Migraine de baas met
informatie en oefening
AVOND- EN
NACHTAFSLUITINGEN N57
Aanmelden migrainetrainin<
van Anaar Beier
1) TUSSEN VERKEERSREGELINSTALLATIE (VRI)
GÜEDEREEDE EN VRI OUDDORP
MAANDAG 27 JUNI 19.00 UUR TOT DINSDAG 28 JUNI 06.00 UUR
DINSDAG 28 JUNI 19.00 UUR TOT WOENSDAG 29 JUNI 06.00 UUR
2) TUSSEN VRI ÜUDDORP EN AANSLUITING
DE PUNT
WOENSDAG 29 JUNI 19.00 UUR TOT DONDERDAG 30 JUNI 06.00 UUR
DONDERDAG 30 JUNI 19.00 UUR TOT VRIJDAG 1 JULI 06.00 UUR
OMLEIDINGSROUTES
94% VAN DE CONSUMENTEN ONTVANGT
DÉ WEEKKRANT GRAAG!
Hoge
drempel
om hulp
te zoeken
afgesloten route omleidingsroute
einde omleidingsroute
Rijkswaterstaat voert van maandag 27 juni tot vrijdag 1 juli tussen 19.00 uur en 06.00
uur werkzaamheden uit aan de N57. Tijdens deze werkzaamheden is de IM57 in beide
richtingen afgesloten. Houd rekening met omleidingsroutes en een langere reistijd.
Tijdens de avond- en nachtafsluitingen worden asfalteringswerkzaamheden uitgevoerd om
de kwaliteit van de weg te verbeteren. Om hinder voor het verkeer te beperken, wordt
's avonds en 's nachts gewerkt.
Verkeer tussen Goedereede en Ouddorp en vice versa
via de parallelweg van de N57
Verkeer tussen Ouddorp en De Punt
via Oosterweg, Vrijheidsweg, Groeneweg, West Nieuwlandsedijk
Gele borden ter plaatse geven de omleidingsroutes aan.
Bij ongunstige weersomstandigheden kunnen de werkzaamheden uitgesteld worden.
Informatie: www.vanAnaarBeter.nl of 0800 - 8ÜÜ2 [ma t/m zo G6.00 uur - 22.30 uur]
Water. Wegen. Werken. Rijkswaterstaat.
Rijkswaterstaat
Ministerie van Infrastructuur en Milieu
'\-LV-'
is overal welkom
WGGeNGR Media
Mijn Zorg
Bijna 2 miljoen
mensen in Neder
land kampen met
migraine hoofdpijnen.
Psychologen van de
Universiteit Utrecht
hebben een online-
training ontwikkeld
om de migraine zelf
te lijf te gaan.
Migraine is een neu
rologische aandoening
die naast ernstige
hoofdpijn gepaard
gaat met symptomen
als misselijkheid of
overgeven en overge
voeligheid voor licht,
geluid en beweging.
De pijn kenmerkt
zich door herhaalde
aanvallen van matige
tot heftige, meestal
eenzijdige, bonzende
hoofdpijn. De duur
van een migraine-aan-
val varieert van 4 tot
72 uur. Bij 20% van
de patiënten treedt
een aura op: een
draadje of wazige vlek
in het gezichtsveld
dat zich langzaam
uitbreidt en geleidelijk
weer verdwijnt.
Oorzaken
Migraine is voor
een deel erfelijk
bepaald. Het kan al
op jonge leeftijd voorko
men. Vrouwen hebben
2 tot 3x vaker last van
migraine dan mannen;
vermoedelijk omdat het
vrouwelijke hormoon
oestrogeen de kans
op migraine verhoogt.
Bij sommige vrouwen
treedt migraine alleen
op tijdens de menstru
atie. Andere uitlokkende
factoren kunnen zijn:
gebruik van cafeïne en
alcohol, bijwerkingen van
medicijnen, leefstijl en
stress. Migraine dwingt
in de meeste gevallen tot
bedrust, wat van grote
invloed is op werk- en
privéleven. Desondanks
blijkt er een hoge drempel
te zijn voor migrainepa-
tiënten om professionele
hulp te zoeken.
Behandeling
De meest gehanteerde
behandeling van migraine
bestaat uit het voorschrij
ven van medicijnen. Eer
der onderzoek gaf goede
resultaten bij een groeps
gerichte zelfmanagement-
training, gericht op de
processen en uitlokkers
die aan de aanval vooraf
gaan. Hier nam bij 35%
van de deelnemers het
aantal migraine-aanvallen
met minimaal de helft af.
In het huidige onder
zoek is gekozen voor een
persoonlijke aanpak met
minimale begeleiding.
De patiënt doorloopt
zelf de onlinecursus aan
de hand van informatie,
oefeningen en video's van
Woorbeéldpatiënten. De
-training richt zich op de
-periode vóór een aanval
•om zo de aanval te ver-
zachterfpf ^lfs te voorko
men. Deelnemers bepalen
zelf wanneer en waar ze
_-de training volgen.
Meer controle
Iir de. curSus MyMi-
graine wordt allereerst
ingegaan op sympto
men en uitlokkers die
de hoofdpijn voorgaan.
Vervolgens leert men in te
grijpen op de beginnende
aanval door onder andere
ontspanningsoefeningen
en te letten op leef- en
denkgewoontes. Dit
vergroot de zelfredzaam
heid en zorgt ervoor dat
de patiënt meer controle
ervaart over de migraine.
www.MyMigraine.nl
De online training
MyMigraine is nog
in de onderzoeksfase
en staat open voor
aanmelding. De
cursus is geschikt voor
volwassenen met ten
minste twee migraine-
aanvallen per maand
die afgezien hiervan
relatief gezond zijn.
De aanvallen voldoen
aan de criteria voor
migraine en wisse
len af met duidelijke
perioden zonder pijn,
zodat u op tenmin
ste 15 dagen per maand
hoofdpijnvrij bent en u
dus (nog net) méér dagen
doorbrengt zonder dan
met klachten.
Voor vrouwen met mi
graine is het belangrijk dat
de migraine niet puur hor
monaal bepaald is of pas is
ontstaan na de overgang.
De cursus is niet geschikt
bij overmatig medicijnge
bruik of bij ernstigere psy
chologische problematiek
(zoals angst, depressie of
een psychosociale crisis),
omdat deze zaken vragen
om meer begeleiding en
professioneel advies dan
de cursus u kan bieden.
Dit geldt ook voor mensen
met meer hoofdpijn dan
hierboven wordt beschre
ven.
Aanmelden kan via een e-
mail naar mymigraine@
live.nl. Het startmoment
van de training wordt -in
verband met een wacht
lijst- bepaald door middel
van loting.
(Bron: Universiteit
Utrecht)
