'Afvallen is niet stoppen met eten,
het is bewust worden watje eet'
Kinderopvang ontwikkelt
Open dag
TOTAL MAMMACARE
Gewicht
Podologiepraktijk
Janneke Sturris
EENDRACHTBODE
De meest gelezen
krant van Tholen en
Sint-Philipsland
Niet alleen de juiste middelen,
maar ook een luisterend oor.
Carola van Kesteren begeleidt kinderen en volwassenen met overgewicht
Verloskundige Praktijk Tholen
Taxibedrijf Van Haaften
de "Thoolse Taxi"
SaFyR*
EENDRACHTBODE, DE THOOLSE COURANT
Donderdag 25 oktober 2012
Elke paar jaar is er een andere dieethype. Na Montignac, Atkins en South Beach zijn we aan het Cam-
bridgen. „Niet altijd even gezond en vaak met een tijdelijk resultaat", zegt Carola van Kesteren, gedi
plomeerd gewichtsconsulent uit Sint-Maartensdijk. Ze begeleidt kinderen en volwassen op weg naar
een gezond gewicht. „Afvallen is niet stoppen met eten, het is bewust worden van wat je eet en hoe
veel je beweegt."
Bewust worden
Suikers en onverzadigde vetten
zijn de grote boosdoeners
Schijf van vijf
Brandstof
Woensdag 31 oktober 16-19 uur
Bij Sifra staat de zorg voor moeder en kind centraal tijdens de
zwangerschap, de bevalling en het kraambed. Professionaliteit
en persoonlijke betrokkenheid gaan bij ons hand in hand.
De voordelen van Sifra op een rij:
Avondspreekuren en spreekuren in Tholen, Scherpenisse,
Sint Maartensdijk, Stavenisse en Sint Annaland.
Speciaal kinderwensspreekuur
Voorlichtingsavonden en borstvoedingscursus
Pretecho's: 3D 4D
Vliethof 7 4691 HATholen T: 0166-604664 M: 06-51690191 E: irifo@svpt.nl
Marlien van Kempen, Petra Timmers en Klasine van Zielst
www.svpt.n
Nijverheidsweg 17 - 4695 RC Sint-Maartensdijk
Keurig verzorgd en stipt op tijd: waarheen uw rit ook leidt!
SaFyR Yerseke:
B0RSTPR0THESES aanmeten en leveren
Wij zijn gespecialiseerd in:
PARTICULIER PERSONENVERVOER
PERSONENVERVOER VOOR ALLE ZIEKENFONDSEN
ZORGVERVOER
ROUW- EN TROUWVERVOER
SCHOOLVERVOER
VIP VERVOER
CONTRACT PERSONENVERVOER
Telefoon 0166-662607 - b.g.g. 0166-652535
Fax 0166-662443 -
www.thoolsetaxi.nl - infoC thoolsetaxi.nl
20
Als er één onderwerp is dat mensen bezighoudt, is het wel gewicht. De helft van de Nederlanders is te
zwaar. Dat wil zeggen dat de Body Mass Index (BMI) hoger is dan 25. Een andere methode is de middelom-
trek. Bij een volwassen man mag die maximaal 102 centimeter zijn, bij vrouwen 88. (BMI is lichaamsgewicht
in kilo's, delen door lichaamslengte x lichaamslengte.)
Een gewichtsvermindering van 5 tot 15 procent helpt de gezondheidsrisico's verkleinen.
Eet gevarieerd en beweeg regelmatig, de schijf van vijf is nog altijd de basis van een gezond gewicht. Dat is de theorie van
gewichtsconsulent Carola van Kesteren uit Sint-Maartensdijk.
Afvallen is één. Je nieuwe gewicht vasthouden
is twee. De meeste mensen die wel eens een
afslankkuur hebben gevolgd, zijn hun fraaie
streefgewicht in een mum van tijd weer kwijt.
Dat dwingt hen om opnieuw te lijnen, waar
door het zogeheten jojo-effect ontstaat. Ge-
wichtsconsulente Carola van Kesteren pakt
het probleem bij de kern aan. En daar komen
geen shakes of voe-
dingssupplementen
aan te pas. „Stap één
is op zoek gaan naar
de oorzaak van het
overgewicht", zegt
Van Kesteren. „Hoe
leeft iemand, in wat voor gezin, wat is het eet
patroon, hoeveel beweegt iemand, komt over
gewicht in de familie voor. Dat soort vragen
wil ik beantwoord hebben, voordat ik iemand
kan helpen."
