1
Drie landschappen in één wandeling
PZC
Wandel
top
W23
1
Spelenderwijs een betere conditie
zaterdag 4februari 2006
ni
en
in
se.
op
jel
31
in
te
il-
xe
31
33
J
JP
o-
bij
'S.
id.
pij
in
7-
ten liggen, kan ook bij
binnenkomst in Weesp
direct via het Stadhuis
aan de Nieuwstad naar
de Vechtbrug lopen.
Waterlinie
Het fort van Weesp, on
derdeel van de Holland
se Waterlinie en de (ver-
dedigings)stelling van
Amsterdam is
reerd en
de zon. De
hadden een
schootsveld. 2
vijand niet
tot in Amsterdam.
De lange Muiderweg is
kronkelig en ligt vol
met woonboten. In heel
Nederland worden die^.
vaartuigen weggesa
neerd, maar hier vor
men ze juist een perfeK
te aanvulling op het
landschap. Die twee ho
ren hier gewoon bij el
kaar.
In Muiden doemt het
Muiderslot in de verte
op. Voor de liefhebber
een prachtige gelegenheid om een ex
cursie door het kasteel te maken, met
de bekende verhalen en gezegden
over wafelijzers bij het vuur ('Houd je
waffel') en een stoel met een klep en
bergruimte ('Op je geld zitten').
Ik sla echter linksaf en steek de sluis
over, voor mijn laatste stukje over de
Korte Muiderweg.
Officieel loopt het Floris de Vijfdepad
door tot aan Diemen, maar het begint
al vroeg te donkeren. Dan is het ver
standiger om gewoon door te steken,
terug naar Weesp. Aan 'de andere
kant van de Vecht loop ik daarom
weer naar het zuiden en kom na een
half uur aan bij het station. Hier kun
Ankeveensche
ANKEVEEN
STICHTSEk^=#=s
KADE
Ito Spanderswoud
'S-GRAVELAND p
'm&t
KORTÉNHOEF j
je een directe trein terugnemen naar
station HilversumNoord of naar an
dere aansluitingen on het openbaar
vervoer.
Beschrijving: Graaf Floris de Vijfdepad
Startpunt: Station Hilversum Noord
Eindpunt: Station Weesp
Afstand: 26 km. Duur: 6 uur.
Bijzonderheden: Het wandelgïdsje waarin het he
le Graaf Floris de Vijfdepad wordt beschreven is voor
16,40 euro te koop bij elke boekhandel. (ISBN:
9071068668).
Top 5 populaire
bestemmingen Nederland
1. Zuid-Limburg
2. Drenthe
3. Zuid-Oost Brabant
4. Veluwe
5. Twente/Achterhoek (Pieter
pad!)
Top 5 populaire
bestemmingen Europa
1. Tirol (Oostenrijk)
2. Dolomieten (Italië)
3. Graubunden (Zwitserland)
4. Schotland (Groot-Brittannie)
5. Massif Central/Cevennen
(Frankrijk)
Top 5 populaire
bestemmingen Wereld
1. Himalaya (Nepal)
2. Rocky mountains (Verenigde
Staten)
3. Andes (Peru)
4. Hill Country (Sri Lanka)
5. Zuider Eiland (Nieuw
Zeeland)
(BRON: Aktiva tours)
Wandelaars houden van bossen
Er gaat niets boven Groningen, behalve in de
Nationale Wandelmonitor 2005. De provincie
scoort samen met Flevoland het laagst in het
klassement van de favoriete wandelprovincie.
Bovenaan eindigen Noord-Limburg, het zuiden
van Brabant en Gelderland met elk 12 procent
van de stemmen. Ruim 2000 mensen hebben
meegedaan aan het onderzoek van Trendbox,
in samenwerking met de KRO.
Opvallend is dat veruit de grootste groep wan
delaars (25 procent) geen voorkeur heeft voor
één bepaalde provincie, maar zich laat leiden
door de natuur. De bosrijke Veluwe steekt in
populariteit bijvoorbeeld met kop en schou
ders boven andere wandelgebieden uit, terwijl
de scores voor provincies veel dichter bij el
kaar liggen. Bossen zijn sowieso veruit favoriet
als wandelgebied.
Ook stranden en duinen scoren hoog. Die trek
pleisters zorgen ervoor dat Noord-Holland als
vierde eindigt in de rij favoriete wandelprovin
cies. Groningen en Flevoland ontberen stran
den, duinen en spannende bossen en eindigen
dus kansloos onderaan.
Belast vooral de heupen
'Ik doe mijn slaapzak onderin, dan een panne
tje erop en ander zwaar spul. Daaromheen een
jasje en de krentenbollen.' Remco Mosselman,
verkoper bij Bever Zwerfsport, pakt zijn tas in
volgens vast stramien. 'De zware dingen, zoals
een drinkwatersysteem, leg ik zo dicht moge
lijk tegen mijn rug aan, waar de rugzak is ver
stevigd. Veel tassen hebben een apart vak voor
water. Als het onderop ligt, klotst het name
lijk.' Een meerdaagse wandeltocht met tent,
kleding en slaapzak vergt extra denkwerk.
