Fitnessen, hoe hou je het vol?
29
bezoektijden weekenddiensten
kerkdiensten
donderdag 31 december 2009
MMMBHWOMMBIMM MB8SM8H
ZEELAND
Ziekenhuis Walcheren
Koudekerkseweg 88,
4382 EE Vlissingen
tel. (0118) 425000
Bezoek: dag. 15.00-20.00 uur
Kinderafd. ouders gehele dag,
overig bezoek 14.00-19.00 uur.
afd. Psychiatrie dag. 19.00-20.00 uur en
woe, za en zo 14.00-16.30 uur.
afd. IC/CCU en Stroke Unit CVA dag.
15.00 -16.00 en 19.00-20.00 uur.
Oosterscheldeziekenhuis
's Gravenpolderseweg 114,
4462 RA Goes, tel. (0113) 234000
Afd. A/B :14.30-19.30 uur;
Afd. E: 15.00-20.00 uur;
Afd. F: 14.30-16.00 en 18.30-20.00 uur
Afd. H: 11.00-11.30, 14.00-14.30 en
19.00-19.30 uur; Afd. L: 14.00-15.00 en
18.30-20.00 uur; Afd. M: 14.00-20.00
uur; Afd. O: 15.00-20.00 uur; Hartbewa-
king: 13.00-13.45 en 18.30-19.45 uur;
Afd. P: 14.00-15.00 en 18.30-19.45 uur.
ZORGSAAM
Locatie Wielingenlaan 2,
4535 PA Terneuzen
Tel.0115-688000
Verpleegafdelingen 14.30-16.00 en
18.30-20.00 uur.
Dagverblijven op gang 14.30-20.00 uur.
IC/CCU 14.30-15.15 en 19.00-20.00 uur.
RGZ kliniek(PAAZ) ma,di,do,vr
18.00-20.00 uur, wo, za, zo+feestdagen
14.00-16.30 en 18.00 en 20.00 uur.
Kinder/jeugdafd.14.00-19.00 uur.
Couveuse 11.00-20.00 uur.
Kraam/gynaecologie familie 24 uur, ove
rig 10.30-21.00 uur.
Locatie Pastoor van Genklaan 6,
4501 AJ Oostburg
Tel. 0117-459000
Alle afdelingen 9.00-21.00 uur.
GOEREE-OVERFLAKKEE
Ziekenhuis Dirksland
Stationsweg 22 3247 BW Dirksland,
tel. (0187) 607300
dag. 16.00-17.00 en 17.45-19.30 uur,
zo idem tot 20.00 uur
BERGEN OP ZOOM
Ziekenhuis Lievensberg
Boerhaaveplein 1
4624 VT Bergen op Zoom,
tel. (0164) 278000
dag. 14.30-15.15 en 18.30-20.00 uur
za en zo 14.30-16.00 en
18.30-20.00 uur.
ROTTERDAM
Erasmus MC (Dijkzigt)
Parkeren: Dr. Molewaterplein 40
3015 GD Rotterdam,
Hoofdingang: 's-Gravendijkwal 230
tel. (010) 4639222 (voor inlichtingen be
zoektijden van alle afdelingen)
Erasmus MC Sophia
Dr. Molewaterplein 60
3015 GJ Rotterdam,
tel. (010) 4636363
Bezoektijden ouders: 07.00-12.00 uur
Bezoektijden iedereen: 14.00-20.00 uur;
Afd. Verloskunde: dag. 11.00-12.00 en
18.00-20.00 uur
Voor partner/echtgenoot: 09.00-12.00
en 1.5.00-21.00 uur.
Erasmus MC Daniël den Hoed
Groene Hilledijk 301
3075 EA Rotterdam,
tel. (010) 4391911
dag. 16.00-20.00 uur.
