Lekker bewegen als hobby Croma De lekkerste puddingen van Mona zijn nu nog lekkerder. Rythm. Total Breakfast. Total Freedom. Hoe lekker eten ook gezond kan zijn Skaten van de grote rage dit moment ©p uw g@z@ndheïd! Even rekken en strekken voordat u begint met sporten 8 PROVINCIALE ZEEUWSE COURANT VRIJDAG 24 APRIL 199? Advertentie GOE IEUWS Verschijnt wekelijks in een oplage van 4.633.411 van Den Helder tot Maastricht. Lekker in je vel zitten, zowel geestelijk als licha melijk, lijkt wel de rage van dit moment. Er staan ons daarvoor tegenwoordig dan ook meer middelen dan ooit ter beschikking. Aerobic, steps, aqua-joggen, callanetics, aan trai- ningsvormen geen gebrek. En het liefst doen we dat op momenten die ons zelf het beste uitkomen. Sport scholen en de diverse fitness-centra varen er wel bij. Op deze pagina treft u een aantal suggesties aan hoe u op een leuke en ontspannen manier aan uw conditie kunt werken. Iets over de mindactivator waarmee u uw geest kunt laten ontspannen, een item over het populaire skaten en een aantal praktische tips. De Goed Nieuws-redactie hoopt dat deze u stimuleren en dat u minimaal één keer per week de stoute trimschoenen aantrekt. Al was het alleen maar vanwege dat lekkere gevoel na afloop. Snel sparen voor zeer voordelige fiets aanbiedingen bij Be cel. Spaar nu voor een aan trekkelijke korting op een schitterende fiets en andere fietsartikelen bij Becel. Kijk deze week voor de spaar- folder op Becel Light (500 g) of Becel Bakken Braden Vloeibaar, of vraag 'm aan via 0800-0232300. Goed en regelmatig eten is belangrijk voor een gezond leven. En het ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag. Toch is het ontbijt vaak de maaltijd die er als eerste bij inschiet, door tijdgebrek of ongemak. Daarom is er nu Rythm. Rythm is een kant-en klaar totaal drinkontbijt. Het bevat alles wat u nodig hebt voor een goede start van de dag: magere yoghurt, veel vezels, vitaminen en mineralen en geen vet. Eén beker Rythm is vol doende voor een ontbijt. De beker kunt u zo meenemen en geeft u de vrijheid om waar en wanneer u maar wilt te ontbijten. Op het werk, onderweg of gewoon thuis. Rythm is o.a. te koop in de super markt en u vindt het bij de andere ontbijtproducten. Tip Uw geest laten relaxen met Alfa-Alfa golven Heeft u weieens gehoord van de mindactivator? Het is het nieuwste van het nieuwste op het gebied van 'Mental-Fitness'. Mental-Fitness is bedoeld als aanvulling op de lichamelijke fitness-oefeningen en is een me thode om de geest na een zware dag weer fris te krijgen. Het werkt heel eenvoudig. U gaat op een bed liggen en krijgt een koptelefoon en een speciale bril op. Door de koptelefoon hoort u rustgevende muziek en de bril zendt zogenaamde Alfa- Alfa golven uit die een ontspan nende werking hebben op de geest. Dankzij deze dubbele in jectie van rustgevende impulsen wordt het hoofd weer schoon en tankt u nieuwe energie. Meer weten? Bel 0591-633699. Plezier en lekker eten gaan vaak samen. Maar om het leven prettig te houden, is het wel belangrijk niet alleen lekker maar ook gezond te eten. Kies voor goed en gevarieerd voedsel, wees matig met vet, gebruik veel zetmeel en voedingsvezels en weinig suiker en alcohol. Het recept 'Gestoomde kipfilet met paprikasaus' laat zien hoe heel lekker ook gezond kan zijn. Gestoomde kipfilet met paprikasaus Hoofdgerecht voor 4 personen 2 rode paprika 's 2 teentjes knof look 1 kleine ui 4 eetlepels dieet- olie (Becel) theelepel Proven- gaalse kruiden ?