Lekker bewegen als hobby
Croma
De lekkerste puddingen
van Mona zijn nu nog lekkerder.
Rythm.
Total Breakfast. Total Freedom.
Hoe lekker eten ook gezond kan zijn
Skaten
van
de grote rage
dit moment
©p uw g@z@ndheïd!
Even rekken en strekken voordat u
begint met sporten
8
PROVINCIALE ZEEUWSE COURANT
VRIJDAG 24 APRIL 199?
Advertentie
GOE
IEUWS
Verschijnt wekelijks in een oplage van 4.633.411 van Den Helder tot Maastricht.
Lekker in je vel zitten, zowel geestelijk als licha
melijk, lijkt wel de rage van dit moment. Er staan ons
daarvoor tegenwoordig dan ook meer middelen dan
ooit ter beschikking.
Aerobic, steps, aqua-joggen, callanetics, aan trai-
ningsvormen geen gebrek. En het liefst doen we dat
op momenten die ons zelf het beste uitkomen. Sport
scholen en de diverse fitness-centra varen er wel bij.
Op deze pagina treft u een aantal suggesties aan hoe u
op een leuke en ontspannen manier aan uw conditie
kunt werken.
Iets over de mindactivator waarmee u uw geest
kunt laten ontspannen, een item over het populaire
skaten en een aantal praktische tips.
De Goed Nieuws-redactie hoopt dat deze u
stimuleren en dat u minimaal één keer per week de
stoute trimschoenen aantrekt. Al was het alleen maar
vanwege dat lekkere gevoel na afloop.
Snel sparen voor
zeer voordelige
fiets aanbiedingen
bij Be cel.
Spaar nu voor een aan
trekkelijke korting op een
schitterende fiets en andere
fietsartikelen bij Becel. Kijk
deze week voor de spaar-
folder op Becel Light (500 g)
of Becel Bakken Braden
Vloeibaar, of vraag 'm aan
via 0800-0232300.
Goed en regelmatig eten is belangrijk voor een gezond leven. En
het ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag.
Toch is het ontbijt vaak de maaltijd die er als eerste bij inschiet,
door tijdgebrek of ongemak. Daarom is er nu Rythm.
Rythm is een kant-en
klaar totaal drinkontbijt.
Het bevat alles wat u
nodig hebt voor een
goede start van de dag:
magere yoghurt, veel
vezels, vitaminen en
mineralen en geen vet.
Eén beker Rythm is vol
doende voor een ontbijt.
De beker kunt u zo
meenemen en geeft u de
vrijheid om waar en
wanneer u maar wilt te
ontbijten. Op het werk,
onderweg of gewoon thuis. Rythm is o.a. te koop in de super
markt en u vindt het bij de andere ontbijtproducten.
Tip
Uw geest laten
relaxen met
Alfa-Alfa golven
Heeft u weieens gehoord van
de mindactivator? Het is het
nieuwste van het nieuwste op het
gebied van 'Mental-Fitness'.
Mental-Fitness is bedoeld als
aanvulling op de lichamelijke
fitness-oefeningen en is een me
thode om de geest na een zware
dag weer fris te krijgen.
Het werkt heel eenvoudig. U
gaat op een bed liggen en krijgt
een koptelefoon en een speciale
bril op. Door de koptelefoon
hoort u rustgevende muziek en
de bril zendt zogenaamde Alfa-
Alfa golven uit die een ontspan
nende werking hebben op de
geest. Dankzij deze dubbele in
jectie van rustgevende impulsen
wordt het hoofd weer schoon en
tankt u nieuwe energie.
Meer weten? Bel 0591-633699.
Plezier en lekker eten gaan
vaak samen. Maar om het leven
prettig te houden, is het wel
belangrijk niet alleen lekker maar
ook gezond te eten. Kies voor
goed en gevarieerd voedsel,
wees matig met vet, gebruik veel
zetmeel en voedingsvezels en
weinig suiker en alcohol. Het
recept 'Gestoomde kipfilet met
paprikasaus' laat zien hoe heel
lekker ook gezond kan zijn.
Gestoomde kipfilet met
paprikasaus
Hoofdgerecht voor 4 personen
2 rode paprika 's 2 teentjes knof
look 1 kleine ui 4 eetlepels dieet-
olie (Becel) theelepel Proven-
gaalse kruiden ?/2 kippenbouil
lontablet zoutpeper 4 enkele
maïskipfilets 8 eetlepels magere
yoghurt 1 eetlepel fijngehakte
peterselie
Halveer de paprika's! verwij
der de zaadlijsten en, snijd de
paprika in stukjes. Pel'de ui en
knoflook en hak ze fijn. Verhit
de olie, bak hierin de stukjes
paprika, ui en knoflook om
scheppend 2 minuten op een
hoog vuur. Voeg de Proven-
Waalse kruiden, 2 dl water
en het halve bouillon
tablet toe en laat het mengsel
op een matig yijur 20 minuten
-pruttelen. Pureer het paprika-
mengsel^ in- dé'-foodprocessor,
-mengbeker of met eé'n roerzeef
of staafmixer.' Breng de saus
op smaak mét'zout én peper.
