Op vakantie gaan, dat is toch leuk?
p:
Eén op de tien Nederlanders durft niet op vakantie. Ze blijven thuis, waar alles vertrouwd en overzichtelijk is.
foto Cees Mooij/GPD
Eén op de tien mensen
is te bang om op
vakantie te gaan.
door Leonie Beijer
OUDDORP - De vakantie is net be
gonnen, eindelijk wordt die dage
lijkse sleur doorbroken. Dit is de al
gemene opvatting in de zomer.
Maar zelf krijg je hartkloppingen
van het idee. Het liefst ga je niet
weg uit de vertrouwde omgeving
en ritme, en ben je bang voor het
onbekende. De benauwdheid slaat
toe.
Klinkt dit herkenbaar? Dan be
staat de kans dat je vakantieangst
hebt. Jazeker: vakantieangst. „Het
is de algemene term voor de angst
die je kunt voelen wanneer je
denkt aan het op vakantie gaan,"
vertelt Saskia Hameeteman Blan
ker. Zij is ervaringsdeskundige op
het gebied van angsten, fobieën,
chronische- en acute hyperventila
tie en bijbehorende gedragspatro
nen. „Veel mensen hebben nog
nooit van het verschijnsel ge
hoord, maar toch heeft één op de
10 Nederlanders er last van. De re
latieve onbekendheid komt door
dat het probleem nog niet maat
schappelijk erkend is," legt ze uit.
De angst kan zich in diverse vor
men uiten. Zo zijn er de alom be
kende rijangst en vliegangst, maar
je kunt ook bang zijn om een reis
Ervaringsdeskundige Saskia helpt vakantieangstigen de zomer door
naar een onbekende bestemming
te maken of om het dagelijkse rit
me te verstoren. „Korte periodes
zijn voor mensen met vakantie
angst nog te overzien, maar wan
neer deze langer dan twee weken
duren, dienen de symptomen zich
aan", aldus Saskia. „De vader, die
altijd werkt, is ineens een paar we
ken thuis en wordt geconfronteerd
met de kinderen. Dit doorbreekt
het patroon natuurlijk compleet."
Deze vorm van angst komt vooral
voor bij de 'lieve mensen', zoals
Saskia ze noemt. Het zijn de men
sen die bijvoorbeeld geen 'nee'
kunnen zeggen en graag aardig wil
len worden gevonden. „De basis is
dat je niet lekker in je vel zit en
veel lichamelijke klachten hebt. Je
bent daardoor ook bang om niet
goed te worden op een plek die
voor jou niet veilig is, of waar veel
mensen om je heen zijn. Hierdoor
kom je in een vicieuze cirkel te
recht. Door de lichamelijke klach
ten ontstaat er spanning, als reac
tie hierop gaat je lichaam op slot
en gaat je ademhaling omhoog, ge
volg hiervan zijn weer meer licha
melijke klachten."
Daarbij komt nog, dat deze men-
Tips tegen vakantieangst
Attendeer jezelf met briefjes
op de Elegante Zoutzak.
Train je gedachten door van te
voren al aan de vakantie te den
ken, let daarbij op je lichaam.
Ga voor de vakantie een paar
keer naar de masseur.
Ontspan altijd eerst je lichaam,
ga vervolgens aan de slag met
je denkpatroon.
Geloof degene met vakantie
angst en sta open voor wat
hij/zij te vertellen heeft
Probeer niks te forceren
Geef geen goedbedoelde tips
Zoek op internet informatie
over vakantieangst en fobiën
sen zich veelal geïsoleerd voelen,
omdat niemand ze begrijpt, en ze
er met niemand over kunnen pra
ten. Want vakantie, dat is toch
leuk? „Om de vicieuze cirkel te
doorbreken zijn er twee dingen no
dig. Het lichaam moet ontspannen
en de hersenen moeten opnieuw
geprogrammeerd worden."
Laten we beginnen met de Elegan
te Zoutzak, deze methode heeft
Saskia speciaal ontwikkeld om het
lichaam continu te ontspannen.
„Je laat je schouders en billen zak
ken, de knieën gaan van het slot,
de buik mag uit en je ontspant alle
ledematen." Ga niet krom staan,
Bang voor van alles
Eén op de acht Nederlanders lijdt
aan een angststoornis. Paniekaan
vallen, obsessies of bang voor van
alles en nog wat.
Percentage Nederlanders met een
angststoornis
PZC Rolant Quist bron RIVM/Trimbos
dan wordt het de onelegante zout
zak! Maar hiermee ben je er nog
niet. Door middel van gedachten-
training kun je aangeleerde denk
patronen veranderen, volgens Sas
kia.
Gelukkig is het eenvoudig om van
vakantieangst af te komen. Nu ze
er zelf ook van 'genezen' is, behan
delt ze mensen. Psychologen en
doktoren verwijzen zelfs door
naar haar praktijk. Saskia: „Ik ga
weer heerlijk op vakantie."