Van Kesteren ging in 2010, naast haar werk
als indicatiesteller bij het CIZ, als gewichts-
consulente aan de slag. Eerst met volwasse
nen, deze zomer voor het eerst met kinderen.
„Dat vergt een heel andere aanpak", zegt ze.
„Kinderen bewustmaken van hun eetgedrag
moet je spelenderwijs doen. Daarin ben ik
gediplomeerd." Carola wijst naar het certifi
caat aan de muur. Ze is aangesloten bij de Ne
derlandse beroepsvereniging van gewichts
consulenten (BGN). „Dat betekent dat ik aan
bepaalde eisen moet voldoen. Zoals iedere
twee jaar bijscholing. Maar het betekent ook
dat zorgverzekeraars mijn werk vergoeden.
En dat geldt niet voor afslankkuren uit de
winkel."
Volgens Carola gaat het bij afvallen niet alleen
om minder eten en meer bewegen. „Het is een
bewustwordingsproces", zegt ze. „En dat heeft
tijd nodig. Meestal verlies je bij een dieet al
leen vocht, spiermassa en als je geluk hebt vet.
Met mijn advies zorg ik dat mensen alleen vet
kwijtraken, hun spiermassa behouden en hun
bloedsuikerspiegel stabiel blijft."
Afvallen gaat volgens de gewichtsconsulente
altijd stapsgewijs. Eerst brengt ze het eet- en
levenspatroon in kaart. Dat doet Van Keste
ren aan de hand van een vraaggesprek, des
gewenst aan huis. „Ik wil weten wat iemand
op een dag eet en doet", zegt ze. „En ik heb
basisgegevens nodig zoals het gewicht, de
lichaamslengte en het vet- en spiergehalte."
Die laatste drie meet Carola met een speciale
weegschaal. „Aan de hand van die gegevens
maak ik een advies op maat."
Dat advies is dus voor ieder mens verschil
lend. „Maar de basis is altijd gelijk", zegt de
gewichtsconsulente. Alles draait om de schijf
van vijf: eet gevarieerd, beweeg, vermijd ver
zadigd vet, eet veel groente, fruit en brood en
ga veilig om met voedsel. Daarnaast is bij af
vallen veel bewegen noodzakelijk. „Dagelijks
een half uur per dag en bij overgewicht een
uur." Belangrijk is volgens Van Kesteren ook dat
mensen gevarieerd eten en 'onverantwoorde'
tussendoortjes zoveel mogelijk proberen te
vermijden. „Want snoep, koeken en andere
lekkernij zijn de dikmakers. Beter kun je een
stuk fruit eten."
Als het gaat om de kennis die mensen over
voeding hebben, maakt Carola schrikbaren
de situaties mee. „Het is verontrustend hoe
weinig sommige mensen soms over voeding
weten", zegt ze. „Zo
denken veel mensen
dat donker brood
per definitie gezond
is. Maar dat zijn ge
woon kleurstoffen.
En een plak peper
koek is helemaal niet zo gezond als de verpak
king suggereert. Het zit vol suikers." Suikers en
verzadigde vetten zijn volgens haar de grote
boosdoeners. „De mens heeft nu eenmaal een
aangeboren afwijking voor zoet en vet. Dat
geeft voldoening. En daarom houden we zo
van snoep, chips en vlees."
Een ander dilemma wat Van Kesteren wil aan
stippen is de voedingsmiddelenindustrie. „Fa
brikanten van snacks stoppen allerlei eetlust-
opwekkende stofjes in hun producten. Geen
wonder dat we een zak chips het liefst in één
keer leeg eten." En dan is er nog de mislei
dende reclame waar ze zich aan stoort. „Zeker
voor kinderen is dat lastig. Die missen vaak een
impulsbeheersing. Als ouders thuis dan ook
nog eens niet het goede voorbeeld geven, is
de kans groot dat het mis gaat. Niet voor niets
kampt één op de zeven kinderen in Nederland
met overgewicht en is de helft van de volwas
senen te dik."
Volgens Van Kesteren is het belangrijk om je
zelf bewust te zijn van wat je eet en waarom.
„Is het vanwege honger, of juist uit verveling,
blijdschap of verdriet. Als je dat weet, kun je
iets aan je eetgedrag veranderen."