/2 kippenbouil lontablet zoutpeper 4 enkele maïskipfilets 8 eetlepels magere yoghurt 1 eetlepel fijngehakte peterselie Halveer de paprika's! verwij der de zaadlijsten en, snijd de paprika in stukjes. Pel'de ui en knoflook en hak ze fijn. Verhit de olie, bak hierin de stukjes paprika, ui en knoflook om scheppend 2 minuten op een hoog vuur. Voeg de Proven- Waalse kruiden, 2 dl water en het halve bouillon tablet toe en laat het mengsel op een matig yijur 20 minuten -pruttelen. Pureer het paprika- mengsel^ in- dé'-foodprocessor, -mengbeker of met eé'n roerzeef of staafmixer.' Breng de saus op smaak mét'zout én peper. Leg ondertussen- ri'e kipfilets in een stoorpfnandje. Plaats dit boven een laagje kokend water. Sluit de pan af met de deksel en stoom de kip (afhankelijk van de dikte) in ca. 15 minuten gaar. Snijd de kip in plakjes, leg ze op wanne borden, schep eerst de saus en dan de yoghurt erover. Bestrooi met peterselie. Serveer er volkoren spaghetti en broccoli bij. José van Mil Een raspaardje Ik moest weer eens wat aan de conditie gaan doen en daarom had ik een racefiets gekocht. Echt een raspaardje, zo één met 21 snellingen. Die dag zou ik lekker tochtje gaan maken zo'n 35 kilometer. Fles met sportdrank in het bidon geklikt, toe-clips vast en na een klein uurtje reed ik de straat uit. Na zo'n half uurtje besloot ikl op een bankje wat te drinken. Opeens hoorde ik vlakbij gehijg en het geluid van stampende1 ten. Twee joggers, een echtpaar met identieke trainingspakkei Allemensen, wat zag de n nelijke trimfanaat eruit: z'n c rolden in z'n kassen en het schuim stond op de mond. Toch kon ik het niet nalaten om even met hoofd opzij naar m'n glimmende karrelje te knikken: "Mensen, ga toch lekker fietsen!" De vrouw keek me minder welgezind aan, de man was al te ver heen om te reageren. Om m'n opmerking kracht bij te zetten sprong ik op mijn fiets en reed in volle vaart een heuveltje af. Maar daar had ik niet op gerekend: een boom had met zijn dikke wortels het wegdek opengescheurd! Het resultaat was een ver bogen voorwiel en terwijl ik nog beteuterd naar mijn onbruikbaar geworden fiets stond te kijken, kwamen meneer en mevrouw Identiek weer voorbij. Ze stopten bij een mooie auto, haalden er een welgevulde picknickmand uit en gingen er rustig bij zitten. Zelf had ik op dat moment nog zo'n 20 kilometer te gaan. Ik kon dan ook niet weigeren toen ze me een lift naar huis aanboden. De volgende keer toch even beter nadenken voordat ik een opmerking maak. Skaten met inline skates of skeelers is leuk om te doen en heel gezond, omdat u zowel het uithoudingsvermogen als de spierkracht (van met name de bovenbenen en billen) traint. Skaten is ook een goede ver vanging voor het joggen, het minder belastend voor de gewrichten en daar door ook minder blessuregevoelig. Toch is skaten niet helemaal zonder risico's. Het leek de Goed Nieuws-redactie daarom een aardig idee om u bij deze enkele prak- - tische tips te geven: Draag beschermstuk- ken voor pols, elle boog, knie en hoofd; Leer eerst de basis, d.w.z. stoppen en draaien: Zorg dat u uw snelheid goed onder controle houdt; Haal fietsers, andere skaters en voetgangers links in, roep eventueel dat u gaat inhalen; Geef voetgangers altijd voorrang; Let op de staat van het weg dek, skate niet door olie, water of zand. Dit is slecht voor de lagers. Wat u ook kunt doen, is voordat u met skaten begint een korte cursus nemen om de basis beginselen onder de knie te krijgen. Ze worden in heel Ne- dei'land door diverse fitness centra georganiseerd. Als u nog vragen heeft of meer infor matie wilt, wendt u zich dan tot uw dichtstbijzijnde dealer. ih'iiïtietfp uan. fieléi GEKRUID Hetzelfde stukje vlees 3 x anders Met Croma Gekruid kunt u voortaan héérlijk variëren door hetzelfde stukje vlees elke dag anders op tafel te zetten. U doet een klontje in de pan en terwijl u het vlees bakt of braadt, trekt de smaak van de kruiden erin. Doordat het vlees direct dichtschroeit, blijft hel lekker sappig en gaat er niets van de kniiden verloren. Dat geeft het vlees en ook de jus een lekkere kruidige smaak. Met Croma Gekruid kunt u kiezen uit: Italiaanse Kruidenmix, Provencaalse Knoflook-Kruiden en Mexicaanse Pikant-Kruiden. Croma bakt en braadt écht beter Er zijn vandaag de dag nogal wat vruchtensappen in pakken en flessen te verkrijgen bij winkel en supermarkt. Op de pakken komt u een