Mijn aanpak heeft
nog nooit gefaald
19
De start van een nieuwe wielerlente
PZC
zaterdag 28 februari 2004
Wie heeft de beste benen van het voorjaar? Paolo
Bettini, de beste klassieke renner van vorig jaar?
Toch weer Johan Museeuw, die aan zijn
een rol in de klassiekers, met Max van Heeswijk,
Michael Boogerd of de eindelijk weer herstelde
Erik Dekker?
wielrenners voornamelijk op de Vlaamse wegen de
nieuwe wielerlente tegemoet fietsen.
Vandaag in deze krant: een vooruitblik op het inter-
Michael Boogerd kwam als vier
de uit de Ronde van de Middel-
^ndse Zee. 'Het is dus weer gelukt'
Overwinteren is een kunst die de kop
man van Rabobank tot in de perfec
te beheerst
Het voorjaar, de zomer en de herfst
2]n er om te koersen. De winter is er
»rde training Zo deelt Michael
ïtogerd globaal zijn jaar in. Voor de
Nederlander zijn het twee totaal ver
killende fenomenen. „Al koersend
o vorm zien te komen in de voorbe-
sidingswedstnjden, dat lukt tegen
woordig niemand meer De basis
-ent gelegd te worden in de winter.
Boogerd heeft daarvoor zijn eigen re-
*pt. Al elf jaar lang.
N'a afloop van het seizoen pak ik al-
-,d nog even de Cauberg Clinic
.^ugdproject 'bergbeklimmen') van
fe Rabobank mee Rustig aan, wat
«trainen. Daarna neem ik twee we-
vakantie, waarin ik echt niets
In het verleden ging ik dan nog
tel een paar keer hardlopen, maar
tel doe ik nu dus ook met meer.
*ee weken niets doen is voor Boo-
Nhet maximum. Daarna pakt hij
fiets weer. „De eerste anderhalve
teek kun je het nog geen trainen noe-
°en. Het is fietsen. Zonder sche
ma s. Een uurtje of wat per dag.
Meestal zo rond de twintigste novem-
*rmaak ik een afspraak met onze
tfoegarts Geert Leinders."
taslagpunt
öaama wordt het menens. Leinders
telt de schema's op, waar Boogerd
tehnauwgezet aan houdt. Het is een
«wisseling van duurtrainingen,
•aarbij alles draait om het omslag-
O
O
CM
C
0)
O
N
"53
V)
i-
0
punt van de renner In het geval van
Boogerd ligt dat bij 178 hartslagen
per minuut. Daarboven rijdt een cou
reur in het rood en breekt hij meer af
dan dat hij opbouwt
De ene trainingsvorm bestaat uit het
afwerken van zogenaamde blokken.
Boogerd rijdt een aantal minuten te
gen zijn omslagpunt aan en wisselt
dat af met een blok waarin hij zijn
hartslag een stuk laat zakken. Deze
golfbeweging herhaalt zich diverse
malen. Bij de andere traimngsvorm
gaat het erom zo lang of zo veel mo
gelijk in de buurt te blijven van de
163 hartslagen per minuut „Ik pro
beer per training tweeenhalf a dne
uur in die zone te rijden. Dat is
zwaar", weet Boogerd.
„Er zijn jongens geweest die me daar
in probeerden te volgen. In het begin
lukt het wel. Omdat je dan heel ge
makkelijk die zone van de hoge hart
slagen bereikt. Maar hoe beter je ge
traind raakt, hoe moeilijk dat het
wordt om die hoge hartslagen te ha
len. Dan wordt het dus echt zwaar.
De meesten haken dan af."
Trainingskamp
Het is de reden waarom Boogerd
bijna altijd alleen of met Steven de
Jongh traint. „Op trainingskamp
kan ik over de zeik raken als de
groep niet hard genoeg njdt. Omdat
ik dan voor mijn gevoel slecht aan
het trainen ben." Het verbaast hem
dat ploegmaats in zijn ogen slordig
voorbereid de winter doorkomen.
Zelf is hij altijd bezig. Buiten de trai
ningen op de weg zijn nog de kracht
trainingen op de fiets en de fitness
binnenshuis.
„Bij zo n krachttraining boots je een
beklimming na. Ik weet het. het is
heel saai om te doen. In Italië zou je
die oefeningen tegen een helling op
kunnen doen Het nadeel is dan weer
dat je minder gericht traint. Op zo n
apparaat kun je alles precies afstel
len en je weet precies waar je staat
ten opzichte van de vorige keer."
Over het algemeen zegt Boogerd zijn
trainingen goed te kunnen afwerken
in eigen omgeving, zijnde het noor
den van Vlaanderen en het zuiden
Natuurlijk waren er ook dopingaffaires (Cofidis,
de Belgische veearts Landuyt) waarvan het voor
lopig gissen blijft naar de omvang. Daarbij kreeg
de wielerwereld onlangs een schok met de dood
van Marco Pantani, een gevallen ster die het le
ven buiten de schijnwerpers moeilijk afging.
Ook nu zal de wielersport zich herstellen In de
voorbereidingsrondes als Ruta del Sol en de Ron
de van de Middellandse zee werd de Tourwin
naar van 1998 via een minuut stilte herdacht,
waarna de coureurs de fietsen weer in beweging
brachten. Tragiek en wielersport horen bij el
kaar. Uit de dood van zijn landgenoot Kivilev
putte Aleksandr Vinokoerov naar eigen zeggen
de kracht de Amstel Gold Race naar zijn hand te
zetten. In de Ronde van Frankrijk was de Kazak
samen met de herboren Jan Ullrich zelfs een
plaag voor Lance Armstrong, die desondanks
voor de vijfde keer op rij de Tour won
Meteen was duidelijk dat 2004 een historisch wie-
Ierjaar kan worden. Armstrong gaat voor zijn zes
de Tourzege. Dat zou een haast buitenaardse
prestatie zijn, waarop bijvoorbeeld Miguel Indu-
rain zich in 1996 stukbeet.
