Gezond op de trappers
èSèeg
dis vrii'En
Fietsen als medicijn
Fietsen is gezond. Gezonder dan gedacht
zelfs. Want als je regelmatig op de trap
pers staat, werk je aan meer dan alleen je
conditie. Nu het voorjaar is aangebroken is
er dus alle reden om lekker te gaan fietsen.
Op zoek naar een nieuwe fiets? Wellicht een uitgelezen
kans om de Fiets van het Jaar aan te schaffen. Vorige
maand zijn namelijk tijdens de Fiets Award Show op de
Nationale E-bike Testdagen de Fiets van het Jaar 2015
en E-Bike van het Jaar '2015 gekozen.
Natuurlijk weten we dat veel bewegen - en dus
fietsen - goed voor je is. Cijfers laten het ook zien. Zo
neemt het ziekteverzuim af bij bedrijven die fietsen
naar het werk promoten. En er zijn onderzoeken dat
fietsen diabetes tegengaat en hart- en vaatziekten.
Reden voor de Fietsersbond om het boekje 'Fietsen
als Medicijn' uit te brengen.
Maar waarom is fietsen zo gezond? We zetten het,
met behulp van het boekje, op een rijtje. De eerste
reden is vrij logisch: fietsen vermindert stress. Chro
nische stress is slecht voor de gezondheid want het
lichaam maakt hormonen zoals adrenaline en cortisol
aan. Bij langdurige stress leidt dat tot klachten en
zelfs tot dezelfde soort ontstekingsreacties in de
.bloedvaten als bij te veel vet. Langdurige stress is
ook slecht voor de hersenen. Regelmatig fietsen
helpt je lichaam en je geest goed te ontspannen.
Door te fietsen verbrandt je vet. Een half uur per dag
fietsen is al genoeg om de vetverbranding aan de
gang te houden. Goed voor je hart en vaten dus.
Bovendien kan te veel vet diabetes en kanker veroor
zaken. Fietsen houdt dus ook diabetes op afstand.
Door overgewicht en weinig beweging is diabetes
type 2 een groeiend probleem. Als je meer eet dan
nodig, wordt de overtollige energie opgeslagen als
vet. De rest blijft aanwezig als glucose in het bloed.
Door de overvloed aan glucose worden lichaamscel
len er minder gevoelig voor en stijgt ook het insuline-
gehalte. Wie goed beweegt, kan die foute energie
huishouding weer herstellen.
Daarnaast verbetert regelmatig fietsen de samen
stelling van het bloed en de stroming ervan. Door
beweging worden afvalstoffen beter afgevoerd en
neemt de kans op dichtslibbende vaten af. Een half
uur fietsen per dag is voldoende.
En dan heeft fietsen ook nog effect op je hersenen.
Bewegen gaat namelijk het verval van ouder worden
de hersenen tegen, blijkt uit onderzoek. Fietsen is
verder gunstig voor het geheugen en het vermogen
om te plannen. Het heeft ook effect op je stemming.
Door lekker te bewegen komen neu-
rotransmit- iÊ/"CQ ters zoa,s
endorfinen
Fietsen als medicijn' gaat over de relatie tussen fiets en gezondheid. Overgewicht, hart- en vaat
ziekten. diabetes en depressie staan bovenaan de lijst van meest voorkomende aandoeningen. Ze
veroorzaken veel persoonlijk ieed en zorgen voor hoge kosten in de gezondheidszorg. Maar er is
een eenvoudig huis-tuin-en-keuken medicijn: de fiets. In het boek vertellen gewone mensen hoe
fietsen hen weer gezonder maakte. Deskundigen leggen in klare taal de medische waarde van het
fietsen uit, zowel bij preventie als bij herstel.
Cannondale Contro-E Headshok
Elektrische fietsen zijn de laatste jaren
razend populair. Vandaar dat ook de e-Bike
van het Jaar wordt gekozen. De Cannon-
ten, comfort en wendbaarheid is perfect
voor stedelijke ritten, stelt de jury. De vork
zorgt voor vloeiende veerweg en de hydrau
lische demping. De jury noemt de Can-
dale Contro-E Headshok komt dit jaar als
winnaar uit de bus. De Cannondale Contro-
E Headshok is als één geheel ontworpen;
van het frame, display, bagagedrager,
standaard tot de spatborden. De e-bike is
afgewerkt met gladde lasnaden en elegante
buisvormen.
De Cannondale Contro maakt gebruik van
kleinere diameter wielen met grotere volume
banden. De combinatie van grip in de boch-
nondale Contro-E Headshok zeer compleet
met fantastische rij-eigenschappen. De fiets
kent een sportief uiterlijk door het gebruik
van een aluminium frame dat lijkt op dat van
een mountainbike. De stabiliteit is noemens
waardig, net als de ergonomie, het integre
ren van de onderdelen en de aandacht voor
zelfs het allerkleinste detail. De Cannondale
Contro-E Headshok heeft een prijskaartje
van 3.399 euro.
als licht is. Het frame, de carbon voorvork,
de uitlopende bovenhuis en de hogere
velgen zorgen voor een snelle en sportieve
look. De jury heeft met name de combinatie
van sportiviteit, gebruikersgemak en rijei-
genschappen als zeer goed beoordeeld.
De fiets is licht en zeer compleet. De ad
viesprijs van de Batavus Zonar is 749 euro.
Batavus Zonar Batavus
De Zonar mag zich dit jaar Fiets van het
Jaar noemen. Een sportieve fiets die
geschikt is voor alle recreatieve ritten,
maar ook voor dagelijks gebruik. Het lage
gewicht van de fiets zorgt voor een sportief
stuurgedrag, vindt de jury. Voor de Zonar is
een uniek frame ontworpen, dat zowel strak
