetbalelftal van zijn dochtertje,
maar is vooral hardlaoptrainer van
de Goese atletiekclub AV'56. Hij
probeert zijn kennis over te breng
en op andere lopers van de club.
Da's nog niet zo makkelijk, heeft
hij ervaren. Veel lopers doen te
veel lange duurlopen en dan ook
nog op een verkeerde manier. Als
voorbereiding op de Kustmara
thon loop je één of twee keer der
tig a 35 kilometer. Da's meer dan
genoeg, vertelt de trainer. Maar
da's niet alles.
„Meer dan de helft van de atleten
loopt te snel, waardoor je het ver
keerde energiesysteem traint. Als
je met een te hoge hartslag loopt,
gebruik je veel koolhydraten, ter
wijl het de bedoeling is dat je voor
namelijk vet verbrandt. Met een
wat lagere hartfrequentie houd je
het tijdens een marathon zo veel
langer vol."
Hotel Sami Beach***
o.b.v. halfpension
8dgn. v.a.
6a naar uw ANVR-reisadviseur voor de voorwaarden.
oad.nl/aanbiedingen
Jan de Wilde (698) tijdens de Kustmarathon van vorig jaar. foto Edu Karelse
Het heeft allemaal te maken met
onwetendheid. „Als je mensen
vraagt wat hun maximale hartslag
is of waar hun omslagpunt ligt,
dan weten ze het vaak niet. Ter
wijl dat van belang is om goed te
kunnen trainen. Tja, ze investeren
liever veel geld in GPS-horloges
dan in dit soort simpele dingen."
Naast de duurtrainingen moet je
volgens De Wilde dus veel tempo
trainingen blijven doen. De reden
is simpel: als je een hoge basissnel
heid hebt, ga je gewoon harder.
„En snelheid blijft natuurlijk het
belangrijkst van alles."
Ook houdt De Wilde zich inten
sief met voeding bezig. Over het al
gemeen eten atleten tijdens een
marathon veel te weinig, vindt hij.
Hijzelf neemt onderweg veel gelle
tjes (geconcentreerd voedsel) om
genoeg koolhydraten aan boord te
blijven houden.
„Een lichaam kan per uur zo'n zes
tig gram koolhydraten opnemen.
Als je niet te snel start, die gelletjes
blijft innemen en genoeg blijft
drinken, houd je het makkelijk 35
kilometer vol." Het allerbelangrijk
ste heeft De Wilde nog niet ge
noemd: het mentale aspect. „Het
lopen van een marathon is vol
gens sommigen voor 75 procent
een mentale gebeurtenis. Als je je
daar mee bezighoudt, kun je heel
veel winst maken." De trainer
heeft het over meditatie en visuali
sering. Hij vertelt dat hij wedstrij
den heeft gewonnen omdat hij op
alles was voorbereid.
„De dag voor de marathon slaap ik
lekker uit. Vaak rijd ik dan naar
het strand en ga een uurtje op een
duin tussen Vrouwenpolder en
Oostkapelle zitten. Je kunt daar
een flink deel van het parkoers
overzien en kunt visualiseren wat
je van plan bent, wat er allemaal
kan gebeuren. Kijk, het lijkt over
dreven, maar het gaat erom wat je
wilt. Wil je alles uit jezelf halen,
dan is dat heel goed."
De Wilde zal op die duintop zeker
het gevoel van vorig jaar oproe
pen. Hij voelde z'n benen niet
meer, had het idee dat z'n voeten
de grond nauwelijks nog raakten
en dat hij de marathon nog wel
honderd kilometer kon volhou
den. „Een marathonloper is altijd
op zoek naar dat gevoel. Ze noe
men het de flow. Een van mijn be
langrijkste doelen is om mijn atle
ten dat te laten voelen. De flow,
dat is het allermooiste dat er is."
De Stadsloop van Goes is volgens
Jan de Wilde ook geschikt voor
deelnemers aan de Kustmarathon.
„Een tempoloop van acht kilome
ter past heel goed in de voorberei
ding. Bovendien is zo'n loop uiter
mate gezellig."