Leg ondertussen- ri'e kipfilets in
een stoorpfnandje. Plaats dit
boven een laagje kokend water.
Sluit de pan af met de deksel
en stoom de kip (afhankelijk
van de dikte) in ca. 15 minuten
gaar. Snijd de kip in plakjes,
leg ze op wanne borden, schep
eerst de saus en dan de yoghurt
erover. Bestrooi met peterselie.
Serveer er volkoren spaghetti
en broccoli bij.
José van Mil
Een raspaardje
Ik moest weer eens wat aan de
conditie gaan doen en daarom
had ik een racefiets gekocht. Echt
een raspaardje, zo één met 21
snellingen. Die dag zou ik
lekker tochtje gaan maken
zo'n 35 kilometer. Fles met
sportdrank in het bidon geklikt,
toe-clips vast en na een klein
uurtje reed ik de straat uit.
Na zo'n half uurtje besloot ikl
op een bankje wat te drinken.
Opeens hoorde ik vlakbij gehijg
en het geluid van stampende1
ten. Twee joggers, een echtpaar
met identieke trainingspakkei
Allemensen, wat zag de n
nelijke trimfanaat eruit: z'n c
rolden in z'n kassen en het schuim
stond op de mond. Toch kon ik
het niet nalaten om even met
hoofd opzij naar m'n glimmende
karrelje te knikken: "Mensen, ga
toch lekker fietsen!"
De vrouw keek me minder
welgezind aan, de man was al te
ver heen om te reageren. Om m'n
opmerking kracht bij te zetten
sprong ik op mijn fiets en reed in
volle vaart een heuveltje af. Maar
daar had ik niet op gerekend: een
boom had met zijn dikke wortels
het wegdek opengescheurd!
Het resultaat was een ver
bogen voorwiel en terwijl ik nog
beteuterd naar mijn onbruikbaar
geworden fiets stond te kijken,
kwamen meneer en mevrouw
Identiek weer voorbij. Ze stopten
bij een mooie auto, haalden er
een welgevulde picknickmand uit
en gingen er rustig bij zitten.
Zelf had ik op dat moment
nog zo'n 20 kilometer te gaan. Ik
kon dan ook niet weigeren toen
ze me een lift naar huis aanboden.
De volgende keer toch even
beter nadenken voordat ik een
opmerking maak.
Skaten met inline skates of
skeelers is leuk om te doen en
heel gezond, omdat u zowel het
uithoudingsvermogen als de
spierkracht (van met name de
bovenbenen en billen) traint.
Skaten is ook een goede ver
vanging voor het joggen, het
minder belastend voor de
gewrichten en daar
door ook minder
blessuregevoelig. Toch is skaten
niet helemaal zonder risico's. Het
leek de Goed Nieuws-redactie
daarom een aardig idee om
u bij deze enkele prak- -
tische tips te geven:
Draag beschermstuk-
ken voor pols, elle
boog, knie en hoofd;
Leer eerst de basis,
d.w.z. stoppen en draaien:
Zorg dat u uw snelheid goed
onder controle houdt;
Haal fietsers, andere skaters en
voetgangers links in, roep
eventueel dat u gaat inhalen;
Geef voetgangers altijd
voorrang;
Let op de staat van het weg
dek, skate niet door olie, water of
zand. Dit is slecht voor de lagers.
Wat u ook kunt doen, is
voordat u met skaten begint een
korte cursus nemen om de basis
beginselen onder de knie te
krijgen. Ze worden in heel Ne-
dei'land door diverse fitness
centra georganiseerd. Als u nog
vragen heeft of meer infor
matie wilt, wendt u
zich dan tot uw
dichtstbijzijnde
dealer.
ih'iiïtietfp uan. fieléi
GEKRUID
Hetzelfde stukje vlees 3 x anders
Met Croma Gekruid kunt u voortaan héérlijk variëren door hetzelfde stukje
vlees elke dag anders op tafel te zetten. U doet een klontje in de pan en
terwijl u het vlees bakt of braadt, trekt de smaak van de kruiden erin.
Doordat het vlees direct dichtschroeit, blijft hel lekker sappig en gaat er
niets van de kniiden verloren. Dat geeft het vlees en ook de jus een
lekkere kruidige smaak. Met Croma Gekruid kunt u kiezen uit: Italiaanse
Kruidenmix, Provencaalse Knoflook-Kruiden en Mexicaanse Pikant-Kruiden.
Croma bakt en braadt écht beter
Er zijn vandaag de dag nogal
wat vruchtensappen in pakken
en flessen te verkrijgen bij winkel
en supermarkt.