Verkoper bij de Utrechtse buitensportwinkel
Kathmandu Ronald van Ek: 'Het mooiste is als
tent en slaapmatje in de rugzak passen. Dan
kan het gewicht dicht tegen de rug aanzitten.'
Is de rugzak te klein, dan adviseert Van Ek de
tent te verdelen over twee personen. 'De één
de binnentent en stokken, de ander de buiten
tent en haringen.' Zware spullen achter aan de
rugzak hangen, is uit den boze. 'Dat belast de
schouders en niet de heupen. En op de heupen
willen we het hebben.'
Nordic walking wint terrein
De wandelaar die zich met ski-stokken een
weg baant over de Nederlandse paden (nordic
walking) verovert in hoog tempo de harten
van wandelend Nederland. Femke van Ha-
mond, voorlichter van het Landelijk Plat-
form-LAW: 'Het is echt een trend. Cursussen
Nordic Walking vliegen als warme broodjes
over de toonbank.' Daar blijft het niet bij.
Dvd's en boeken over de wandelvariant over
stelpen de markt.
Eind juni vindt in Drenthe zelfs een nordic wal
king vierdaagse plaats. 'Vier vermoeiende
maar gezonde dagen', aldus de organisatoren.
Van Hamond kan dat beamen. 'Het energiever
bruik is vele malen hoger dan bij normaal wan
delen. Bovendien is het goed voor mensen met
RSI-klachten.' Hoe lang de trend beklijft is on
zeker. Van Hamond: 'Maar het verzadigings
punt is nog niet bereikt.'
Versnipperd beheer van paden
Van Amsterdam naar Kaapstad. Zo ver loopt de
wandelaar die alle wandelpaden van Neder
land aflegt. Ruim tienduizend kilometer lang
zijn de wandelroutes samen, exclusief stads-
routes. Al die paden worden niet door één orga
nisatie beheerd, maar De Nederlandse Wan
delsportbond, het Wandelplatform, de ANWB
en gemeenten beheren allemaal een beetje.
Stichting Wandelplatform-LAW beheert het
grootste stuk van de taart. Het platform ont
fermt zich over lange afstandswandelpaden,
streekroutes en themapaden. Van de laatste
soort zijn er voorlopig twee. Meer themapaden
zijn in ontwikkeling, dus er zit nog rek in de
totale lengte van de wandelpaden.
Wat is het toch een
op de
Nederland
is aan nerweric en jij loopt
in het winterzonnetje door
een van.de mooiste stukjes
na, kom je
Een en al rust, zo merkte
onze verslaggever tijdens
het lopen van een deel van
het Graaf Floris de
Vijfdepad, dat midden door
Holland loopt, van
Schoonhoven naar Diemen.
Wandelen in
het Vechtstad-
je Muiden.
foto Ton
Kastermans
neren, moetje actief zijn. Alle cellen
moeten zeg maar aangesproken wor
den op een bepaald niveau. Dit is
vooral goed voor hart en bloedvaten.
De bloedsomloop gaat omhoog, net
als het hartritme. Er komt zuurstof
vrij. Je gaatje er ook veel beter en fit
ter door voelen. Een leuke bijkom
stigheid is dat je door buiten of in
groepsverband te wandelen nog so
ciale contacten opdoet ook. Ik merk
dat wandelen vooral in trek is bij
50-plussers. Zij zijn ook veel bewus
ter dan jongeren bezig met hun ge
zondheid.'
Opbouwen
Voor de niet-liefhebbers onder ons
heeft Freek Rijvers nog een tip.
'Aan mensen die weinig tot niets
doen aan hun conditie zou ik willen
adviseren om met 30 minuten per
dag te beginnen. Dit kan tijdens de
lunch of's avonds na het eten. Begin
eens met steady-state wandelen. Dat
houdt in dat je in het begin rustig
maar stevig doorwandelt en lang
zaam steeds harder gaat. Je moet net
niet hardlopen, maar nog wel een ge
sprek kunnen voeren. En als je
merkt datje in ademnood komt dan
doe je een stap terug en voer je even
later het tempo weer op en dit een
half uur lang op en af. Hiermee
bouw je eigenlijk op een hele simpe
le manier je conditie op.'
Wandelen is in en gezond. Ook
varianten als nordic walking
en fitwallc winnen snel aan po
pulariteit, evenals initiatieven
om wandelgroepjes op te rich
ten. Waarom vinden we wande
len zo leuk?
door FIDES CIBLAKI
Wandelen is vooral een makkelijk
toegankelijke sport. De drempel om
naar een sportschool te gaan ligt
vaak hoger', zegt Freek Rijvers (28),
sportfysiotherapeut aan het Sport
en Gezondheidscentrum in Waal
wijk.
'Natuurlijk is het ook een goedkope
activiteit en daar letten de mensen
ook op. Je bent tevens niet afhanke
lijk van openingstijden of drukte en
dergelijke. Op elk moment van de
dag kun je besluiten een stevige wan
deling te gaan maken. Het kost letter
lijk niets om zo wat fitter te worden.'