Info Stadsloop:
Vrijdagavond 17 september
Start (19.30 uur) en finish op Gro
te Markt
Inschrijven via www.av56.nl
Voor bedrijventeams van vier per
sonen en individuele lopers
Meer informatie op www.av56.nl
App. Neptune***
o.b.v. logies
Ga naar uw ANVR-reisadviseur voor de voorwaarden.
oad.nl/aanbiedingen
door Barry van der Hooft
HOEK - Nadat de duels met de op
voorhand hoger ingeschatte tegen
standers Capelle en Spakenburg
vier punten opleverden, maakt
Hoek zich vandaag op voor de vol
gende krachtproef De topklasser
gaat op bezoek bij IJsselmeervo-
gels, dat na vier duels twee punten
meer heeft.
Voor Hoek wordt het na drie duels
op echt gras nu weer een duel op
kunstgras. „Ik heb begrepen dat
het een kwalitatief goed veld is",
zegt Jörg van Nieuwenhuijzen. De
doelman stond de afgelopen twee
seizoenen onder contract bij Hera
cles Almelo en trainde en speelde
daar dagelijks op een vergelijkbare
ondergrond. „Wij speelden daar
op het allernieuwste kunstgras. Ik
vond het geen probleem om er op
te spelen. Ja, de ballen stuiten wel
Jörg van Nieuwenhuijzen
eens anders dan je verwacht. En
als het regent wordt het veld veel
sneller en gladder. Maar ik kan er
wel goed op uit de voeten."
De keeper heeft de afgelopen we-
door Peter Snelders
oad.nl
oad.nl
MIDDELBURG - De hockeycompeti-
tie begint morgen. Optimisme en
twijfel beheersen de verwachtin
gen bij de Zeeuwse teams.
VROUWEN
Rapide (tweede klasse): Ook dit
seizoen is Rapide het hoogstspe-
lende team in Zeeland. Vorig jaar
debuteerde de formatie onder lei
ding van Mark-Jan de Jonge en
Frank van Campenhout met een
fraaie plaats in de top van de rang
lijst. Door het wegvallen van
Mark-Jan de Jonge neemt Frank
van Campenhout dit seizoen in
zijn eentje de honneurs waar.
Vlissingen (derde klasse): Coach
Rinske de Visser houdt zich niet
bezig met prognoses. „Je kunt bij
aanvang van een nieuw seizoen je
tegenstanders niet op de juiste
waarde schatten. Het heeft dus
geen zin om je op een bepaalde
klassering te fixeren. Sommige
teams zijn versterkt en andere zijn
ZOUTELANDE
De organisatie van de Kustmara
thon is nog op zoek naar vrijwilli
gers. Ze zullen worden ingezet tij
dens de hardloopwedstrijd op za
terdag 2 oktober bij onder meer
drankposten, het regelen van het
verkeer en het wijzen van de weg.
Geïnteresseerden kunnen zich mel
den bij antonvael@zeelandnet.nl.
De start van de Kustmarathon is
om 12.00 uur in Burgh-Haamstede,
de laatste deelnemer wordt om
18.00 uur in Zoutelande verwacht.
verzwakt. Als ik voor ons zelf
spreek dan zijn we er op vooruitge
gaan. Met het oog op de fusie kwa
men er begin juni een flink aantal
junioren en senioren over van Mid
delburg. Daardoor is er dus nogal
wat gewijzigd binnen onze selec
tie. Naast het feit dat die breder is
geworden - we hebben nu zelfs
een tweede team - zijn we er ook
technisch op vooruitgegaan."
Olympia (vierde ldasse): Door
een leegloop heeft Olympia een
beroep moeten doen op het vetera-
nenteam. Een aantal van die vrou
wen is aan de nog overgebleven
speelsters van het eerste team toe
gevoegd.
MANNEN
Rapide (derde klasse): Na een
succesvolle periode bij de vrou
wen van Rapide wilde Mark-Jan
de Jonge het wat rustiger aan
doen. Toch ging hij kort voor de
competitiestart alsnog overstag en
zegde hij toe om het mannenteam
van Rapide onder zijn hoede te ne-
Hotel Oz$an***
o.b.v. All Inclusive
8dgn.v.a.
Ga naar uw ANVR-reisadviseur voor de voorwaarden.
oad.nl/aanbiedingen
oad.nl
ti 1
