Het heeft lang geduurd, maar eindelijk be
sluit je toch maar eens wat meer in bewe
ging te komen. Je voelt je niet fit, je bent te
zwaar, je zit te veel of je komt niet echt
sportief over. Goede voornemens genoeg,
maar er was altijd wel iets dat er tussen
kwam. Maar nu is het dan zover, je hakt de
knoop door. Wat ga je doen? 'Zwemmen,
dat is goed voor je', hoor je van alle kanten.
Aquasport
Fit worden in het water
Zwemmen, een prima
keus! Algemeen wordt
erkend, dat bewegen
in het water tot de
meest gezonde ac
tiviteiten behoort.
En dat geldt voor
mensen van alle
leeftijden.
Zwemmen is
meer dan je
voortbewegen
in het water.
Onder de naam
Aquasport
wordt in veel
zwembaden ook
een reeks van pit
tige water-activi
teiten aangebo
den. Ze verschillen
nogal van aard, maar
hebben toch een ding
gemeen. Het zijn spor
tieve activiteiten, waar
door je op een aantrekke
lijke manier je conditie kunt
verbeteren.
Afstand zwemmen
Fris en monter baantjes trekken
Regelmatig baantjes trekken is eigenlijk de oudste en
meest bekende manier om fitter te worden. Veel
zwemfans zwemmen wekelijks, alleen of in een groep
je. Vaak komen ze zelfs een paar keer per week. Ze rij
gen dan zo'n 250 of 500 metertjes en soms nog wel
meer aan elkaar. Door regelmatig een afstand te
zwemmen kan het uithoudingsvermogen worden ver
groot en de lichamelijke conditie aanmerkelijk worden
verbeterd. De inspanning die je daarvoor moet leveren
is wel afhankelijk van de afstand en de snelheid waar
mee je zwemt. In het zwembad leer je hoe je het bes
te resultaat kunt bereiken zonder buiten adem te ge
raken.
Aquarobics
Pittig bewegen op muziek
Een andere heel dynami
sche vorm van Aquasport
is Aquarobics. Een aan
trekkelijke manier om met
regelmaat aan je conditie
te werken. Erg in trek bij
vrouwen, maar ook bij
zonder goed voor mannen.
Aquarobics is bewegen op
muziek in lekker verwarmd
water. De combinatie van be
wegen, ritme en melodie
is leuk en stimulerend.
Aquarobics
doe je sa
men met an
deren. In een
les van 30 minu
ten worden in een
vlot tempo allerlei
oefeningen uitge
voerd. Aquarobics is
behoorlijk inspannend,
maar het water heeft ook
een ontspannende werking en
geeft verkoeling. Aquarobics is
ook aantrekkelijk voor mensen die
niet kunnen zwemmen, want alle oe
feningen worden gedaan in heupdiep water.
Aquajogging
Lopen in diep water
Duizenden mannen en vrouwen zijn al in de ban ge
raakt van deze bijzondere activiteit. Aquajogging is
'lopen in diep water' afgewisseld met allerlei gymnas
tische oefeningen. Geen spiergroep wordt daarbij ver
geten. Opvallend en onmisbaar bij Aquajogging is de
"wet belt"die om het middel wordt gedragen. De wet
belt is een verstelbare gordel van lichtgewicht materi
aal met een groot drijfvermogen. Je blijft er door als
een dobber in het
water staan, zonder dat
de voeten de bodem raken.
Het kost dus geen enkele moei
te om het hoofd boven water te
houden.
Een heerlijke sensatie
Lopen in diep water is in het begin een apar
te gewaarwording. Dat komt door de weer
stand van het water. Aquajogging is hierdoor
een inspannende bezigheid. Regelmatig oefe
nen leidt al gauw tot een betere conditie. Het
grote voordeel van Aquajogging is, dat ge
wrichten, pezen en spieren niet overbelast kun
nen worden. Er is immers geen contact met
een harde ondergrond. Door Aquajogging kun je dus
vrijwel nooit een blessure oplopen. Zoals bij alle vor
men van lichaamsoefening is het ook bij Aquajogging
van belang om niet te hard van stapel te lopen. Des
kundig personeel in het zwembad leert je te luisteren
naar je eigen lichaam en daardoor overbelasting te
voorkomen.