BELGIE
Alg. Ziekenhuis Sint Jan Brugge
Ruddershovelaan 10
tel. (0032) 50 452111
dag. 14.00-20.00 uur
(muv IC en hartbewaking)
Alg. Ziekenhuis Sint Lucas Brugge
Sint Lucaslaan 29
tel. (0032) 50 369111
dag. 14.00-20.00 uur
(muv IC en hartbewaking)
Universitair Ziekenhuis Gent
De Pintelaan 185
tel. (0032) 93322111
dag. 14.30-20.00 uur
Universitair Ziekenhuis Antwerpen
Wilrijkstraat 10, 2650 Edegem
tel.(0032) 3 8213000
Alg. bezoekuren: werkdagen 16.00-20.00
uur, weekeinde en feestdagen
14.00-20.00 uur
Afd. B1 (cardiologie) dag.16.00-17.30 en
18.30-20.00 uur. Afd. IC dag.
14.00-14.30 en 19.00-19.30 uur.
Donderdag 31 december
t/m zondag 3 januari 2010
Huisartsen
Huisartsenpost Walcheren
Koudekerkseweg 86, Vlissingen
tel. 0900-1985 (open ma. t/m vr. van
18.00 tot 8.00 uur, in weekend of tijdens
feestdagen, alleen na telefonische af
spraak)
De Veerse Huisartsen
Patiënten huisartsen: Rullens, Bats, Ubels,
Van Tol, Van Eede, Spekhorst en Schin-
kelshoek.
do. 17.30-zon. 22.30 uur:W. Spekhorst,
J.W. Schuurmanstraat 6, Domburg, tel.
(0118) 581271.
zon. 22.30-ma. 8.00 uur:F. v. Eede, de Ca-
sembrootstraat 24, Westkapelle, tel.
(0118) 571234.
Tandartsen
do. 31 dec. en vr. 1 jan.:Centrum voor
tandheelkunde Walcheren, Gerbran-
dystraat 176, Vlissingen, tel (0118)
465326
za.2 en zo. 3 januari: P. Bruijnzeel, Veerse-
singel 45, Middelburg, tel. (0118)
625963-Spreekuur 11.00-12.00 uur.
Verloskundigen
Vlissingen
0118-471140 of via semafoonnr.
06-65029959 (24-uur bereikbaar).
Middelburg
0118-626045 (24-uur bereikbaar).
Verloskundigenpraktijk Veere
0118-584101 (24-uur bereikbaar).
Apotheken
Stadsgewest Vlissingen/Middelburg:
24-uursdienst (voor spoedrecepten):
Kring-Apotheek Paauwenburg - Dienst-
apotheek Vlissingen/Middelburg
Dreesstraat 2a, Vlissingen, tel
0118-468707.
Thuiszorg
Stichting Werkt voor Ouderen, tel.
06-13223446.
Zorgstroom, tel. 0118-684000.
Dierenartsen
Kleine huisdieren: do. 31 dec. tot za 2
jan. 8.00 uur: J. Oostenbrug en M. Koster,
Oude Domburgseweg 33-a, Oostkapelle,
tel. (0118) 581443.
vanaf za. 2 jan. 8.00 uur t/m zo. 3 jan.: E.
v.d. Akker en M. de Bruijn, Kanaalstraat 3,
Oost-Souburg, tel. (0118) 460860.
Spreekuur zonder afspraak 11.00-12.00
en 17.00-18.00 uur.
Landbouwhuisdierenpraktijk Walcheren
(grote huisdieren), Oude Domburgseweg
33a te Oostkapelle tel. (0118) 633803, vi
sites aanmelden van 08.00-09.00 uur.
Dierenartsenpraktijk Meliskerke, R. Ros
kam, Kelderweg 1tel. (0118) 592838.
Vogel- en zoogdierenopvang De Mikke
tel. 0118 628288.
Dierenambulance
0900-7673437 (24-uur bereikbaar).
