zeelandI 27
lukt beter dan helemaal in je eentje
50%
KORTING
'Het vergt gewoon wat
gedragsverandering'
SUPER
WINTERSALE
Expositie 'Vijf
jaar na Tsunami'
JAGUAR
UITVERKOOP
Burberry, Tod's
'Armani, Cucinelli
DELSCHER.
Alleen PvdA
tegen gifspuit
in plantsoenen
vanaf vandaag
andere koopjes
zaterdag 19 december 2009
„Kenmerkend voor WLC is vooral het wedstrijdelement."
Welzijnscoach Connie Huibregste.
„Bij ieder pondje dat een deelnemer aankomt, moet één euro worden
betaald." Eén van de speStregeis tijden een WIC-cursus.
door Ali Pankow
Afvallen, het woord al
leen al is voor velen
beladen. In tal van re
clame-uitingen vlie
gen de diëten en af
slankmethoden je, zeker straks na
de feestdagen, weer om de oren.
„Doe het in groepsverband, onder
begeleiding én met verstand van
zaken", luidt de boodschap van
welzijnscoach Connie Huibregste
uit Serooskerke.
Zij weet uit ervaring dat afvallen
binnen een groep beter gaat dan
helemaal in je eentje. Ze heeft zo
juist de allereerste zogeheten
Weight Loss Challenge (WLC)
groep op Schouwen-Duiveland
met succes afgerond.
WLC? Alleen de klank van de let
ters roept al enige scepsis op. Het
klinkt als de zoveelste methode,
die veel belooft, maar niks doet en
veel geld kost.
„Kijk maar naar de resultaten", pa
reert Huibregste deze kritische
kanttekening. „De zeventien deel
nemers zijn samen 85 kilo en
maar liefst 323 centimeter vet
kwijt geraakt. Tijdens de cursus
van twaalf weken leerden de deel
nemers hoe ze zelf verantwoorde
voedselkeuzes kunnen maken. Dat
doen zij aan de hand van de lessen
over onder meer eiwitten, koolhy
draten, etiketten lezen, buitens
huis eten en dergelijke. Er is geen
specifiek dieet verbonden aan de
cursus. De deelnemers kiezen zelf
hun methode aan de hand van het
geen ze leren."
Huibregste erkent dat de methode
WLC is gelanceerd door Herbalife,
producent van maaltijdvervangers
en -supplementen. „Maar die pro
ducten worden niet specifiek voor
geschreven binnen de WLC-cur-
te afvallers per week en voor krui
dendrankjes en gezonde snacks tij
dens de wekelijkse bijeenkomsten.
En een groot deel van de inleg
gaat in de prijzenpot. Dat geld is
bestemd voor de winnaars op de
eerste, tweede en derde plaats, die
in verhouding met hun gewicht
aan het begin het meeste zijn afge
vallen na die twaalf weken."
De winnares van de eerste Schou-
wen-Duivelandse groep bereikte
haar succes niet door middel van
een bestaand dieet, maar door zelf
doordacht haar maaltijden samen
te stellen. Voor Huibregste biedt
dit een mooi bewijs van de algeme-
„De zeventien deelnemers zijn samen 85 kilo en
maar liefst 323 centimeter vet kwijt geraakt."
sus", benadrukt zij. Volgens haar
gaat het er juist om dat de deelne
mers bewust eigen keuzes maken.
„Kenmerkend voor WLC is vooral
het wedstrijdelement", laat Hui
bregste weten. Zij legt uit hoe het
werkt: „Elke deelnemer betaalt
aan het begin van de cursus 60 eu
ro. Een klein deel daarvan geldt als
vergoeding voor de onkosten van
wekelijkse cadeautjes voor de bes-
foto Ronald den Dekker
Ga geen boodschappen
doen met een lege maag.
Het is een veel gehoord en
voor de hand liggend advies om
de verleiding van allerlei aanko
pen te kunnen weerstaan.
„Maar het werkt wel, dus doe je er
goed aan het advies op te volgen",
weet Connie Huibregste. Volgens
haar is het met succes volbrengen
van de cursus Weight Loss Chal
lenge vooral een kwestie van ge
dragsverandering.
Tijdens de twaalf bijeenkomsten
leert zij de deelnemers allerlei be
langwekkende zaken over voeding.
De eerste les bijvoorbeeld is ge
wijd aan eiwitten. „Bijna iedereen
heeft daar een tekort aan, dus advi
seer ik een schema bij te houden
hoeveel eiwitten je per week nut
tigt." Dat lijkt misschien een heel
ne opzet van de WLC-methode.
Niet alleen de drie mensen die pro
centueel het meeste gewicht had
den verloren, vielen in de prijzen.
