hekje
u
s
c^
s
u^
s
u.
EiiÉnimf-iiiEiJws
il^f
t
Goede voeding is de basis
voor een gezond iiciiaam
t}
v^H 00m 7^0
yiMci "jOn^ttm,
^^HHdri i
^anpiati 2
Allen de hartelijke groeten
en hij leven en welzijn tot de volgende keer.
^^HH^n S (t^tfütAens^A^t)
2>^ Hl"!Ac Aa^
en
gnpis.
LOOD
^fe
A
M
S
T
E
R
D
8
M
I
D
D
E
L
3
D'
L
15
T
27
O
L
E
N
I
E
U
W
^i
32
I-
^R
2
S
L
A
N
D
E
N
29
0
M
N
E
D
D"^
E
L
S
P
E
12
T
W
31
^i
M*
0
I
R
N
L
G
Friesland
L-^
E
17
S
E
A
0
R
0
L
G
N
M
L
10
U
U
26
E
28
R
R
R
30
D
L
7
E
U
E
E
N
D
Y
E
21
P
16
T
E
4
S
25
A
R
E
H
Z
R
T
N
M
0
B
C
0
P
A
D
P
D
W
I
R
A
D
H
E
S
U
R
U
6
E
0
14
N
E
24
E
V
19
A
20
I
N
11
E
A
M
N
A,
R
13
T
H
C
E
R.
.D
N
N
R
U
^f
A^
M
22
D
R
E
T
T
O
R
T
I
D
U
E
N
R
E
9
R
5
0
P
W
E
^18
D
U
E
L
E
1
T
E
E
P
S
23
-N
.oó<i°^^^ „..e^°^
C»/(5c)(^)\*)
Leoiiie Bijnagte (Scherpenisse)
hoopt 15 te worden op 7 januari,
Marleen de Winter (Ouddorp)
werd op oudejaarsdag al 11 en geen
10. Wat is die Ko toch een oele-
wapper dat hij zulke fouten maakt.
Welk plaatje past het beste bij de betekenis van het moeilijke
woord dat er helemaal boven staat?
12?
hiei
Abonneert u ook op EIIAnDEtl-tllEUW5
PAGINA 11
Puzzelreglement
1. Stuur je oplossingen
aan het eind
van de maand naar
Oom Ko,
p/a Eilanden-Nieuws,y
Postbus 8,
3240 AA
Middelharnis.
2. Per maand zijn er
iOOèiaopuateate
verdieaea.
Zelfgemaakte raad
sels vooizien van
oplossing leveren
15 exto punten op.
3. Stuur af en toe een
briefje, dat wordt
beantwoord.
4. Bij 300 punten ont
vang je een boefen-
boBvan
1Ö-.
Allereerst wensen we jullie allemaal een
gezegend 2002. Gezondheid, voorspoed,
1 succes met je studie, gezelligheid en lief
de in je gezin. Allemaal grote dingen.
Maar het grootste zou toch zijn als je
zonden vergeven werden. Oom Ko heeft
het oude jaar niet zo goed afgesloten
door een aantal fouten in het sterren
raadsel van de wijzen uit het oosten te
maken. Meestal laat ik de puzzels con
troleren door mijn kinderen, nu net niet.
Wel met als gevolg dat er niets van klop
te. Er had uit moeten komen: Er zal
een ster voortgaan uit Jakob" Om het
goed te maken geven we iedereen 10
punten, per slot van rekening was het jul
lie schuld niet. De komende tijd hopen
we enkele nieuwe onderdelen in jeugd-
hoek te begroeten. Vandaag start dat al
met "Woordenschat" Verder elke maand
een keer "Compliment voor compleet",
als derde "Waargenomen" en "Door de
jaren heen zal de hekkesluiter zijn. Wat
het allemaal precies inhoudt houden we
nog even geheim. Zo blijft iedereen op
scherp staan. In elk geval kun je voor
ieder goed opgelost onderdeel 10 punten
verdienen. Met de bonnen gaat er van
zelf ook wat veranderen. Voortaan krij
gen jullie een bon van maar liefst 10
euro, zo'n dikke 22 gulden dus. Er is
alleen één maar aan verbonden, je krijgt
hernpa$ bij liet behalen van 500 punten.
