Smakelijke gerechten en
smaakmakende keukens
""uiteraard van Ardil
€12^°
lÉiiiiiiiË^
iiipi
Slagerij Floresteijn
De Rabobank Fietsdag
komt er aani
10% Korting
Kanker in de familie?
l GEZOND WEL
Een goed ontbijt
geeft voD^p energie
ae voordellgsPe Kei^KenBpecl(^llBp
reeds fOOO^f tevreden /^ante»
wÊsm
Witte
3995,
Je kunt meer doen dan
slachtoffers beklagen:
voor ze opkomen!
Nievms mn*ck.eüa}tci^ft
bonensalade
met
bleekselderij
Ford Sierra
2.0i CLX
visitekaartjes
Allemaal OPGELET
OSSETONG
AMNESTY
INTERNATIONAL
VAKANTIE
WONING
VERKOPERS gezocht
H
M
H
H
H
H
H
N
N
H
H
H
N
M
H
H
M
M
N
H
N
H
H
M
M
H
H
H
H
N
H
M
AP
WAARDEBONNEN - WAARDEBO^
DAMESPANTALONSl
kc<'
vanaf
U ontvangt de gehele maand
september 10% korting
in waardebonnen bij:
k - NHNNoaaauwM - nbnno^
Tel. (0187) 48 39 76
Bestel uw
Gebr. de Waal
WAARDEBONNEN WAARDEBONNEN
WAARDEBONNEN WAARDEBONNEN
Veilig vlees,
een schone zaak!
Kwalitelts Controle
Runderen
Deze week extra voordelig!
1 kilo GEHAKT (Halfom)«3?
1 kilo RIBKARBONADE^Sf
1 kilo VARKENSUPPEN4^
4%
Ij
100 gram GekOOkte
Lendelappen soo gram 5.
Thaise roerbakschotel
€3,98
50
Duitse biefstuk s halen 4 BETALEN
Het is er weer; uit eigen l(eul<en
HaChee soo gram 3.
Spaar mee voor
schitterende soepkommen!
Bij 100 gram gegrild spek 1 extra muntje
Beenhamsalade 100 gram ^l.
Woensdag: GEHAKTDAG
Zoek de ru&t
in het
deierse woud
Tel. 0049-9973-9601
Rode bessen
Frambozens
fam. B. den Baars
Goede tradities houden we graag in ere.
Op zaterdag 21 september wordt er daar
om weer een Rabobank Fietsdag
georganiseerd. Als uw vereniging of stichting
actief is voor de bevolking op Goeree-
Overflakkee, is het mogelijk om op die dag
kilometers om te zetten in geld!
Vraag daarom uw leden om met
familie en vrienden op
21 september a.s. op de fiets
te stappen en mee te fietsen.
Informatie en deelnameformulieren kunt u
verkrijgen bij de Rabobank in uw dorp.
Tel. 48 17 36 of (06) 51 83 80 66
WAARDEBONNEN - WAARDEBQ
[Schitterende
collectie hoeden
'M - N3NN0a3aUVVM - NBNNO^
NEDERLANDSE
KANKERBESTRIJDING
Wie kent het niet? Je staat 's och
tends op en eigenlijk ben je dan al
te laat. Nog even wassen en aan
kleden maar dan moet je echt de
deur uit. De klok tikt de minuten
weg. Nog net op tijd vind je de
huissleutel en trekt de deur achter
je dicht. Het ontbijt, jammer
dan... Daar was geen tijd meer
voor!
Ingrediënten:
5 kleine stengels
bleekselderij,
1 plak cornedbeef van
100 gram, 2 augurken,
2 eetlepels tomaten-
ketchup, 2 eetlepels azijn,
basilicum, peper,
700 gram gare witte
bonen.
Maak de bleekselderij schoon en snij de stengels in smalle reepjes.
Snij de cornedbeef in blokjes. Snij de augurken in plakjes, maak een
sausje van de tomatenketchup, de azijn, basilicum en peper
Schep alles door de uitgelekte bonen en laat het sausje enige tijd op
een koele plaats intrekken.
Royale hoekopstelling met hoge hangkasten, glaskast en brede korvenkast.