Ook degene die het meest in om
vang was afgeslankt werd beloond
met een geldprijsje.
Om de deelnemers extra te motive
ren hun doel te bereiken, wordt
ook nog de zogeheten 'penalty
pot' ingezet. Voor elke cursist geldt
dat één van de twaalf bijeenkom
sten mag worden gemist. Wie va
ker verstek laat gaan, moet vijf eu
ro in de penalty pot gooien. En bij
ieder pondje dat een deelnemer
aankomt, moet één euro worden
betaald.
De eerste WLC-groep op Schou
wen-Duiveland is op 14 september
begonnen. De deelnemers kwa
men wekelijks op de maandag
avond bijeen in gebouw De Drie
hoek in Zierikzee. Huibregste ver
zorgde met twee collega-coaches
de begeleiding. „Zo'n bijeenkomst
duurt anderhalf a twee uur en be
staat uit drie onderdelen. We be
ginnen met wegen en meten. Dat
gebeurt individueel. Dan wordt er
een les gewijd aan zaken die met
voeding te maken hebben. Daarin
verstrekken we ook adviezen over
boodschappen doen en over uit
eten gaan. Ten slotte wordt in klei
ne groepjés elke cursist persoonlijk
gecoacht en wisselen de deelne
mers ook adviezen uit."
De eerste WLC-groep is nu dus
kort voor de kerstdagen afgerond.
De coach heeft er alle vertrouwen
in dat de 'afgestudeerde cursisten'
de culinaire verleidingen daarvan
straks goed aankunnen.
karwei, maar in de praktijk valt
dat mee, volgens haar. „Als. je het
eenmaal genoteerd hebt, weet je
de volgende keer wel hoeveel ei
witten er in een boterham met
kaas zitten." Uiteraard komen ook
koolhydraten en vetten aan de or
de, evenals de verschillen daarin
en de combinatie ervan.
„Ook als je uit eten gaat, dien je be
wuste keuzes te maken: liever vis
dan vlees bijvoorbeeld. Maar
mocht je toch vlees nemen dan
weer liever met een rode saus dan
met een witte." En hoe zit het met
een glas wijn bij het eten? „Dat
mag best, maar besef dan dat een
droge, rode wijn de voorkeur ver
dient boven een zoete witte wijn."
Huibregste zelf overweegt overi
gens geen kerstdiner. Zij gaat skiën
met de feestdagen.
Tijdens de cursus Weight Loss Challenge wordt de weegschaal goed in de
gaten gehouden. foto Ronald den Dekker
Grote Kade 40/42 GOES
Segeersstraat 66/68 MIDDELBURG
OUWERKERK - De beelden van de
Tsunami staan bij veel mensen op
het netvlies alsof het gisteren ge
beurd is. Toch is het tweede kerst
dag alweer vijf jaar geleden dat de
zeebeving en vloedgolf Azië trof
Al snel na de tsunami kwamen al
lerlei hulpacties op gang.
Met een expositie wil het Waters
noodmuseum in Ouwerkerk laten
zien wat in vijf jaar tijd met alle
donaties is gedaan en hoe het land
schap weer is opgebouwd. Ook
zijn er foto's te zien van het mu
seum in het Sri Lankaanse Telwat-
ta. De expositie wordt woensdag
om 13.30 uur geopend door Kuma-
ri Bevelander, die via Stichting Ku-
mari hulpprojecten in haar zwaar
door de tsunami getroffen geboor
teland Sri Lanka opstartte.
Uw Regionaal Jaguar Centrum
BOGAERS JAGUAR GOES
ANTHONY FOKKERSTRAAT 77 4462 ES GOES
T. 0113-271817 www.bogaers-jaguar.nl
Grote Markt 11-13, Goes
www.delscher.nl
ZIERIKZEE - De gemeente gaat on
kruid toch bestrijden met gif. En
kel het middel Casoron gaat in de
ban. Dat heeft de gemeenteraad in
meerderheid besloten. Het college
wilde geen gif meer gebruiken en
alleen nog schoffelen. Dat kost per
jaar 160.000 euro extra. WD, LSD
en SGP kwamen donderdagavond
met een amendement, waarin
wordt voorgesteld de toegestane
bestrijdingsmiddelen te blijven ge
bruiken en bovendien voor 17.000
euro extra te wieden bij sportpar
ken. Dat spuiten mag niet meer
kosten dan 134.000 euro per jaar;
de gemiddelde kosten van uitbeste
ding. Alleen de PvdA hield voet bij
stuk en koos voor schoffelen.
domburg
men's fashion
Ooststraat 2, tel. 0118-584303