Met een beetje geluk kun je gemakkelijk
twee keer per jaar zo'n beloning verdie
nen. Wat vinden jullie daarvan? Als laat
ste wil ik jullie vragen om te stoppen met
schrijven over je verjaardag. In plaats
daarvan gaan we over tot iets nieuws,
namelijk "Goede morgen". Wie nu de
hier komende vragen beantwoordt en
zorgt voor een leuke pasfoto sleept lek
ker 15 extra punten in de wacht. Let op!!
Het is 's morgens, natuurlijk heb je vrij.
Schrijf eens een reactie op deze 5 vra
gen: Wat is je lievelingsontbijt, je lekker
ste drankje, je leukste bezigheid, je fijn
ste muziek en de mooiste soort en kleur
bloemen. Succes ermee! Van enkele puz
zelaars heb ik gegevens over hun ver
jaardag uit 2001, zij komen uiteraard
nog wel aan de beurt.
Cornelis Villerius (Dirksland) vraagt ons
steeds welke koning er eerst leefde. Kies er
dus steeds eentje uit van de twee. Lever
zodoende een twaalftal namen in. Cornelis
bedankt voor deze opgave, ze zullen wel wat
in de Bijbel moeten bladeren om erachter te
komen.
1. David-Saul.
2. Salomo-Rehabeam.
3. Jerobeam-Achab.
4. Josafath-Zedekia.
5. Jojakim-Joahaz.
6. Zimri-Omri.
7. Saul-Jotham.
8. Pekahia-David.
9. Salomo-Achaz.
10. Hosea-Asa.
11. Nebukadnezar-Hizkia.
12. Jehu-Jerobeam.
Jacob Meijer (Ouderkerk a/d IJssel) gaf ons een prachtig plaatsnamenraadsel. Hij
geeft er de volgende tips bij: In het vak hier in de krant zie je 31 plaatsnamen uit
Nederland. Ze staan in een spiraal. Je moet linksbovenaan beginnen. De laatste letter
van een plaatsnaam is gelijk de beginletter van de volgende plaatsnaam. Zet voor het
gemak de letters achter elkaar op een blaadje. Of gebruik simpelweg een heel ande
re kleur. Van elke plaatsnaam ontbreekt één of meer letters. Vul de goede letters in.
Je leest dan, als je nummers 1 t/m 32 in de goede volgorde zet, een zin. Welke? Eigen
lijk moeten we er het woord "gehad" achter denken.
Carolien van Splunter (Ouddorp) schreef ons nog hoe haar verjaardag was.
Cadeaus: speelwinkeUcarretje met spulletjes, klein speelfomuisje,
strijkkralen, oefenboek voor groep 3, knikkers en geld.
Visite: Opa en oma, Tini, tante Ina en oom Wim, Rianda, William,
Wilco, oom Dirk, tante Jo, Joanne, Lenie en op het kinder
feestje Lisa.
Eten: patat met frikandel en ijs.
Extra: 's avonds mochten Jarinda en Anja met oom Dirk mee om
daar te gaan logeren.
Fam. Bijnagte (Scherpenisse)
De oplossingen zijn weer mooi per fax aan
gekomen. Met deze kou en nattigheid is het
wel fijn om per bus te reizen. Hoe is het met
^lie nieuwe dominee? Bevalt zeker wel?
Heide v.d.Linden (Sommelsdijk)
Wat een parfumgeuren kwamen er uit je
envelop. Hallo zeg. Je was nog op tijd hoor
met de inzendingen, maak je geen zorgen.