De gewichtsconsulente benadrukt dat ze kin
deren zelden adviseert af te vallen. „Een streng
dieet is het slechtste wat je kunt doen, dat
geldt ook voor volwassenen. Een lichaam heeft
bepaalde bouwstoffen nodig. Zeker kinderen
in de groei. Ik leg het altijd maar zo uit: een
auto heeft goede brandstof nodig, anders gaat
hij sputteren. In het menselijk lichaam werkt
dat niet anders. Maar wat is die juiste brandstof
dan? Carola wijst weer naar de schijf van vijf.-
„Het is zo makkelijk, maar het vergt veel dis
cipline. En daar ontbreekt het bij veel mensen
aan. We zijn gemakzuchtig, gehaast en hebben
steeds minder tijd om een fatsoenlijke maaltij
den te bereiden. Alles moet snel, snel."
Hoe goed de tips en adviezen van Van Keste
ren ook zijn, afvallen staat of valt bij de eigen
motivatie. „Ik kan nog zo mijn best doen, uit
eindelijk moet iemand het zelf doen."
'Altijd al kennis willen maken met onze kinderopvang?
Dan is het bezoeken van onze open dag op woensdag 31 oktober
tussen 16 en 19 uur dé kans om langs te komen.
Graag tot ziens bij één van onderstaande vestigingen!'
HLIO I
•-
ta® roki'e
DAGOPVANG:
Kobalt, hoofdlocatie Bergen op Zoom, Drebbelstraat 20, Bergen op Zoom
Alles Kidz, Billrothstraat 2, Bergen op Zoom
Le Garage. Ravelstraat 10, Bergen op Zoom
De Kleine Markies, Zuiderdreef 314 Bergen op Zoom
Puk en Muk, Julianastraat 5a, Tholen
Toerdeloo de Watertoren, Watertorenweg 1, Steenbergen
Toerdeloo Dinteloord, West Groeneweg 43, Dinteloord
Toerdeloo Kruisland, Drietak 6, Kruisland
Toerdeloo Tholen, Postweg 4, Tholen
DAGOPVANG EN BUITENSCHOOLSE OPVANG;
Kids Co, Burg. Versluijsstraat 20, Oud Vossemeer
Toerdeloo Nieuw Vossemeer, Dortmundstraat 9, Nieuw Vossemeer
Toerdeloo Sint Annaland, Schoolstraat 40, Sint Annaland
Toerdeloo Poortvliet, Schoolstraat 27, Poortvliet
Toerdeloo Sint Maartensdijk, Noordpoort 8, Sint Maartensdijk
Toerdeloo Sint Philipsland, Schoolstraat 1Sint Philipsland
BUITENSCHOOLSE OPVANG:
Lakeienhof, Zuiderdreef 314, Bergen op Zoom
Kindersleutel, Groenplaats 31Bergen op Zoom
Kids City, Thomas de Rouckstraat 2, Bergen op Zoom
Alles Kidz, Billrothstraat 2, Bergen op Zoom
De Grobbebollen, Ravelstraat 10, Bergen op Zoom
Basisschool Sancta Maria, Kloosterstraat 73, Bergen op Zoom
De Villa, Zoekweg 2c, Tholen
Toerdeloo de Pionier, Wipstraat 4, Steenbergen
Toerdeloo BS Gummarus, Esdoornstraat 1Steenbergen
Toerdeloo de Boomhut, West Groeneweg 1a, Dinteloord
Toerdeloo BS Zonneberg, West Zandberg 47, Kruisland
t|r Brancheorganisatie
l\ Kinderopvang
alleen op afspraak geopend
Weststraat I ISint-Annaland, tel. 0166 - 65 22 50
Si fr a"V
Wanneer u na de operatie een dikke arm, hand of borstkas krijgt kun
nen wij u van dienst zijn met: OEDEEMTHERAPIE
Waarbij ook indien nodig een steunkous aangemeten kan worden, of
kinesiotape kan aangebracht worden om het oedeem te verminderen.
Hierbij bieden wij u een totaal pakket aan voor de mammacare, zodat u
alle zorg op één locatie heeft.
Prothese aanmeten en leveren (eventueel samen met BH)
Oedeemtherapie
Aanmeten steunkousen
Aanbrengen van kinesiotape
Mammacare Adviseur: Jenny de Groene
Voor informatie zie onze website: www.fysioyerseke.nl
SaFyR Yerseke - Hansweert Oesterstraat 9 4401 EL Yerseke 0113 - 57 1679
Fysiotherapie j
Woor heel de gemeente Tholen, West-Brèbant en Zeeland
i ïVwmoo»