Op de pakken komt u een
aantal omschrijvingen tegen. Dit
zijn de meest voorkomende:
Puur ongezoet vruchtensap.
Een verpakking waarop 'vruch
tensap' vermeld staat, moet 100%
vruchtensap bevatten.
Van geconcentreerd fruit.
U heeft te maken met sap dat in
vacuümtoestand van het vocht is
ontdaan, waarna een concentraat
is overgebleven. Dit gebeurt
vooral met het sap van exotische
vruchten dat door dit procédé
makkelijk vervoerbaar is. Vervol
gens wordt het concentraat later
weer met water aangelengd tot
vruchtensap.
Gezoet puur sap.
Bij dit sap is door de fabrikant 15
tot 100 gram suiker per liter
toegevoegd. Hoeveel precies
leest u op de verpakking, want
dat is wettelijk verplicht.
V r uchtens ap-dr ank.
Als u dit op een verpakking te
genkomt, dan heeft u te maken
met een mix van vruchtensap,
water en suiker. Er kan van alles
aan toegevoegd zijn en de drank
hoeft volgens de wet maar voor 5
procent uit echt vruchtensap te
bestaan. U hoeft er alleen niet op
te rekenen dat u met deze drank
veel vitamines binnenkrijgt.
Als u echt voor een hoge
dosis vitamine C gaat, dan is het
aan te raden om een vers geperste
variant te kiezen. 100 ml. hiervan
verschaft u dan a.1 bijna uw dage
lijkse behoefte aan vitamine C.
Wat zit er in welk sap?
Wanneer u aan het lijnen bent,
wilt u natuurlijk graag weten
hoeveel calorieën en grammen
suiker er in een product zitten.
Van een aantal geconcentreerde
sappen hebben we de gemiddelde
waarden vooru op een njtje gezet:
Per KCAL.
100 ml
Gram
suiker
Ananas
40
li
Appel
40
10
Cranberry
50
12
Grapefruit
35
8
Sinaasappel
35
9
Tomaat
15
3
Wortel
30
6
Mona Vanillepudding en Mona Chocoladepudding zijn nu hélemaal om uw vingers bij af te likken.
Nou deed u dat natuurlijk al, maar onze toetjesmakers hebben zichzelf echt overtroffen.
Eén ding weten we echter niet helemaal zeker. De aller, allerlekkerste pudding, is dat nu Mona Vanillepudding
of Mona Chocoladepudding... Maar daar komt u vast wel uit.
Nu 1,50 korting
op de Mona Puddingen.
i Knip de streepjescode uit een verpakking van Mona Vanille-
i pudding of Chocoladepudding. Voeg deze bij de volledig inge-
1 vulde bon en stuur dit in een voldoende gefrankeerde envelop
1 vóór 1 juni 1998 naar: Mona geld-terug-actie, Postbus
1 40030, 6203 BM Maastricht. U ontvangt binnen 4 weken
1,50 plus 0,80 portokosten op uw rekening. Maximaal
1 inzending per adres/rekeningnummer,
i Naam: MN'
i Adres:
Postcode/Woonplaats:
1 Bank- of Girorekeningnr.:
i Ik wens in de toekomst wel/geen informatie te ontvan- E
i gen van Mona." S.v.p. doorhalen wat niet van toepassing is. q
Voordat u gaat sporten is het een
goed idee om even de spieren
wat op te rekken. Dit neemt niet
veel tijd in beslag en u wordt er
lekker soepel van. Let er wel bij
alle oefeningen op dat u uw
spieren niet verrekt. Wanneer u
een lichte spanning in de spieren
voelt, is dat voldoende.
Q Ga rechtop staan, zak iets
door de knieën, zet de voeten
recht en iets uit elkaar. Pak ach
ter de rug uw handen vast en
duw ze zover mogelijk omhoog.
Zo haalt u de spanning uit
schouders en nek. Houd dit zo'n
tien seconden vol. Herhaal deze
oefening een paar keer.
El Voor wie gaat joggen: rek de
kuitspieren op door beurtelings
een been naar achter te zetten en
met uw handen op het voorste,
gebogen been te steunen. Houd
uw beide hielen stevig aan de
grond en als u het goed doet,
voelt u hoe het enigszins trekt in
de spieren. Houd deze oefening
een paar seconden vol, ontspan
even en wissel van been. Deze
oefening 5 keer herhalen.
EJCa rechtop staan met de voe
ten iets uit elkaar en reik met uw
armen langs uw oren omhoog,
zwaai de armen daarna van bo
ven naar beneden en terug. Dat
maakt de schouders los. Wissel
het strekken en zwaaien af.
Een oefening om de rugspie
ren en taille soepel te maken. Ga
rechtop staan, houd. de armen zij
waarts gestrekt op schouderhoog
te en zwaai het bovenlichaam
zo'n 20 keer van links naar rechts.