JiiL
VRIJDAG 4 JANUARI 2002
Qi^ Üiö <5iO <i^ Qiö-iiO ^iö Oi£> «iip ^ip
Het kan vriezen, het kan dooien.In het
Noorden wordt al geschaatst op natuur
ijs. Zou het er voor ons in het Zuid -Wes
ten ook inzitten? Wie zal het zeggen...
Laten we alvast een beetje vooruit grij
pen op de oer-Hollandse ijspret, door
een paar decoratieve schaatsen te maken
van kippengaas, mos en lood.
Nodig: Kippengaas: 20x 50 cm. 2x)
Lood: 5x 25 cm. 2x)
IJzerdraad
Plaatmos
Touw of lint
Aan de slag:
Knip het gaas, zoals op de tekening is
aangegeven. Knip de hoeken eruit; voor
de hiel van de schaats hoekjes van 5x5
cm; voor de punt van de schaats hoeken
van 5x 25 cm. Zet een voet op het gaas
en vouw de zijkanten en de hiel omhoog.
Vorm zo de 'schoen' met de handen. Het
kleine, smalle bovenstukje van de punt
wordt later dichtgenaaid met ijzerdraad.
Knip van een restje lood de ijzers voor
onder de schaats: 2 Stukjes van 5x 25
cm. Vouw dit in de lengte dubbel. De
open kant zo 'n 0,5 cm. terugbuigen,
zodat een heel langgerekte V-vorm ont
staat. Zie tekeningetje boven 'lood'.
Maak in de teruggebogen zijden gaatjes
met een hamer en een spijker, zodat u
vervolgens het lood onder aan de schoen
kunt vastnaaien met ijzerdraad. Knip de
hoeken schuin rond af. Bekleed het
geheel van binnen met plaatmos en krul
de punt, nadat hij is dichtgenaaid, sier
lijk om. In de opening van de schoen
buig je de scherpe punten van het kip
pengaas om het mos heen. Je kunt nu een
stuk touw of schaatslint aan de schaatsen
bevestigen, en ze buiten hangen; maar
voor mensen die nog iets meer willen;
met een beetje potgrond tover je de
schaatsen in een handomdraai om in
twee superwinterse plantenbakjes, voor
bijvoorbeeld een vrolijk bloeiend win
terviooltje of een theestruikje.
Deze rubriek komt tot stand mede door
DE WURFT CREATIEF, waar de
meeste materialen voor dit creatieve kar
weitje ook te koop zijn. De creatie van
deze maand is hier vanaf het verschijnen
van deze krant ook te bezichtigen.
o
„50 cr^.
<itp Cjtp Q^ tjup ijup ^ip Ou? Qig üip '^jp ^ijC Qig ^jp <:iip <iip Q^ Qip Qu? <a^ Ci^ '^tO c^ <^ip Q^ o^ t^o Ci^ üip o^ Oio <a^ <a^ <uip Oig <^ip
Ons lichaam werkt niet vanzelf. Voor
de opbouw, het herstel en de vervan
ging van het lichaam is voeding van
groot belang. Ook bij wie niet meer in
de groei is, worden steeds weer cellen
in het lichaam vervangen. Om dit
werk te kunnen doen heeft het
lichaam steeds weer behoefte aan vol
doende voedingsstoffen. Voeding le
vert ook de brandstoffen die nodig
zijn opdat het lichaam in beweging
kan blijven en kan blijven werken.
Daarnaast heeft voeding een sociale functie.
Eten en drinken zijn gezellige bezigheden.
Ze geven een ritme aan de dag en worden
vatik gebruikt om iets te vieren. Het is voor
iedereen belangrijk om gezond en geva
rieerd te eten. De volgende spelregels moe
ten daarbij in acht genomen worden:
Eet gevarieerd
Het lichaam heeft verschillende bouwstof
fen nodig om optimaal te kunnen functione
ren. Dagelijks is er een behoefte aan koolhy
draten, vetten, vitamines, mineralen, vezels
en vocht. Door gevarieerd te eten zorgt u dat
u van al deze stoffen voldoende binnen
krijgt.