30 minuten
De overheid adviseert Nederlanders
in verschillende reclamecampagnes
om minimaal een halfuur per dag te
bewegen. Rijvers vindt dat dit nog
niet ver genoeg gaat.
'Het zal best dat ze dat uit goed on
derzoek hebben, maar 30 minuten
per dag is echt nog veel te weinig. De
Wandelen, zoals hier in Amerika, is puur
noeg om een betere conditie te krijgen.
laatste decennia is. er een negatieve
tendens. We bewegen steeds min
der. Vroeger hadden we veel actiever
werlc. Nu is het aantal kantoorbanen
behoorlijk gestegen. We eten daarbij
ook ongezonder. Onze algehele ge
zondheid gaat achteruit. De World
Health Organisation (WHO) heeft ge
zegd dat een gezond mens 6 tot 8 uur
per dag dient te bewegen. Velen
schrikken hiervan, echter onder be
wegen wordt ook verstaan de korte
plezier, maar een half uur per dag is al ge-
Foto SNP
loopjes in huis of op het werk enzo
voort, als je maar niet stil zit op je
stoel of op de bank ligt. Het is helaas
zo dat maar weinig mensen deze
uren halen.'
Wandelen is vooral goed voor de al
gehele lichamelijke conditie, wordt
er al jaren van verschillende kanten
beweerd. 'Met wandelen kom je in
derdaad al een eind. Wandelen in de
frisse lucht is erg gezond. Om een li
chaam goed te kunnen laten functio-
Genieten van de stilte en de natuur op het Floris de Vijfdepad.
foto GPD/Ton Kastermans
van he
oploop
vrouw
tas. Ze groet ir
niet.
Op het Noordereind steek ik linksaf
de Stichtsekade op. De bossen ver
dwijnen en maken plaats voor het
plassenlandschap rond^Apkeveen.
Een van de mooiste paden in déze re
gio (Dammerkade) strekt zich vdpr
mij uit. Mijn voeten
de blubber. Links water,
en de wind die het riet laat
Aan de horizon is het einde van
pad niet te zien. Het is de grote leeg
te.
Op het eerste asfalt ga ik naar rechts,
met rivier de Vecht aan de linker
hand. Zo kom je vanzelf bij de brug
over de Vecht die je moet oversteken.
Als je dan vervolgens rechtsaf slaat,
zie je in de verte Weesp liggen.
Molens
Het derde landschap van deze route
wordt gevormd door de twee Vecht-
stadjes Weesp en Muiden. Het is weer
compleet anders dan de bossen bij
Hilversum en de plassen rond Anke
veen. Er is meer levendigheid, al is
het alleen maar door de twee prachti
ge molens, die al van verre zijn te
zien.
Weesp is duidelijk in de ban van het
protest tegen de snelweg A6-A9. Ter
hoogte van de molens hangt er bij
bijna elk huis een groot affiche op de
ramen.
In Weesp loop ik langs het pittoreske
grachtje (Nieuwstad) richting het wa
ter en steek links de Slijkstraat in.
Hier bevindt zich een winkel waar ze
versnaperingen verkopen. Een welko
me onderbreking voor zo'n ver
moeiende wandeltocht. Aan het ein
de van de Slijkstraat loop je vanzelf
weer tegen de Vecht aan, en zie je
rechts de brug richting Muiden.
Wie overigens de winkel links wil la-
door CASPER VAN DEN BROEK I
Ik loop het deel tussen Hilver
sum en Weesp. Vanaf station Hil
versum Noord ga ik eerst even
wijdig aan het Mediapark in de
richting van de Crailosebrug. Niet be
paald het mooiste stukje. Meer dan
tien jaar geleden waren er discussies
om van dit omroepgebied een open
park te maken. Achterhaald door ter
reurdreiging, domineren nu grimmi
ge stalen hekken.
Ter hoogte van de Crailosébrug sla ik
linksaf, langs het fietspad, het bos in.
Dit is genieten in het kwadraat. De se
rene rust, het knisperen van de herfst
bladeren onder je voeten, de zonne
stralen door de bomen. Gelukkig
hoefje niet eens in het kaartengidsje
te kijken. De beroemde rood-witte
platte streepjes van de Stichting Wan
delplatform LAW staan duidelijk op
de bomen, en bij kruispunten geeft
een rood-wit kruisje aan: hier niet i
lopen. Een kind kan de was doen.
Opa en oma
We komen via het Spanderswoud bij
het bezoekerscentrum van Natuur
monumenten in 's-Graveland. Er is al
lerlei informatie te vinden over de na
tuur en voor de kinderen is-ereen ten
toonstelling.
Op zondagmiddag kun je in de omlig
gende bossen over de hoofden lopen,
maar op een maandag als deze kom
je niemand tegen. Alleen een opa en
oma spelen in het speeltuintje bij het
bezoekerscentrum met hun kleinkin
deren. Het centrum zelf is op maan
dag dicht.
Sommige stukken van het Floris de
Vijfdepad loop ik niet volgens het
boekje. Zo vind ik het leuker om over
het terrein van de landhuizen in noor
delijke richting te lopen, in plaats
van over de Cannenburgerweg. Ter
