87
i
J
VERS GEKOOKT
naar keuze
S&
UITGEKOOKT.nl
Ook genieten van een heerlijke maaltijd van Uitgekookt?
iirjim
Klantwaardering
^TV vvL' 4 VOOR
Maak kennis met Uitgekookt
Seizoens-1
topper! I
bekend
VAN TV
17 JW'J'J
ledereen moet altijd goed, gezond en lekker kunnen eten.
Bij Uitgekookt koken wij daarom voor jou. Met de beste
en verse ingrediënten, zonder rare toevoegingen en met eigen
recepten. Dat is gezonder, lekkerder en smaakt beter. -
Onze maaltijden zijn eenvoudig online en telefonisch
te bestellen en worden gratis kant en klaar thuisbezorgd. Het
hoeft alleen nog even te worden opgewarmd.
LEKKERE GEZONDE MAALTIJDEN AAN HUIS
Vraag vandaag nog een proefpakket aan via: 085 - 0406065 of via: WWW.UITGEKOOKT.NL
De waarheid achter
een gezonde maaltijd
Dagelijks gezond eten, we weten allemaal dat het belangrijk is. Helaas komen we er niet altijd aan toe. Het is ook een
hele kunst, goed koken. Wat is nou écht gezond? Met zoveel gezondheidstips zie je tegenwoordig de bomen door het
bos niet meer. Diëtisten weten het gelukkig allemaal iets minder spannend te maken. De basiswetenschap achter
een gezonde maaltijd is eigenlijk vrij simpel. Ook dagverse maaltijdservice Uitgekookt.nl houdt daar rekening mee.
Vers first
Groenten hebben weinig calorieën
en zitten bomvol voedingssto en
zoals vitamine C, foliumzuur, kalium
en vezels. Door veel groenten te eten
is het makkelijker op een gezond
gewicht te blijven en wordt het
risico op chronische ziekten zoals
hart- en vaatziekten verlaagd. De
Gezondheidsraad geeft daarom het
advies minimaal 200 gram groenten
per dag te eten.
Niet alle groenten zijn hetzelfde.
Geconserveerde groenten uit pot of
blik verliezen tot wel 60% vitaminen.
Ook voorgesneden 'verse' groenten uit
de supermarkt hebben niet dezelfde
voedingswaarde als groenten direct
van het land. Bovendien hebben
deze groenten vaak al een lange weg
afgelegd voordat ze op je bord komen.
Dat is dus ook nog eens minder goed
voor het milieu. Groenten die na de
oogst worden ingevroren zijn een
betere keuze, maar ook deze kunnen
tot 50 procent vitaminen verliezen.
De absolute voorkeur krijgen verse
groenten van lokale teelt, die na
de oogst direct worden gekoeld
en vervolgens dezelfde dag nog
worden geconsumeerd. Je haalt ze
rechtstreeks bij de boer, op de markt,
of uit eigen tuin.
Essentiële bouwstenen
Ons lichaam heeft 3 belangrijke
voedingssto en nodig om goed te
kunnen functioneren: koolhydraten,
vetten en eiwitten. Met name de
laatste is van belang in de gaten te
houden, helemaal als je ouder wordt
of als je veel sport.
Eiwitten (proteïnen) zijn namelijk
belangrijk voor spierherstel. Een
gebrek aan eiwitten kan leiden tot
een verminderde weerstand en een
gebrek aan spierkracht.Gelukkig
komen eiwitten veel voor, zowel in
plantaardige als dierlijke producten.
De hoeveelheid varieert natuurlijk: in
dierlijke producten zoals vlees en vis
zitten meer eiwitten dan er gemiddeld
in groenten en volkorenproducten
zitten. Toch zijn er ook plantaardige
producten zoals pindakaas, lupine en
havermout die er bomvol mee zitten.
Varieer meer
Gevarieerd eten zorgt ervoor
dat je een breed spectrum aan
voedingsstoffen en binnenkrijgt en
beter in balans blijft. Iedere dag iets
anders op je bord houdt je lichaam
dus scherp. Vind je het lastig iedere
dag iets nieuws te verzinnen? Of heb
je geen tijd om je aan deze tips te
houden? Dan zijn er tegenwoordig
gelukkig opties die het je een stuk
makkelijker maken.
Zo is er bijvoorbeeld
de maaltijdbezorging aan huis
van Uitgekookt, die snel op te
warmen bezorgmaaltijden zonder
onnodige toevoegingen aanbiedt.
Iedere dag kan je kiezen uit meer
dan 25 verschillende gerechten
gemaakt met koelverse groenten en
voldoende eiwitten. Daarmee kan
je dus ook alle tips van de diëtisten
opvolgen zonder dat je zelf achter
het fornuis staat.
Tel: 085-0406065
www.uitgekookt.nl
Wekelijks keuze uit
25 verschillende maaltijden,
wij volgen de seizoenen!
Gemakkelijk telefonisch
of via onze website
bestellen
Hoog service niveau door
bezorging binnen tijdvakken van
een uur
Persoonlijke, betrouwbare
bezorger aan huls
(gratis bezorging)
Eenvoudig te verwarmen
In magnetron of oven
I 15;
4 verse
maaltijden
m
Verse ingrediënten, u krijgt al
uw vitamines binnen zonder
zelf te hoeven koken!
