er de Kustmarathon nog
Bravoure
in Almere toe naar 3 oktober
Drie tips van Vasseur
Drie winnaars jackpot Volleyballers zeker Van der Meet blijft
Golden League van tweede ronde EK winnen in Almere
Lagere straf
Axel Witsel
Go Ahead Eagles laat
eerste punten liggen
zaterdag 5 september 2009
Remy Vasseur in actie tijdens de Kustmarathon van 2007.
al bijna vergeten. „De Kustmara
thon is een fantastisch evene
ment", vindt Vasseur. „De twee ke
ren dat ik meedeed, waren super
leuk. Eigenlijk mag je dit als
Zeeuwse atleet niet missen." Ook
van de voorbereiding kan de Vlis-
singer genieten. Als triatleet traint
hij op schema's die hij van een ex
pert krijgt, voor de Kustmarathon
doet hij alles zelf. Het is een soort
ontdekkingstocht van het eigen
lichaam. „Goed trainen is ver
schrikkelijk moeilijk", weet Vas
seur. „Het mag niet te zwaar zijn,
maar ook niet te licht. Je moet op
de goede momenten rust inbou
wen. En je moet op het juiste mo
ment de goede trainingen doen. Je
moet goed luisteren naar je
lichaam en daar van leren."
De komende weken traint de Vlis-
singer drie dagen achter elkaar en
neemt dan één dag rust. Op dag
één doet hij een lange duurloop,
op dag twee staat een tempotrai-
foto Ruben Oreel
ning op het programma en op dag
drie is er een intervaltraining. Een
geheim schuilt in dag twee. Dan
loopt Vasseur niet alleen, maar
stapt hij ook op de fiets. Eerst
fietst hij twee uur met een hart
slag van 80% a 85% van het maxi
mum en aansluitend loopt hij een
uur met dezelfde hartfrequentie.
Zijn verklaring: „Fietsen is goed
voor de bovenbeenspieren. Die
zijn belangrijk in de Kustmara
thon vanwege het zware parkoers.
Probeer zo vlak mogelijk te lopen.
Loop tot Vrouwenpolder op reser
ve. Als je dat niet doet, kun je heel
ver terugvallen.
Tijdens de voorbereiding kun je be
ter te weinig dan te veel trainen.
Blessures en oververmoeidheid lig
gen op de loer. Kom uitgerust aan
de start.
Als je nog maar net marathons
loopt, ga dan niet te veel naden
ken. Geniet ervan. Besef dat het al
prachtig is dat je aan zo'n zware
wedstrijd mee kunt doen. Het
maakt niet uit of je 100e of 500e
wordt.
Bovendien verzuur je met sterke
bovenbenen minder snel. En er is
nog een voordeel. Omdat je fietst,
belast je je lichaam minder. Je
kunt langer trainen met een lagere
belasting."
Dit alles moet op 3 oktober leiden
naar een topklassering. Weinig is
echter zo onzeker als een goede
prestatie in een duursport. Al kan
in marathon je band niet klappen.
Vasseur: „Vorig jaar voelde ik me
heel goed. Ik heb de wedstrijd
toen verknald op het strand tus
sen Vrouwenpolder en Oostkapel-
le. Daar ben ik gaan versnellen,
maar dat was veel te vroeg. Met Se-
bastien Schletterer moet je dat wel
ergens doen. In de laatste meters
versla je hem niet. De tactiek is
simpel: ergens weglopen en tempo
vasthouden. Maar waar? Tja, da's
moeilijk. Elke marathon is anders,
er kan zoveel gebeuren. Voor het
zelfde geld kun je alleen maar aan
haken en bijblijven. Of erger."
Ondanks de romantiek van de
Kustmarathon wil Vasseur voorlo
pig triatleet blijven. Dat blijft het
allermooiste. De afgelopen jaren
maakten sponsors zijn bestaan
wat makkelijker, maar ze zijn afge
haakt. Waarschijnlijk door de kre
dietcrisis. Momenteel houdt de
Vlissinger het hoofd boven water
dankzij zijn baan van 25 uur in het
stadsgewestelijk zwembad. „Ik ga
op zoek naar nieuwe sponsors",
kondigt hij aan. „Het lijkt me het
•mooiste om door Europa te reizen
en drie of vier grote triatlons per
jaar te doen. Dat is een prachtig be
staan.
En dan een paar keer per jaar
thuiskomen, om één keer om aan
de Zeeuwse Kustmarathon mee te
doen.
door Johnny Hoogerland
Ik had er al een paar keer m'n 1
geld op gezet dat de bravoure
van onze ploeg een keer zou
lonen. Wat een prachtig suc
ces voor Vacansoleil zeg: een etap
pe in de Ronde van Spanje win
nen. Borut Bozic die alle snelle
sprinters het nakijken geeft. Ik had
me net recht gezet in het peloton
en zag het gebeuren. Het was een
machtig gevoel.