Compleet met 90 cm schouw, combimagnetron, koelkast, keramische
kookplaat, geïntegreerde afwasautomaat en
multiplex werkblad met spoelbak en kraan. ^E3B«"\i K'f 11
COfflPLEETMET
APPARATUUR
Praktische keuken van alle gemakken voorzien.
Leverbaar in vele kleurcombinaties. Compleet met
ladenkast, combimagnetron, afwasautomaat,
kookplaat, schouw, koelkast en multiplex werkblad
met spoelbak en kraan.
Maxi-line hoekkeuken met een maximum aan bergruimte in de onderkasten
en ergonomische werkhoogte. Compleet met korvenkast, carrouselkast,
glaskast, afwasautomaat, combimagnetron, koelkast, keramische kookplaat,
90 cm schouw en multiplex werkblad met ,'}r'c?^^^ê
spoelbak en kraan.
in 20 nieuwe najaarstinten
-b*
^i^■
iZandpad 68, MIddelharnis, (0187) 48 00 72j
TE KOOP
Bj. 1992, kl. wit
128.000 km.
Prijs €3.000,-
bij drukkerij
Langeweg 13
SOMMELSDIJK
Tel. (0187)471020
n
U ontvangt de gehele maand SEPTEMBER
een waardebon van
op alle afdelingen
Rekken vol nieuwe najaarsmode voor dames, heren en jonge mode.
Grote keuze in schoenen en laarzen. hoeden
ANNETTE Onzeconfj^J^l^^l^odellen E
#%I^I^E lic ,-s uitgebreid niet^^ijg geprijsd
Zandpad 90, Middelharnis,
tel.(0187)48 24 31
enexravoordeliS!
Waardebonnen niet op bruidsl<leding!
o«
Raadinuisstraat 13, 3253 AN Ouddorp
Telefoon (0187) 681348
Zomerstraat 5,
Dirksland,
(0187)601487
500 gram
Werkgroep G-O, tel. 48 54 52 (Annet)
internet: www.amnesty.flakkee.net
Het gehele Jaar te
bezoeken
2 pers. p. dag 30-
4 pers. p. dag 50-
Slaapkamer 2 pers. met
koelkast en kofflezetapp.
15,- p. dag.
Vraag inl. en folders:
Na 19.00 uur
(Holl. sprekend)
TE KOOP
en andere fruitsoorten
25 soorten jams e.d.
en allerlei groenten
Noorddijk 2
3248 LH Melissant
Tel. (0187) 60 15 23
voordeGoeree-Overflakkeekalender
in Ouddorp, Stad a/h Haringvliet
en Oude Tonge.
Leeftijd: vanaf 15 jaar.
Uitstekende verdienste!
Grote keuze,
voordelig geprijsd!
U ontvangt de gehele
maand september
W^f^^^'^"^"^' ^^'m^A
in waardebonnen!
I Doe deze maand uw voordeel bij:
l Zandpad 90, Middelharnis, (0187) 48 24 SlJ
Veel mensen maken zich zorgen
als kanker vaker in de familie voor
komt. De Nederlandse Kankerbe
strijding/Koningin Wilhelmina Fonds
(KWF) wil hen een realistisch beeld
geven: wanneer kan kanker erfelijk
zijn en wanneer niet? Daarom
besteedt het KWF in september
2002 via de KWF-themamaand, op
grote schaal aandacht aan 'Kanker
in de familie?'
Vragen staat vrij
Via de gratis Hulp- en Informatie
lijn van het KWF staan deskundige
voorlichters u te woord: 0800 -
022 66 22 of 0800 - KWFKANKER.
In september zijn er via deze lijn
speciale spreekuren op de dins
dag- en woens
dagavonden van
18.00 - 20.00 uur.
Tijdens de gebrui
kelijke openingsuren (maan
dag t/m vrijdag, 10.00 -
12.30 en 13.30 - 16.00 uur)
kunt u natuurlijk ook met al
uw (andere) vragen terecht.
Wiltu het KWF steunen?
Kijk dan op www.kankerbestrijding.nl of bel met
de geverslijn: 0900-20 200 41 (€0,01 p.min.