Vaste prik na oud en nieuw:
mensen die ineens gaan
sporten. Even voorspelbaar
is dat de meesten er binnen
drie maanden mee ophou
den. Dat hoeft niet, zegt
Walter Houtzager, fitnessdo
cent aan het Cios. Hij
schreef een boek met tips.
door Lilian Dominicus
Toegegeven, om een goede
conditie op te bouwen en
te werken aan een ge
spierder en dus slanker
ogend lichaam heb je geen fit
nesscentrum nodig. Wie weet hoe
het moet, kan met een paar slim
me buik-, been- en armspieroefe
ningen, gecombineerd met een in
tensieve sessie touwtjespringen,
hardlopen, fietsen of zwemmen,
een heel eind komen. Goedkoop
én heel laagdrempelig. „Als het
moet, kan ik ook hier een par-
coursje uitzetten", zegt Walter
Houtzager, wijzend naar zijn
woonkamer aan de Vlissingse-
straat in Oost-Souburg.
Sit- en push-ups tijdens het tv-kij-
ken, ideaal voor de echte multitas-
ker. Maar de werkelijkheid is een
tikje anders, weet Houtzager, van
beroep fitnessdocent aan het Cios
in Goes en personal trainer. „Als ze
dat zouden doen, is mijn missie
Personal trainer
Walter Houtzager
wel geslaagd. In de praktijk zijn er
maar weinig mensen die daarvoor
de benodigde discipline kunnen
opbrengen."
En dus, voor wie de nodige kiloo
tjes wil verliezen na de uitbundig
gevierde feestdagen en het ook
nog eens vol wil houden, heeft de
Oost-Souburger een boek geschre
ven met de titel: Ik blijfjitnessen,
Hoe fitness kan blijven boeien. „Er is
heel veel geschreven op het gebied
van fitness, maar juist over motiva
tieproblemen is er helemaal niets.
foto Ruben Oreel
De meeste boeken gaan over nog
meer oefeningen", zegt Houtzager.
Mensen naar het fitnesscentrum
lokken is één ding, ze er houden is
de lastigste uitdaging. Dat onder
vinden alle fitnesscentra van Ne
derland.
Houtzager:„Ze hebben er zelfs een
naam voor: retentiebeleid. Dat
mensen afhaken, heeft negen van
de tien keer te maken met gedrag
en doelstellingen. Dit boek moet
stimuleren tot verandering van
een gedragspatroon. Het is een
Walter Houtzager uit Oost-Sou
burg rondde in 1993 de Haagse
Academie voor Lichamelijke Op
voeding af.
Sindsdien is hij werkzaam in de fit
nessbranche.
Houtzager is docent fitness aan
het Cios Goes/Breda.
Ook is zelfstandig personal trai
ner (sportadviseur), werkzaam on
der de naam PT Zeeland in
Oost-Souburg.
Het boek 'Ik blijf fitnessen' is ver
krijgbaar bij onder meer De Druk
kerij in Middelburg en diverse fit
nesscentra.
stukje bewustwording: wat doe je
met je leven? Hoe vind je tijd?
- Waar haal je je voldoening van
daan?"
Laten we wel wezen: fitness is oer
saai. Een potje handballen of voet
ballen is natuurlijk veel spannen
der. „Toch gaan mensen niet meer
zo snel meer naar de handbalvere
niging", constateert Houtzager,
met spijt in zijn stem. „Dat is jam
mer en ik moedig mensen altijd
aan om zich aan te sluiten bij een
sportvereniging. Maar het is niet
voor niets dat de fitnessbranche in
middels een stabiele speler op de
markt is. De alternatieven zijn
minder populair. Verenigingen
draaien op vrijwilligers en dat bete
kent voor sporters vaak dat ze ook
alle nevenactiviteiten erbij moeten
nemen. Bij fitness hoefje geen bar
diensten te draaien en je hebt ook
geen last van het winterweer."
Donderdag 31 december
en vrijdag 1 januari
Aagtekerke Protestantse Gem. do 19.00
u. ds v.d Ginhoven; Geref. Gem. do 19.30
u. en vr 9.30 u. ds Tuinier;
Arnemuiden Herv.Gem. do 17.00 u. en
vr 10.30 u. ds Jongeneel; Geref. Kerk do
19.00 u. ds Bijman; Hersteld Herv. Gem.