aantal omschrijvingen tegen. Dit zijn de meest voorkomende: Puur ongezoet vruchtensap. Een verpakking waarop 'vruch tensap' vermeld staat, moet 100% vruchtensap bevatten. Van geconcentreerd fruit. U heeft te maken met sap dat in vacuümtoestand van het vocht is ontdaan, waarna een concentraat is overgebleven. Dit gebeurt vooral met het sap van exotische vruchten dat door dit procédé makkelijk vervoerbaar is. Vervol gens wordt het concentraat later weer met water aangelengd tot vruchtensap. Gezoet puur sap. Bij dit sap is door de fabrikant 15 tot 100 gram suiker per liter toegevoegd. Hoeveel precies leest u op de verpakking, want dat is wettelijk verplicht. V r uchtens ap-dr ank. Als u dit op een verpakking te genkomt, dan heeft u te maken met een mix van vruchtensap, water en suiker. Er kan van alles aan toegevoegd zijn en de drank hoeft volgens de wet maar voor 5 procent uit echt vruchtensap te bestaan. U hoeft er alleen niet op te rekenen dat u met deze drank veel vitamines binnenkrijgt. Als u echt voor een hoge dosis vitamine C gaat, dan is het aan te raden om een vers geperste variant te kiezen. 100 ml. hiervan verschaft u dan a.1 bijna uw dage lijkse behoefte aan vitamine C. Wat zit er in welk sap? Wanneer u aan het lijnen bent, wilt u natuurlijk graag weten hoeveel calorieën en grammen suiker er in een product zitten. Van een aantal geconcentreerde sappen hebben we de gemiddelde waarden vooru op een njtje gezet: Per KCAL. 100 ml Gram suiker Ananas 40 li Appel 40 10 Cranberry 50 12 Grapefruit 35 8 Sinaasappel 35 9 Tomaat 15 3 Wortel 30 6 Mona Vanillepudding en Mona Chocoladepudding zijn nu hélemaal om uw vingers bij af te likken. Nou deed u dat natuurlijk al, maar onze toetjesmakers hebben zichzelf echt overtroffen. Eén ding weten we echter niet helemaal zeker. De aller, allerlekkerste pudding, is dat nu Mona Vanillepudding of Mona Chocoladepudding... Maar daar komt u vast wel uit. Nu 1,50 korting op de Mona Puddingen. i Knip de streepjescode uit een verpakking van Mona Vanille- i pudding of Chocoladepudding. Voeg deze bij de volledig inge- 1 vulde bon en stuur dit in een voldoende gefrankeerde envelop 1 vóór 1 juni 1998 naar: Mona geld-terug-actie, Postbus 1 40030, 6203 BM Maastricht. U ontvangt binnen 4 weken 1,50 plus 0,80 portokosten op uw rekening. Maximaal 1 inzending per adres/rekeningnummer, i Naam: MN' i Adres: Postcode/Woonplaats: 1 Bank- of Girorekeningnr.: i Ik wens in de toekomst wel/geen informatie te ontvan- E i gen van Mona." S.v.p. doorhalen wat niet van toepassing is. q Voordat u gaat sporten is het een goed idee om even de spieren wat op te rekken. Dit neemt niet veel tijd in beslag en u wordt er lekker soepel van. Let er wel bij alle oefeningen op dat u uw spieren niet verrekt. Wanneer u een lichte spanning in de spieren voelt, is dat voldoende. Q Ga rechtop staan, zak iets door de knieën, zet de voeten recht en iets uit elkaar. Pak ach ter de rug uw handen vast en duw ze zover mogelijk omhoog. Zo haalt u de spanning uit schouders en nek. Houd dit zo'n tien seconden vol. Herhaal deze oefening een paar keer. El Voor wie gaat joggen: rek de kuitspieren op door beurtelings een been naar achter te zetten en met uw handen op het voorste, gebogen been te steunen. Houd uw beide hielen stevig aan de grond en als u het goed doet, voelt u hoe het enigszins trekt in de spieren. Houd deze oefening een paar seconden vol, ontspan even en wissel van been. Deze oefening 5 keer herhalen. EJCa rechtop staan met de voe ten iets uit elkaar en reik met uw armen langs uw oren omhoog, zwaai de armen daarna van bo ven naar beneden en terug. Dat maakt de schouders los. Wissel het strekken en zwaaien af. Een oefening om de rugspie ren en taille soepel te maken. Ga rechtop staan, houd. de armen zij waarts gestrekt op schouderhoog te en zwaai het bovenlichaam zo'n 20 keer van links naar rechts.

Krantenbank Zeeland

Provinciale Zeeuwse Courant | 1998 | | pagina 8