Psychologie
de sleur in bed
bezig zijn'
Depressie komt veel
voor bij hartfalen
Tweede taal op latere
leeftijd goed te leren
Angst voor mislukking
motiveert het meest
Relatie vader-dochter
voorspelt kans anorexia
Ontbijt overslaan maakt
pubers vaak dikker
PZC Vrijdag 21 december 2007 21
partner hen waardeert en lief
heeft. Hij moet zijn liefde tonen,
ook buiten het bed. Dat klinkt sim
pel en cliché, maar het is moeilijk
die stap te zetten. Het gaat om klei
ne dingen: een bloemetje, een
boek meepakken van haar geliefde
schrijver, een kaarsje naast het
bad, een complimentje. Tijdens de
verliefdheid gaat dat vanzelf, maar
naarmate je elkaar langer kent,
moet je aan het 'blijven versieren'
meer aandacht geven." Attente ge
baren zorgen op zich niet voor op
winding, maar wel voor toegang
tot opwinding, legt Van de Wiel
uit. „Als vrouwen teleurgesteld
zijn door hun man en het gevoel
hebben alles zelf te moeten doen,
beïnvloedt dat hun zin in seks. Zo
van: Als jij mij buiten het bed niet
ziet, dan zie ik jou niet in bed."
Vooral na de geboorte van kinde
ren belanden veel stellen in een ri
sicofase. „Niet alleen is er een klei
ne druiloor die er doorheen komt
jengelen, maar het delen van zorg
valt vaak tegen. In de praktijk ligt
de regie en de verantwoordelijk
heid voor de opvoeding bij haar.
Ze zouden ieder een dag minder
gaan werken. Dat bleek niet af
doende. Dus zij doet nog een stap
je terug en hij gaat misschien weer
fulltime werken voor het geld."
Hij wil nog altijd elke dag en zij
hoogstens een keer per week. Ver
schil in zin tussen man en vrouw
is een veel voorkomend seksueel
probleem binnen langdurige rela
ties. Hoe ga je daar mee om? Moet
zij dan maar zin maken?
Van de Wiel: „Dat werkt alleen als
zij er beslist neutraal tegenover
staat: als jij dan zo graag wilt, doe
ik wel met je mee. Dan komt de
opwinding vaak na een paar minu
ten vanzelf Maar als er frustraties
zijn of iemand is echt moe, dan
werkt dat natuurlijk niet."
Wat dan? „Simpel.
Als je als man bin
nen een relatie om
hoog zit, help je
zelf dan of vraag of zij dat wil
doen. Mannen tot 40 jaar mastur
beren als het even kan iedere dag.
Natuurlijk moet er iets veranderen
als je beiden ontevreden bent. Be
spreek wat er loos is. Als het er
echt bijna niet meer van komt,
kun je afspreken het bijvoorbeeld
een keer per week te doen. Hij
weet dan dat zijn wens regelmatig
uitkomt en zij kan 's avonds rustig
genieten van knuffels, zonder dat
het altijd verder hoeft te gaan. Dat
geeft rust."
Mannen en vrouwen zitten op dit
punt nu eenmaal wat anders in el
kaar, legt van de Wiel uit. „Hij
gaat voor kwantiteit en zij voor
kwaliteit. Mannen kunnen de hele
dag op hun werk al denken: ha,
vanavond lekker vrijen. Daar zijn
de meeste vrouwen gewoon niet
mee bezig. Als een jongen en een
meisje op hun 16e verkering krij
gen, heeft hij al duizend orgasmen
achter de rug en zij drie. Dat halen
vrouwen overigens later wel aardig
in. Uit het onderzoek blijkt dat
veel vrouwen op latere leeftijd ei
genlijk pas echt zin in seks krijgen.
Ze geven aan hun eigen lichaam
beter te hebben leren kennen en
vooral beter te waarderen. Kort
om, zorg voor een goede gezamen
lijk oude dag en dan kan het grote
genieten pas echt een aanvang ne
men."
sen die nog ongezonder leefden.
„Zij deden zich niet bewust gezon
der voor dan ze waren: ze wande
len of sporten wel, maar korter
dan aanbevolen. Ze dachten dat ze
gezond bezig waren. Bovendien
hadden ze minder last van overge
wicht, waardoor ze dachten dat ze
niet veel hoefden te bewegen.
Maar het is een misvatting dat je al
leen moet bewegen als je te zwaar
bent. Bewegen is bijvoorbeeld ook
belangrijk ter voorkoming van
hart- en vaatziekten."
Zolang mensen niet in de gaten
hebben dat ze ongezond leven,
zijn ze niet gemotiveerd dat te ver
anderen, zegt Lechner. „Alle voor
lichtingscampagnes ten spijt. Men
sen nemen er wel iets van over,
maar niet genoeg. Een paar keer
per week wandelen, is hartstikke
goed, maar dagelijks is beter. Van
eens per drie dagen veel groente
en fruit eten, kun je nog dagen ple
zier hebben, terwijl het elke dag
zou moeten. Van voorlichtingssi
tes van het Voedingscentrum of
KWF/Kankerbestrijding kun je
veel informatie halen. Of je kunt
een dagboekje bijhouden. Dan zie
je werkelijk hoe gezond je bezig
bent"
Bij het maken van een keu
ze is motivatie heel belang
rijk, zegt ze. „Als je de
voordelen van gezond ge
drag inziet en je hebt vertrouwen
in eigen kunnen, dan kun je daar
makkelijker toe besluiten. Al spe
len ook de omgeving en de snel
heid van deze tijd een rol. We le
ven in een dikmakende maatschap
pij, vol verlokkingen en verleidin
gen die dik kunnen maken.