(Rehobothkerk) do 19.30 u. en vr 10.00
u. ds Juffer; Biggekerke Protestantse
Gem. (Dorpskerk) do 19.00 u. ds Bou-
man; Domburg Protestantse Gem. do
19.00 u. ds Boter; RK Kerk do regionale
viering in Vlissingen, vr regionale viering
in Middelburg; Gapinge Protestantse
Gem. (Torenkerk) do 19.00 u. ds de Rui
ter; Grijpskerke Michaelskerk do 19.30
u. ds v. Slooten; Kleverskerke Protestant
se Gem. do 19.30 u. ds de Bie Koude-
kerke Michaëlskerk do 19.00 u. ds Boe-
kesteijn; Meliskerke Protestantse Gem.
do dienst te Biggekerke; Geref. Gem. do
19.30 u. en vr 9.30 u. ds Moens;
Middelburg Nieuwe Kerk do 19.30 u.
dienst Koorkerk; Koorkerk do 19.30 u. ds
Francke; Hofpleinkerk do 19.30 u. dienst
Koorkerk, vr 10.30 u. ds Smit; Oostkerk
do 19.30 u. dienst Koorkerk, vr dienst
Hofpleinkerk; De Morgenster do 19.30 u.
en vr 10.30 u. ds Nauta; De Hoeksteen
do 19.30 u. ds Bakker; Ontmoetingskerk
(WijkGem. De Ontmoeting) do 17.00 u.
en vr 10.00 u. ds Westerneng; Christelij
ke Geref. Kerk do 19.30 u. en vr 10.30 u.
ds Hakvoort; Geref. Kerk Vrijgemaakt do
19.30 u. ds Sytsma; Geref. Gem. (Cen
trum) do 19.30 en vr 9.30 u. ds de Heer;
Middelburg-Zuid do 19.00 en vr 9.30 u.
leesdienst; Baha'i Gem. Walcheren do
20.00 u.; RK Kerk Petrus-en Pauluskerk vr
10.00 u. regionale viering; Nieuw- en
Sint Joosland Protestantse Gem. do
dienst Ritthem; Oostkapelle Protestant
se Gem. Dorpskerk do 19.00 u. ds Dek
ker; Zionskerk vr 10.30 u. ds Dekker; Ge
ref. Gem. do 17.00 u. ds Tuinier, vr 9.30
u. leesdienst;
Oost-Souburg De Open Haven do 19.00
u. dhr Hondius; Geredja Kristen Protestan
Maluku do 17.00 u. dhr Dooms Patty, vr
17.00 u. ds de Nooij; EvangelieGem. De
Wijngaard (Kanaalstraat 8) do 19.30 u.
dhr Sterken; Ritthem Protestantse Gem.
do 19.00 u. dhr Simons; Serooskerke Jo-
hanneskerk do 19.30 u. ds Dekker; Petrus-
kerk vr 10.30 u. ds Dekker; Sint-Laurens
Hervormde Gem. do 19.00 u. ds Hag-
oort; Geref. Kerk do 19.00 u. ds v. Oos
tende; Veere Protestantse Gem. (Kleine
kerk) do 19.30 u. avondgebed; Vlissin
gen Protestantse Gem. (Open Hof) do
19.30 u. ds den Hertog; Christelijke Ge
ref. Kerk do 19.30 u. dienst, vr 10.00 u.
ds de Graaf; Geref. Kerk Vrijgemaakt do
19.30 u. ds Baas; Geref. Gem. do 19.30
u. en vr 10.00 u. ds Vreugdenhil; Evange
lieGem. De blinkende morgenster do
19.00 u. dienst; RK kerk Lieve Vrouwe-
kerk do 19.00 u. regionale viering; Vrou
wenpolder Protestantse Gem. do 19.00
u. gez. dienst Gapinge, vr 10.00 u. ds de
Ruiter; Geref. Kerk Vrijgemaakt do 19.30
u. ds Griffioen; Westkapelle Protestantse
Gem. do 19.00 u. ds v.d. Linden (M); Ge
reformeerde Gem. do 19.30 u. stud Mal-
jaars, vr 9.30 u. leesdienst; Vrije Evangeli
sche Gem. do 19.00 u. br Lok; Zoutelan-
de Protestantse Kerk (Catharinakerk) do
19.00 u. ds Ruitenburg.