KONINGIN WILHELMINA FONDS
U Gezondheid en Welzijn op de Zuidhollandse eilanden
Of je hebt juist wel de tijd, maar het idee
aan een gezonde boterham is niet erg aan-
lokkehjk. Een kop koffie of thee, dat is het
enige watje nodig hebt of wilt om die duf
fe kop een beetje bij te brengen. Voor veel
mensen is het ontbijt een maaltijd die
gemakkelijk wordt overgeslagen. Jammer,
want een goed ontbijt is het halve werk.
Het lichaam heeft de hele nacht geen voe
ding gekregen. Juist 's ochtends is het dan
toe aan nieuwe brandstof, nieuwe energie.
Het ontbijt geeft juist die brandstof om de
dag weer fit tegemoet te zien. Om overdag
goed te functioneren moet het lichaam tij
dens het ontbijt al zo'n 25% van de dage
lijkse benodigde voedingsstoffen binnen
krijgen. Gebeurt dit niet, dan loopt het als
het ware de hele dag achter de feiten aan.
Koolhydraten als bron van energie
Ook wie wel ontbijt is niet per definitie
altijd goed bezig. Een in de haast genomen
kop koffie met een gevulde koek mag nau
welijks een ontbijt genoemd worden. Daar
houdt men slechts een maagprobleem en
een stresserig gevoel aan over. Aan een
gezond ontbijt zijn dan ook enkele regels
verbonden. Granen, koolhydraten dus,
zijn zo'n beetje de belangrijkste bron van
energie voor het lichaam. Granen bevatten
naast bouwstoffen ook veel vezels. Die
zijn op hun beurt belangrijk voor een goe
de stoelgang. Het is dan ook raadzaam om
van het ontbijt een granen- en vezelrijke
maaltijd te maken. Deze zijn onder andere
te vinden in volkorenbrood, brinta en
muesli. Eiwitten, die belangrijk zijn voor
de opbouw van de spieren, vind je in
eieren, kaas en melkproducten. Vetten zijn
wat minder nodig, maar een beetje marga
rine of boter op brood is zeker toegestaan.
Wie voor melk of kaas bij het ontbijt kiest,
doet er verstandig aan om te kiezen voor
halfvolle of magere producten. Neem
eventueel ook nog eens stuk fruit of een
glas vers vruchtensap. Suiker is niet alleen
slecht voor de tanden, maar het is een ech
te dikmaker. Veel producten bevatten sui
ker, dus even opletten
Aparte ontbijten
Het samenstellen van een gezond ontbijt is
op zich helemaal niet moeilijk of tijdro
vend. Wie weinig tijd heeft kan kiezen
voor het zogenaamde drinkontbijt. Een
voudig en snel en het bevat toch alles wat
men nodig heeft. De sporters onder ons
zullen vooral kiezen voor een vezelrijk
ontbijt met bijvoorbeeld brinta en bana
nen. Deze leveren de benodigde extra
energie die een sporter nu eenmaal nodig
heeft.
Lijners zijn vaak een probleem apart. Het
overslaan van het ontbijt spaart alvast heel
wat calorieën, zo denken ze. Maar mensen
die op deze manier proberen af te vallen
voelen zich juist duf en lusteloos en het
hongergevoel is de gehele dag aanwezig.
Een licht ontbijt met bijvoorbeeld magere
yoghurt en cornflakes vormt dan een pri
ma oplossing.
Veel drinken
Naast granen en eiwitten heeft het lichaam
ook voldoende vocht nodig..Gedurende de
nacht verhest het lichaam nogal wat vocht
onder andere door transpiratie. Dat verlies
moet zo snel mogelijk weer aangewild
worden. Het liefst begint men daar meteen
's ochtends mee. Een glaasje vruchtensap,
melk of thee is uiteraard te verkiezen
boven een glas suikerhoudende frisdrank.
Wie veel dnnkt zal merken dat vocht niet
alleen voor een goede stoelgang zorgt,
maar dat zowel de huid als het haar er stra
lender door worden.
Elke dag een fris begin
Een goed, gezond ontbijt is nodig om het
hchaam te voorzien van de benodigde
voedingsstoffen. Sla deze belangrijke
maaltijd dus niet over. En, al even verstan
dig, neem er even de tijd voor. Wie deze
regels in acht neemt, weet zeker dat hij de
dag op een verstandige manier begint.