Let op vet
Wie gezond eet let terdege op het vetgehalte
in de voeding. Door kieskeurig te zijn en
vooral verzadigde vetten te vermijden,
wordt de kans op hart- en vaatziekten dras
tisch verminderd.
Eet ruimschoots brood en
aardappelen
Brood en aardappelen, maar ook rijst, deeg
waren en peulvruchten zijn rijk aan zetmeel
en vezels. Vezels zijn een stimulerende fac
tor in de zorg voor een goede darmhuishou
ding. Daarnaast bevatten ze nauwelijks vet,
waardoor er naar hartelust van gegeten kan
worden.
Eet volop groente en fruit
Groente en fruit zijn de grote leveranciers
van de benodigde vitamines. En, hoeveel
men er ook van eet, het zijn allerminst dik
makers.
Houd uw gewicht op peil
Overgewicht kan leiden tot diverse gezond
heidsklachten. Beter dan te experimenteren
met afslankmiddelen is te letten op een
gezonde, verstandige voeding.
Wees zuinig met zout
Denk aan uw bloeddruk! Breng uw maaltijd
lievei*op smaak met kruiden. Wie toch kiest
voor zout, doet er goed aan jodiumhoudend
zout te gebruiken.
Drink veel, maar weinig alcohol
Met het drinken van anderhalve liter vocht
per dag zit u goed. Vocht is nodig om niet uit
te drogen en om de afvoer van afvalstoffen te
bewerkstelligen. Water en thee hebben daar
bij de voorkeur.
Eet niet de gehele dag door
Tussendoortjes zijn slecht voor het gebit.
Met een regelmatig eetpatroon van drie
maaltijden per dag, is de behoefte aan tus
sendoortjes ook kleiner, dan wanneer u een
van de maaltijden overslaat.
Ga hygiënisch en veilig met
voedsel om
Jaarlijks ondervinden meer dan twee miljoen
mensen in Nederland de vervelende gevol
gen van voedselvergiftiging. De voornaam
ste oorzaak hiervan is het eten van bedorven
voedsel of het eten van door bacteriën
besmet voedsel.
Lees wat er op de verpakking staat
Fabrikanten zijn verplicht de samenstelling
van de producten op de verpakking te ver
melden. U treft daarbij ook nuttige informa
tie aan over de houdbaarheid, de bereiding
en de wijze van produceren van het product.
Themabijeenkomsten
Goede voeding en diabetes mellitus zijn
nauw met elkaar verbonden. Onder de naam
'Suikervrij is uit de tijd' organiseren de dië
tisten van de Zorg en Welzijn Groep een
aantal bijeenkomsten voor iedereen die
belangstelling heeft voor de huidige voe-
dingsrichtlijnen bij diabetes mellitus. De bij
eenkomsten zijn gratis. Tevens bestaan er
groepsbijeenkomsten voor mensen die op
verwijzing van de huisarts enkele kilootjes
willen afvallen. Tijdens 6 'Een maatje min
der'-bijeenkomsten krijgt u informatie over
gezondheid en gewicht. De kosten hiervan
bedragen 23 voor leden van Gezondheid
Service en 46 voor niet-leden. Voor meer
informatie over deze themabijeenkomsten
kunt u contact opnemen met Gezondheid
Service,tel.: 0181-62 62 26.
Eilanden-Nleuws is een krant die u op de hoogte houdt van het regionale nieuws.
Maar we doen meer! Ook extra informatie over uiteenlopende onderwerpen»^
wordt u voorgeschoteld. En natuurlijk komt «w advertentie in Eilanden-Nieuws
prima tot zijn recht, en.... hij wordt gezien!