Je kunt niet alle snackbars en fast-
foodrestaurants sluiten, maar men
sen wel bewust maken van alterna
tieven. We hebben drukke banen,
zitten veel en pakken even snel de
auto. Mensen staan er vaak niet bij
stil wat ze dagelijks toch aan bewe
ging kunnen doen. Trappen lo
pen, fietsend naar het werk, lo
pend of met de fiets boodschap
pen doen. Veel van ons gedrag is
automatisme. Gewoonten doorbre
ken is het belangrijkste, en tegelijk
het moeilijkste dat er is." Met de
feestdagen schakelen velen terug
naar een langzamer versnelling.
Tijd voor reflectie, vindt Lechner:
ben ik wel zo gezond bezig als ik
denk of zou willen? „In de kerst
tijd - overmatig eten, weinig be
wegen, veel drinken - zullen
mensen daar wel iets meer bij
stilstaan. Ze zien dat ze een paar
kilo zijn aangekomen, voelen
zich gaar en opgeblazen en heb
ben vast de intentie om dingen
te veranderen. Al gaat het waar
schijnlijk meer over de afgelopen
kerstweek dan over ongezonde
gewoonten in het afgelopen jaar.
Het helpt om eens stil te staan
bij het volgende: als ik bepaald
gedrag wil veranderen, wat zou
den dan voor mij de moeilijke si
tuaties zijn? En hoe ga ik dat
nieuwe gedrag in mijn dagelijks
leven inplannen? Neem ik mijn
sporttas mee in de auto, om na
het werk te sporten? Ga ik met
een boog om het café heen?
Goeie voornemens zijn mooi,
maar je moet ze wel bewust on
dersteunen om verder te ko
men."
Ruim eenderde van de patiënten
met hartfalen heeft last van depres
sieve gevoelens. Vooral bij vrou
wen met hartfalen komt dit veel
voor, constateert I. Lesman-Leegte
(UMC Groningen) in het proef
schrift waarop zij deze week pro
moveerde. Depressieve hartfalen-
patiënten zijn er ook lichamelijk
slechter aan toe. Ze worden gemid
deld vaker opgenomen in een zie
kenhuis dan niet-depressieve hart-
falenpatiënten. Herkennen en be
handelen van depressieve klachten
bij hartfalenpatiënten is daarom
belangrijk, aldus Lesman-Leegte.
In tegenstelling tot wat deskundi
gen beweren, blijken ook mensen
die na hun kindertijd een tweede
taal leren, in staat zich een vreem
de taal eigen te maken op het ni
veau van de moedertaal. Dat con
cludeert Holger Hopp op basis van
zijn onderzoek naar het taalniveau
van studenten Duits. Hopp experi
menteerde met proefpersonen die
Engels, Nederlands of Russisch als
moedertaal hadden, en een zeer
goede beheersing van het Duits als
tweede taal. (Rijks Universiteit
Groningen)
De angst om er lelijk uit te zien
jaagt meer mensen naar de sport
school dan de hoop om er mooier
op te worden. Dat blijkt uit een
studie van de Universiteit van
Bath. Wetenschappers vroegen 281
mannelijke en vrouwelijke studen
ten om zich een lelijke versie van
zichzelf voor te stellen. Angst om
het sporten niet vol te houden,
bleek vervolgens meer motiverend
te werken dan de gedachte aan
een gespierd lijf Angst voor mis
lukken helpt dus beter dan de ge
dachte aan succes. (ScienceDaily)
De relatie tussen vader en dochter
kan een factor zijn bij het ontwik
kelen van een eetstoornis. Volgens
onderzoekers van de Universiteit
van Adelaide hebben meisjes met
een strenge vader meer kans op
anorexia, terwijl een gebrek aan va
derlijke zorg het risico op zowel
anorexia als bulimia verhoogt. De
onderzoekers vergeleken gegevens
van 622 identieke tweelingen.
Commentaar van familieleden op
hoeveel een meisje eet verhoogt
ook de kans op een eetstoornis.
(Int. Journal of Eating Disorders)
Er zijn steeds meer onderzoeken
die erop wijzen dat het ontbijt on
misbaar is. Regelmatig het ontbijt
overslaan, vergroot bij pubers het
risico op overgewicht. Mogelijk
komt dat doordat zij het gemiste
ontbijt later op de dag compense
ren met calorierijk voedsel. Ook al
coholgebruik en weinig beweging
zijn risicofactoren voor overge
wicht bij pubers. Dit schrijft S.
Croezen (Wageningen Universi
teit) in het vakblad European Jour
nal of Clinical Nutrition op grond
van een onderzoek onder ruim
25.000 scholieren.