Armstrong gaat in juli wellicht het tegendeel be
wijzen, al zit de concurrentie niet stil. Jan Ull
rich, zijn grootste uitdager, keerde terug bij
T-Mobile, voorheen Team Telekom, en heeft met
Vinokoerov, oud-Girowinnaar Savoldelli, de Co
lombiaan Botero en de Australiër Evans een ijzer-
sterk blok om zich heen verzameld.
De terugkeer van Ullrich was de voornaamste
transfer, maar er waren meer opmerkelijke veran
deringen van werkgever. Roberto Heras, de afge
lopen jaren rechterhand van Armstrong, gaat
voor zijn eigen kans bij Liberty Seguros, de op
volger van de Once-ploeg, die net als het aloude
Banesto van het podium verdween. Zeker zo op
vallend waren de transfers van de Amerikaan Ty
ler Hamilton (van CSC naar Phonak) en de Span
jaard Joseba Beloki (van Once naar Brioches la
Boulangère). De nieuwe, kleinere werkgevers
van beide ronderenners van formaat hebben alle
belang bij een opwaardering van hun renners-
stal, omdat in de nieuwe plannen van de interna
tionale wielrenunie UCI volgend jaar nog maar
twintig ploegen in alle grote wielerkoersen kun
nen uitkomen. De Pro Tour-plannen, een geslo
ten circuit van wedstrijden, zullen de jacht op
punten voor de wereldranglijst dit jaar alleen
maar versterken. Daarbij is de vraag gerechtvaar
digd of het peloton niet weer over de kling wordt
gejaagd.
Als het om grote transfers gaat, bleef het stil bij
Rabobank, dat wel in de begeleiding een grote
wijziging kende. Jan Raas vertrok vanwege me
ningsverschillen met de hoofdsponsor. Theo de
Rooij schoof door naar een plek in het manage
mentteam en werd in de ploegleiderswagen ver
vangen door Erik Breukink. Doel van de oud-ren
ner is de avontuurlijke rijstijl uit de beginjaren
van de bankploeg te hervinden, in een seizoen
waarin het voorjaar crucialer is dan ooit. Rabo
bank heeft aangegeven nog voor de zomer te be
slissen over een langer verblijf als sponsor in de
wielersport. Een grote klassiekerzege van bijvoor
beeld Michael Boogerd, Oscar Freire of Erik Dek
ker is gewenster dan ooit.
Peter van Leeuwen
van Nederland. „Ik ben laatst zelfs
een keer aan een training van vijf
uur begonnen terwijl er sneeuw lag.
Na twee uur moest ik terug naar
huis en heb ik nog drie uur op de rol
len gereden. Ik verzeker je: dat doe
ik dus nooit meer. Zo lang op de rol
len rijden, is onmenselijk." Zelfs
voor Michael Boogerd.
Zijn manier van trainen, geeft hem
een brede, diepe basis. „Vorm is iets
ongrijpbaars, maar ik zal nooit ver
terugvallen in een mindere periode",
zei hij vorig jaar. „Mijn basis is zo
hoog, dat ik nu al gemakkelijk koer
sen van 250 kilometer aan kan. Ook
als het hard gaat, zit ik nog niet vol
te rijden en herstel ik volop."
Koersen en trainen. „Wie zelf niet
heeft gekoerst, kan niet begrijpen
dat het één totaal iets anders is dan
het ander. Je kunt niet zeggen welke
van de twee zwaarder is om te doen.
In een koers kan het gebeuren dat je
een tijdlang langzaam rijdt en plots
het tempo de hoogte in gejaagd
wordt. Soms schiet de kramp daarbij
achter mijn oren. Zelf kom ik door
trainen beter in vorm, dan door het
njden van koersen. Alleen als het sei
zoen eenmaal begonnen is, kun je
niet om de wedstrijden heen. Die heb
je ook nodig."
Asociaal
Trainen in de koers is volgens Boo
gerd moeilijk of asociaal. „Wat ik
wel eens doe als ik toch niets te ver
liezen heb. is dat je onbehouwen
dom gaat rijden. Soms gebruik je
kleinere wedstrijden als training
door zomaar hele stukken op kop te
rijden. Maar je kunt onmogelijk je
eigen schema's gaan volgen. Harder,
zachter, dat is irritant voorde ande
ren. En dus doe je het niet Wat hij
weer irritant vindt in de periode dat
het trainen langzaam overgaat in
koersen, zijn ritten die niet door
gaan. „Een paar jaar geleden werd
een etappe afgelast van Tirre-
no-Adriatico Nou, dan ben ik de
enige die chagrijnig in de bus terug
zit. Hetzelfde is me ook eens overko
men in de ronde van het Baskenland.
Je baalt, omdat je die dagen nodig
hebt om goed te zijn in de klassie
kers."
Al elf jaar lukt het Boogerd op deze
manier in vorm te komen. „Ik heb in
al die jaren ook nog nooit - afklop
pen - iets gebroken." Na zijn begin
periode heeft hij ook nooit grote bles
sures gehad.
„Dat is voor mij nooit alleen maar
geluk. Als je zelf je lichaam hardt,
lijdt het ook minder." En als dan in
de Ronde van de Middellandse Zee
al dat werk zich vertaalt in een vier
de plaats, weet Boogerd dat hij ook
deze winter weer goed is doorgeko
men. „Mijn aanpak in de winter
heeft wat dat betreft nog nooit ge
faald."
Ad Pertijs
