BETER WETEN
joncEns
DROOm
Q
Elektrostress
Zwarte wolk
Genclerksnd
TIPS
In balans met Ayurveda
Ayurveda, de eeuwenoude, Indiase gezondheidsleer,
is gericht op het voorkomen van ziekten. En wie al
ziek is, kan door onder andere goede voeding de ba
lans tussen lichaam en geest verbeteren. Ook sfeer is
van belang. Samen met anderen koken en in alle rust
eten, geeft een veel prettiger gevoel dan een
kant-en-klaarmaaltijd in de magnetron mikken en in je
eentje voor de buis opschrokken. Dit betekent niet
dat eten alleen gezond kan zijn als er urenlange ritue
len aan verbonden zijn. In tegendeel: Ayurveda geeft
de voorkeur aan maaltijden die binnen een half uur
op tafel staan.
ken. Serotonine maakt u rustiger en meer ontspan
nen. Het is dus niet zo gek dat u zich na een stressvol
le dag vol overgave op snoepen en snacken stort!
Meer info: gezondheid.rubriek.n
Meer info: www.yoga-ayurveda.be.
Michiel Haas
Elektrostress
Gezondheid
21,95 euro
Gaan je hersenen echt ko
ken als je aan de lopende
band mobiel belt? Lopen
kinderen die vlakbij hoog
spanningskabels wonen
inderdaad meer kans op
leukemie? En is veel computeren nu wel of niet
slecht voor de gezondheid? Regelmatig duiken
ze op, alarmerende geruchten over de slechte
invloeden van straling. In Elektrostress Ge
zondheid bespreekt wetenschapper Michiel
Haas in gewone-mensen-taal de invloed van
(elektro)magnetische velden en verschillende
soorten straling op de slaap-, woon- en werkom
geving. In Elektrostress Gezondheid blijft het
niet bij theorie, Haas geeft ook praktische tips
voor het minimaliseren van schadelijke effec
ten. Aantrekkelijke presentatie, met duidelijke
schema's en mooie foto's.
ISBN 10: 90 745 100 94 IISBN13: 97 890 745 100 97
Winterhanden en -voeten
Gruwelijk pijn doen winterhanden en -voeten, en de
aanblik alleen al bezorgt je kippenvel: paarsrood en
gezwollen, soms met kloven, blaren of zweren. Ze ont
staan door langdurige blootstelling aan kou. Vooral
mensen met een minder goede doorbloeding zijn
er gevoelig voor. Heb je eenmaal last, dan valt het
niet mee daar weer vanaf te komen.
Preventietips: draag niet te krappe, leren schoe
nen en wollen sokken; warm koude
handen/voeten langzaam op, in lauw tot
warm water; draag wollen handschoe^
nen. Behandeltips: neem wisselba
den met roze
marijn- of
calendu-
I a - o I i e
masseer
dagelijks
de handen/
voeten rr
massageolie
in deze kruiden zijn
verwerkt.
Snoepen en snacken
door stress
Het zit niet alleen tussen de oren dat u
gaat eten als u gestresst bent. Het is
eveneens een lichamelijke reactie. Door het
eten van koolhydraatrijk voedsel, zoals bijvoorbeeld
zoetigheid, verhoogt het bloedsuikerniveau waar
door uw hersenen meer serotonine aan gaan ma-
Cool bericht
Hier volgt een wake-up call. Het is winter. En koud.
We weten het. En toch geven we u deze tip. Zet als u
onder de douche staat, zo'n tien seconden voor u de
kranen dichtdraait alvast die warme kraan uit. En blijf
eronder staan. Toegegeven, er is veel lef voor nodig,
maar het is een mega-oppepper voor uw lichaam,
huid, bloedsomloop, zelfvertrouwen en die mist en
spinnenwebben in uw hoofd zijn echt totaal verdwe
nen. U bent weer helemaal wakker!
Meer info: www.lekker-in-je-vel.nl
Griepvrij na een griepprik?
Als u denkt met een griepprik deze winter gegaran
deerd griepvrij door te komen, dan heeft u het mis.
Zo'n inenting vermindert weliswaar de kans op
griep, maar het is onmogelijk u tegen elk
griepvirus te wapenen. De ziekteverwek
kers veranderen namelijk jaarlijks van sa
menstelling.
Het griepvaccin wordt ook jaarlijks aan
gepast, maar al in juni waardoor het vac
cin altijd zes maanden achterloopt op
het virus. Wel is het zo dat na een griep
prik de griep veelal minder heftig is
Meer info: www.astmacopdnieuws.nl
Verstandig eten
lekker slapen
Dat het - zeker voor lastige slapers - niet han
dig is om vlak voor het naar bed gaan nog
even een espressootje te drinken, is algemeen be
kend. Ook chocola, nicotine, thee en alcohol zijn
slaapverstoorders. Maar sommige voedingsmiddelen
zijn juist bevorderlijk voor een goede nachtrust. In ba
nanen, dadels, melk, tonijn, notenpasta en yoghurt bij
voorbeeld zit triptofaan.
Door deze stof ga je je prettig en slaperig voelen.
Ook (lichte) volkorenproducten hebben dit ef
fect; ze stimuleren de aanmaak van serotoni
ne, waardoor je rustiger wordt. Nu niet gelijk
drie boterhammen met oude kaas pakken,
want een volle maag belemmert de slaap juist
weer. Het optimale eetpatroon voor wie lek
ker wil slapen: een uitgebreid ontbijt, een mati
ge lunch en een lichte avondmaaltijd.
Monica Klopping
De grote zwarte wolk
9,95 euro
Het leven van Monica
Klopping verandert na
de geboorte van haar
tweede zoon in een wa
re hel.
Ze herkent hem niet als
haar eigen kind en
hoort 'muren van stem
men' in haar hoofd. Ze verdenkt haar man en
kinderen ervan haar te willen vernietigen en
heeft bloedstollende fantasieën over moord en
zelfmoord.
Ze blijkt een postnatale psychose te hebben en
krijgt daar een postnatale depressie overheen.
Twee opnames op een PAAZ-afdeling, de
steun en liefde van haar familie en veel medicij
nen helpen haar er weer bovenop.
In het aangrijpende De grote zwarte wolk be
schrijft Monica Klopping wat ze heeft doorstaan
en hoe ze dat heeft ervaren.
ISBN10: 90 803 027 91 IISBN13: 97 890 803 027 92
Lorna Minkman
Jongensdroom
14,95 euro
lorna Mtf
„Als David bij het
raam van zijn slaapka
mer ging staan, kon hij
zichzelf van top tot
teen in de spiegel be
kijken. Maar dat deed
hij liever niet." David
verhuist midden in het
schooljaar naar een
dorp aan zee. Na de herfstvakantie start hij in
de havo-eindexamenklas. Sinds zijn veertiende
gaat David als jongen door het leven, hoewel
hij nog steeds het lichaam heeft van een meisje.
Vol vaart en zonder te vervallen in goedkope
sentimenten is dit een spannende liefdesge
schiedenis over de verwarrende wereld van een
genderkind.
ISBN10: 90 856 816 34 I ISBN 97 890 856 816 32
Meer info: wwwJornaminkman.nl