We hebben het met z'n allen even
gevierd, toen Borut terug was van
de dopingcontrole. Dat hoort erbij
hè. Voor zo'n overwinning mag je
de kurken wel even weg laten
schieten. Jammer dat ik geen
champagne lust en geen wijn, al
leen Trappist, maar dat hadden ze
niet. Dus geen alcohol voor John
ny, helaas.
Bozic heeft weer laten zien dat hij
elke sprint kan winnen als hij
maar niet moet wringen. Van mas
sasprints die gevaarlijk zijn, moet
hij niks hebben. Maar zoals nu, op t
de macht, dan gaat hij aan en rijdt
alles uit zijn wiel.
Ik ken hem pas vanaf dit jaar, nu
we samen voor Vacansoleil rijden.
Het is een prachtig mens, rustig,
sympathiek, nooit praatjes, een
jongen die voor zijn vak leeft. Ik
zoek hem dikwijls op en we voe
len elkaar goed aan in finales.
Die aankomsten zoals gisteren lig
gen ons perfect. Ik ben zelf eerst
weggesprongen in de finale om de
boel voorin te ontregelen. Dat heb
ben ze niet graag, die sprinters-
ploegen, want dan kunnen ze
geen treintjes meer vormen. De
Fransman (Moncoutié), die weg
was toen ik sprong, wilde niet
echt meer meewerken. Ik heb zo
lang mogelijk alles gegeven, totdat
het peloton over me heen kwam.
Daarvoor, op een klimmetje in de
plaatselijke ronde, had ik Bozic al
opgehaald achter in het peloton.
Ik wilde hem naar voren rijden,
maar toen we bijna vielen, raakte
ik hem kwijt. Toen heeft Carrara
hem verder gelanceerd. Het blijft
oppassen hè, want onderweg,
toen ik met tien bidons in mijn
zakken reed, ging ik ook onderuit.
Maar wat geeft het. Die overwin
ning maakt alles goed. Ik denk, als
we zo blijven rijden, dat ze straks
niet meer om ons heen kunnen
met de Tour voor volgend jaar.
BRUSSEL
ISTANBUL
ALMERE
Drie atleten krijgen een hap uit de
jackpot van 1 miljoen dollar van de
Golden League. De Amerikaanse
Richards, de Russin Isinbajeva en
de Ethiopiër Bekele wonnen zes
keer hun onderdeel in de lucratie
ve wedstrijdenreeks. Het trio was
ook gisteren op het slotevenement,
de Memorial Van Damme in Brus
sel, het sterkst. Richards won alle
keren op de 400 meter. Isinbajeva
was wederom niet te verslaan op
het polsstokhoogspringen. Bekele
won moeizaam de 5000 meter.
Nederland heeft zich in Istanbul ge
plaatst voor de tweede ronde van
het Europees kampioenschap vol
leybal.
De mannen van Peter Blangé won
nen gisteren ook hun tweede wed
strijd in poule B. Na Finland (3-2)
werd Estland met 3-1 (27-29 25-19
25-18 30-28) verslagen.
Vandaag treft Oranje het sterke
Rusland. Het is belangrijk om zo
veel mogelijk punten te verzame
len, aangezien die meegaan naar de
tweede groepsfase.
Tennisster Angelique van der Meet
heeft de halve finales bereikt bij
het futuretoernooi van Almere.
De achttienjarige speelster uit
's-Heer Abtskerke was gisteren in
de kwartfinales met 6-1 6-4 te sterk
voor de Roemeense Mitu. Ze treft
vanmiddag Marcella Koek.
Vorige week haalde Van der Meet
al de finale in Enschede. Die ver
loor ze van Richel Hogenkamp.
Eerder werden Lesley Kerkhove
(Zierikzee) en Bernice van de Vel
de (Kapelle) uitgeschakeld.
BRUSSEL
Het beroepscomité van de Bel
gische voetbalbond KBVB heeft
Axel Witsel een lichtere straf opge
legd. De voetballer van Standard
Luik wordt voor acht duels ge
schorst voor zijn grove overtreding
op Anderlecht-speler Marcin Wasi-
lewski. Aanvankelijk zou Witsel
tot 23 november geschorst zijn, wat
neer kwam op elf duels. De geld
boete van 2500 euro werd terugge
draaid naar 250 euro. Ook wordt
zijn dossier toch niet doorgespeeld
naar de Uefa en Fifa.
RIJSWIJK
Koploper Go Ahead Eagles heeft de
eerste punten gemorst in de eerste
divisie. De club uit Deventer
kwam bij Excelsior niet verder dan
een gelijkspel: 1-1. AGOW profiteer
de niet. De nummer twee van de
Jupiler League gaf een voorsprong
van 2-0 uit handen en eindigde bij
Fortuna Sittard ook met een gelijk
spel: 2-2.
Van de naaste achtervolgers deed
FC Dordrecht de beste zaken door
met 2-0 te winnen van RBC
Roosendaal.
